Tem havido uma grande dose de atenção sobre depressão pós-parto (também conhecido como depressão pós-parto) nos últimos anos, e com toda a razão.
As mulheres estão finalmente sendo reconhecido pelo imenso trabalho que eles estão fazendo , parto e criação dos filhos pequenos.
ela realmente pode ser drenagem e difícil, por vezes, entre todos os momentos gratificantes e alegria.
depressão pós-parto pode ser especialmente de drenagem, e faz o trabalho de cuidar de um bebê novo muitas vezes mais difícil do que precisa ser.
no passado, a depressão pós-parto não era realmente compreendido, e muitas vezes foi empurrado para o queimador traseiro pela mulher. Este foi porque ela não sabe para onde ir para obter ajuda, e sua família não entendia. Felizmente hoje em dia, a maioria das mulheres que sofrem de depressão pós-parto são informados quanto ao local onde eles podem ir para obter ajuda, e não é visto como algo vergonhoso, que deve ser mantido em segredo.
Estamos apenas começando a compreender a gama de várias mulheres eventos percorrer em suas vidas, e como eles são afetados por seus hormônios em diferentes fases. Muitos de nós já passou por síndrome pré-menstrual, Weepies gravidez precoce, tempestades emocionais no trabalho, 3ª baby blues dia, depressão pós-parto, falta de desejo sexual devido à amamentação etc. Algo que não tem sido falado tanto é desmame pós depressão.
após o desmame Depressão
Qualquer mulher que tem sido capaz de desenvolver um bom relacionamento amamentação com seu bebê sabe que é muito agradável para amamentar. Você pode escapar para uma terra de sonhos de felicidade, enquanto o seu bebé faz o mesmo. É viciante, como o crack para o seu cérebro. Enquanto estiver a amamentar, o seu cérebro está liberando grande quantidade de hormônios de ligação deliciosos para nadar por todo o corpo, que fazem você se sentir
realmente
bom.
Quando o seu corpo é usado para se sentindo tão bem e a ligação com o seu bebé - especialmente se você tiver feito isso há um bom tempo - parando pode causar uma grande reviravolta em seu corpo. Pode provocar altos e baixos emocionais. A diferença entre a produção de leite, apreciando as bênçãos hormonais de alimentação e não fazer mais isso pode parecer como noite e dia.
Eu tenho seis filhos, e tinha sido grávidas ou amamentando 1993-2005. Como você pode imaginar, eu era mantido muito ocupado, mas ainda mais do que isso, eu tive um sentimento de definição para a minha vida. Eu sabia o que eu deveria estar fazendo e por quê. A relação entre uma mãe e um bebê é muito bem definida como cuidador e cuidado-receptor.
Claro que tenho outras crianças, mas muito do meu relacionamento com eles foi entrelaçada com a relação de amamentação entre o bebê e eu mesmo. Eu tinha que cuidar do bebê e amamentar, e os meus filhos mais velhos simplesmente pareceu aceitá-lo. Eles têm um monte de atenção, eu sempre tive o bebê em meus braços. Então, muitas vezes fez actividades ou histórias e outras coisas em uma pilha grande, como uma pilha de filhotes.
Eu sempre fui um grande crente em amamentação. Minha mãe amamentar meus sete irmãos mais novos, e eu sempre soube que seria como eu alimentei meus bebês. Eu desmamados-los como o próximo foi bem vinda, quando eu estava perto de dar à luz. Fiona foi diferente. Ela foi o nosso sexto filho e nós não planeja ter mais.
Porque eu sempre soube que não iria acontecer novamente, eu abordado de forma diferente. Eu realmente apreciei cada momento de sua infância e a experiência da amamentação. Eu também tive finalmente aprendeu a relaxar e se tornar zen sobre a experiência de cuidar de um bebê. Eu acordava à noite e não sentir-se ressentido, e mudar a fralda, treinamento do potty e tudo foi apenas apreciado e vivido
.
