Incentivar as crianças a comer vegetablesMake se de seus legumes bom gosto - cozinhá-los até pouco firme, não piegas. Terminá-los com um pouco de azeite ou superior com um pouco de queijo ralado. Dê um bom exemplo - deixar as crianças ver tanto mamãe e papai desfrutar de legumes e saladas. Deixe-os servir-se à mesa. Isto dá-lhes um sentimento de independência e lhes permite escolher o quanto eles querem. Se necessário, "esconder" ralado legumes, como cenoura ou abobrinha em bolo, rissoles ou spaghetti sauce.Try pizza home-made - é uma maneira de crianças para servir legumes. Comece com pão sírio ou pão pita como base. Espalhe com pasta de tomate, polvilhe com ervas e deixe o seu filho adicionar coberturas vegetais, juntamente com presunto em cubos e queijo mussarela ralado. Oferecer vegetais crus - tente varas de aipo, tiras de pimento, tomate cereja, cogumelos inteiros, cenoura (ralado ou cozidos no vapor antes da idade 3), ervilhas, feijão, pepino ou aspargos no vapor. A sua fibreBuy um todo estilo pão mais leve ou integral suave, em vez de branco a partir do momento da primeira introdução de sólidos. Se você já tem filhos que só vai comer o pão branco, ir para os brancos 'alta' types.Use leguminosas (lentilhas, grão de bico e feijão) para caçarolas granel up, pratos mexicanos e crianças salads.Encourage para comer frutas como maçãs e pêras com o on.Shop pele para os cereais kid-friendly ricos em fibras, tais como Sultana Bran, especialmente se qualquer um dos seus filhos têm problemas com constipation.Keep lanches saudáveis em handStock com lanches saudáveis para os seus filhos: iogurte, simples ou fruitcustardcrispbread com queijo ou pão de amendoim butterfresh ou torradas (grão idealmente todo) com fruitsultanas spreadfresh, damascos secos, uvas passas ou barras snackplain muesli mistos ou porca com sede em typesraisin pão, toastednuts (para crianças acima de 3 anos) nozes e frutas secas lanche taxa de lanches pack.Many como Mini refeições - feijão, sopa de chávena e torradas, muffins de pizza, tigela de cereais e leite, milkshakes ou smoothies, banheira de yoghurt.Don't esquecer as fluidsAlways têm água fria no frigorífico e levar uma garrafa de água para eles quando você está Fora. A água é o suco de fruta sede quencher.Dilute ideal 50:50 com água. Limitá-lo a um copo de leite a day.Offer ou água com refrigerantes meals.Save para festas e outro deleite times.Cut volta no fatFrom saturado a idade de 2 anos, reduzido teor de gordura de leite e iogurte é bom. A maioria das crianças não tem objeção se você fizer isso, então. É provável que seja uma história diferente se você deixá-lo até depois eles vão para school.If que importuná-lo para chips quentes, ir para as batatas fritas forno feitos com gorduras saudáveis, como canola oil.Look para o macarrão instantâneo sem gordura 97 por cento, em vez do que a versão regular. A maioria dos pais não percebem que macarrão instantâneo são um alto teor de gordura de 17 por cento!