Em 2005, quando Fiona foi de dois anos e meio de idade e ainda amamentar durante a noite, decidi para fazer uma viagem da Austrália para visitar parentes em todo o Canadá e os EUA. Eu sabia que depois de ter sido afastado por várias semanas que ela seria mais provável ser desmamados pelo tempo que eu cheguei em casa. Eu sabia que teria que começar a preparar meu corpo enrolando de volta os alimentos na hora de dormir e aprender mais sobre como consolá-la e ajudá-la a ir dormir sem amamentação. Isto era bom. Meu leite começou a secar, embora eu tive alguns luta de mastite antes de chegar a um nível administrável.
após a última Amamente
eu fui embora na minha viagem ao exterior com a minha mãe, e este era o lugar onde as coisas iam downhill no pequeno mundo hormonal do meu corpo. Eu estava mais aborrecido do que o habitual e irritável. Eu tinha uma dor de dente, bem como, de modo que não ajudou muito. Apesar essas coisas, eu ainda tinha uma boa viagem com alguns momentos de diversão. Eu conheci minha avó materna e alguns outros tios e tias para a primeira vez.
Houve alguns "incidentes", embora, que eram advertências de que as coisas não estavam muito bem com o meu corpo. I tornou-se marejados ao ver primos amamentando seus bebês. Eu senti como se meus braços estavam vazios e nada poderia preenchê-las. Era muito parecido com tristeza. Em cima disso, ouvindo um bebê chorando começou o leite pra baixo de novo, então eu teria que ir e mudar minha camisa.
Quando voltei para a Austrália, minhas mudanças de humor realmente começou. Eu ficaria muito feliz e entusiasmado de um minuto, então completamente no marasmo a próxima. Ele parecia ir em ciclos, e não parece ter quaisquer gatilhos. Eu aprendi a me certificar de que tinha atividade física regularmente e tentou ter um horário regular (tanto quanto qualquer pessoa com crianças pode ter), ou então eu seria acordado a noite toda com a insônia. Eu estava alerta para o menor ruído durante a noite e acordava várias vezes que a noite, quando eu consegui dormir.
Eu tinha chegado a minha menstruação (período) desde o momento em cada um dos meus bebês começou a dormir mais de cinco horas à noite ou comer alimentos sólidos, que era geralmente em torno de seis meses. Meu ciclo menstrual era aproximadamente a cada seis semanas, por isso foi obviamente a ser parcialmente reprimido pela amamentação hormônios. Meus PMS foi muito ruim após o desmame Fiona. Eu comecei a ficar pronto para a menstruação por perceber quando eu tinha uma crise de choro. Em geral, ele iria começar dentro de um dia ou dois. Parecia ser um pré-adolescente de novo.
Eu comecei a fazer trabalho doula em torno deste tempo, o que me colocou em contato com um monte de mulheres que amamentam. Toda vez que eu estava com uma mulher como ela acolheu seu bebê ao mundo, gostaria de obter uma desilusão sensação leite. O cheiro de nascimento também provocaria choro, que eu tentei lidar com graciosamente. Afinal, não era sobre mim, eu estava nos bastidores, apoiando alguém enquanto eles tinham uma vida mudando experiência.
Estas experiências realmente me ajudou, assim, de certa forma, como eu tentei vir a enfrentar em casa, aprender a lidar com os meus filhos mais velhos que cresce rapidamente em capa pré-adolescente. Lidar com as minhas próprias mudanças de humor me ajudou a ser mais compreensivo do que eles estavam passando. Às vezes eu me sentia um profundo sentimento de perda, mesmo sabendo que com meu cérebro lógico que eu ainda tinha os meus filhos e eles precisavam de mim tanto. Era como se meu corpo e cérebro precisava de mim para encontrar esse equilíbrio.
Eu não vou dizer que eu acordei uma manhã e percebi que estava melhor e tudo era diferente. Foi mais como uma mudança lenta. Eu finalmente percebi que eu me senti bem o tempo todo, eo mau humor que eu tinha vivido com por um bom tempo tinha se sobressai. Notei também minhas reações para estar em nascimentos tinha mudado. Eu me senti mais feliz para a nova família, e eu não tinha um sentido tão dolorido que eu nunca iria experimentar o nascimento do meu próprio filho novamente. Eu era capaz de estar lá no momento e apenas ser feliz.
Tem sido vários anos desde que eu percebi que eu tinha vindo para fora da floresta. Ele ainda se sente bem.
Houve algumas coisas que eu tentei usar para ajudar a mim mesmo durante os tempos difíceis, que eu listei abaixo. Mas antes de ler minhas dicas, eu só quero dizer que ter uma conversa com um profissional realmente ajudou meu ponto de vista sobre o que estava acontecendo comigo. A depressão pode ser insidioso, e a pessoa deprimida nem sempre percebem o quão ruim eles têm obtido. Se os seus entes queridos estão percebendo mudanças de comportamento e estão dizendo que você precisar de ajuda, as chances são altas que a conversa com um psicólogo ou conselheiro pode fazer mais bem do que mal, mesmo se você não está clinicamente deprimidos.
Alguns boas organizações de apoio pós-natal incluem PANDA e Beyond Blue
7 Dicas para lidar com pós-desmame depressão e humor
# 1:. começar o exercício
regulares
Isso parece óbvio, e devemos exercitar para a nossa saúde de qualquer maneira. O que você talvez não saiba é o exercício libera hormônios do prazer, que lhe dão uma elevação natural - especialmente se você fizer algo que faz com que você quebrar a suar. Isso pode significar um nível diferente de intensidade para cada pessoa. Eu achei yoga, pilates e /ou uma boa caminhada fora faz maravilhas. Eu recomendo exercício fora sempre que possível, porque o ar fresco contém mais oxigênio, o que melhora a saúde do seu cérebro e corpo. Além disso, a vitamina D ajuda a impulsionar o seu humor e sistema imunológico
# 2:. Respire
Você sabe que você começa aperto no peito quando você está estressado? É de respirar muito rápido e não enchendo seus pulmões com a capacidade. Dedique alguns minutos quando você está sentindo a pressão para apenas abrandar a sua respiração. Solte seus ombros, feche os olhos e respire realmente profunda e lentamente até sentir o stress cair fora
# 3:. Regular o seu sono e despertar vezes
Tente ir para a cama e acordar ao mesmo tempo em cada dia, quando possível. hábitos regulares ajudar a regular seus hormônios. Cultive o hábito de desligar eletrônicos torno de sua casa duas horas antes de deitar, como olhar para telas brilhantes tende a manter o seu sistema adrenal bombeado para cima. Apague as luzes de baixo em torno da casa, imitando o sol poente. Ele irá ajudar seus filhos a tornar-se pronto para a cama bem
# 4:. Veja o que você está consumindo
Não compensar o cansaço pelo excesso de consumo de bebidas com cafeína e açúcar e alimentos ricos em amido. Essas coisas, quando tomado em excesso vai quebrar a sua saúde, o que irá atrasar a obtenção de seus hormônios em ordem. O açúcar é especialmente notório para impactar seus hormônios.
Em vez disso, certifique-se que você está recebendo bastante proteínas e gorduras boas na sua dieta. Mesmo se você precisa perder peso, estas gorduras boas não são seu inimigo - eles são seus amigos. Seu cérebro é composto por 60% de gordura, e que a gordura faz com que todas as membranas celulares em seu corpo.
regulação hormonal exige gorduras em sua dieta. Virgin óleo de coco, manteiga, gordura saturada da carne, azeite, óleos de nozes, nozes, óleo de abacate, abacate, óleo de gergelim, óleo de fígado de bacalhau, óleo de peixe de água fria, e óleo de linhaça são as melhores gorduras e fontes de petróleo para escolher, uma vez que requerem o mínimo de processamento para produzir. Com proteína de qualidade suficiente e gordura na sua dieta, você não vai sentir a necessidade de muita cafeína. A menos que você já tiver o hábito, nesse caso, é uma boa ideia para enrolar volta lentamente para evitar dores de cabeça cafeína retirada
# 5:.! Divirta-se
Passe algum tempo se divertindo. Fazer coisas divertidas com a sua família e têm data noites regulares com o seu parceiro. Cultive seus relacionamentos. Tem meninas escapadelas de fim de semana a um spa ou na praia. Cultive passatempos que são apenas para se divertir e não para ganhar dinheiro a partir de (apesar de que é um bom benefício lateral), dançar, cantar, fazer as coisas que lhe trazem o humor se naturalmente e dar-lhe algo para olhar para frente.
# 6: incentivar a produção de amor Hormones
Estimular a oxitocina no seu corpo, abraçando, beijando e abraçando em uma base regular. Passar o tempo com seus melhores amigos da mulher e da família também pode ajudar a aumentar a oxitocina
Aqui estão 5 maneiras que você pode impulsionar seus níveis de oxitocina
# 7:.. meditar e uso positivo afirmações
Eu realmente recomendo entrar em contato com seu eu interior. Aprender sobre você e aprender a amar a si mesmo por quem você é. A perspectiva positiva pode ajudar a produzir sentimentos positivos em seu corpo. Eu achei de Louise Hay força do pensamento cartões foram realmente um bom conjunto de afirmações que você pode usar para trazer a si mesmo fora da crise, ou escrever algum si mesmo. Tudo o que funciona!