As crianças usam mais tecnologia em suas vidas diárias do que nunca. Eles também gastam menos tempo ao ar livre do que nunca. Infelizmente, estas coisas podem ser insalubre para o seu filho. Obtendo os seus filhos para brincar ao ar livre não só irá ajudá-los a permanecer fisicamente saudáveis, ele também foi mostrado para aumentar a sua atenção, criatividade e habilidades para resolver problemas. brincar ao ar livre, mesmo ajuda as crianças a fazer melhor na escola! [1] Incentivar jogo ao ar livre leva um pouco de esforço, mas as recompensas valem a pena!
Passos para
Método 1Establishing um ambiente saudável
tecnologia 1Desligue.
crianças entre as idades de 8 e 18 gastam uma média de 7,5 horas por dia usando a eletrônica e mídia, como televisão, telefones celulares, computadores e jogos de vídeo. [2] A Academia americana de Pediatria (AAP) recomenda que as crianças e os adolescentes devem usar a mídia como este para "não mais do que uma ou duas horas por dia." [3]
Você pode limitar o consumo de tecnologia, estabelecendo um "toque de recolher" para dispositivos de mídia, como obrigando-os a ser desligado antes de deitar. Configurar horários marcados quando seus filhos
são
permitido o uso de mídia e tecnologia, tais como a "hora do jogo de vídeo", ajudará a estabelecer limites para o uso adequado. [4]
Tenha um pequeno caixa ou prateleira para o seu filho para colocar o seu telefone celular em antes de ir para fora. Isto irá incentivá-los a ser mais conscientes sobre onde e quando usá-lo, e vai tornar mais fácil para que você possa se certificar de que eles estão realmente recebendo o tempo ao ar livre qualidade de que necessitam.
2Model bom consumo de tecnologia.
Você não tem que atirar toda a sua tecnologia, mas a Academia americana de Pediatria recomenda que os pais criar zonas "livres de ecrã" em casa tomando ações como desligar a TV durante as refeições e fazer Certifique-se de que os quartos das crianças não têm computadores, TVs ou jogos de vídeo em si. Se os seus filhos sabem que há outras opções de lazer que o consumo de mídia, eles estarão mais propensos a tirar proveito deles.
3Create (ou encontrar) um espaço ao ar livre para crianças.
Se você tem um quintal, você pode precisar de enfeitar-lo um pouco para torná-lo divertido para os seus filhos para brincar. Limpar a escova de distância mato e quaisquer plantas venenosas e manter o quintal cortada. As coisas tais como balanço conjuntos e caixas de areia proporcionar horas de diversão.
Se você mora numa área urbana ou não tem um quintal, você ainda tem opções. encontrar, um parque ou campo de jogos agradável seguro e torná-lo um hábito de levar seus filhos lá. Você pode até mesmo pesquisar na Internet por recomendações de pessoas em sua comunidade. Há também localizadores campo de jogos on-line.
4get conhecer seus vizinhos.
Estudos mostram que os adultos que se sentem um senso de comunidade com os seus vizinhos estão propensos a gastar mais tempo ao ar livre para recreação e exercício , e este transporta para os seus filhos também. Os pais que conhecem os seus vizinhos também são mais propensos a se sentir seguro deixar as crianças brincar ao ar livre. [5]
Conhecer o seu bairro pode ser particularmente útil se você não tem uma área de jogo adequado para seus filhos em sua própria casa. Além dos benefícios para a saúde de jogo ao ar livre, permitindo que seus filhos para brincar na casa de seus amigos promove o desenvolvimento de habilidades sociais, ajuda-los a aprender o trabalho em equipe, e alivia o stress. [6]
Método 2Promoting atitudes saudáveis em relação tocar ao ar livre
1Model bom comportamento ao ar livre.
Você pode não ter tempo para jogar todos os dias com seus filhos, mas especialmente se a sua família é novo para passar tempo ao ar livre vai ajudar os seus filhos a conhecer os seus pais estão activamente envolvidos. caminhadas curtas, excursões para o parque local, e geocaching são todas as atividades familiares que ajudam seus filhos a compreender que o gasto tempo ao ar livre não é apenas saudável, é divertido!
Se você mora em um bairro seguro, tranquilas , incentivar seus filhos (e você mesmo!) para obter exercício caminhando para lugares como a biblioteca ou escola.
regras básicas 2Establish.
The National Wildlife Federation recomenda que você fornecer um diário "hora verde" para os seus filhos:. uma hora diária de jogo ao ar livre não estruturada [7] Faça este tempo uma parte da rotina diária de seus filhos. Pode não ser fácil no início, mas criar a expectativa de que os seus filhos vão passar uma hora todos os dias brincar ao ar livre vai ajudá-los a vê-lo não como um castigo, mas parte de sua rotina normal.
Seja consistente. Pode levar seus filhos por algum tempo para se acostumar com a idéia de viver sem seus celulares e jogos de vídeo para uma ou duas horas, mas ser paciente e ser consistente com eles.
Envolver os seus filhos em uma conversa sobre o que eles fizeram ao ar livre e perguntar o que eles mais gostaram. Isto irá mostrar-lhes que você está interessado em suas atividades (e ajudá-lo a certificar-se de que eles estão permanecendo ativo
e
ficar seguro!).
3Expect alguma resistência .
seus filhos não pode querer ir ao ar livre, inicialmente, especialmente se não foi parte de seu estilo de vida antes. Você pode precisar de ser firme com eles na execução de uma "Hora Verde", especialmente no início. Deixe claro que isso é parte de sua programação, e não ceder às queixas
Se os seus filhos estão relutantes em brincar ao ar livre, você pode tentar motivar jogo ao ar livre, oferecendo um comércio:. Se passar uma hora jogando fora, eles podem ganhar um pouco de TV ou vídeo game tempo. Quanto mais eles brincar ao ar livre, o mais provável é que eles estão a descobrir que eles realmente se divertir!
Se o bairro é seguro para caminhar ou andar de bicicleta, enviar seus filhos em uma missão. Ter um objetivo específico, para atingir pode ajudá-los a se acostumar a passar o tempo ao ar livre e vai dar-lhes um sentimento de realização.
Criar desafios. Tire os seus filhos ao ar livre, dando-lhes desafios específicos, como uma caçada ou "Survivor" jogos com tema como uma corrida de revezamento ou atividade equilíbrio. Este tipo de estrutura vai ajudá-los a descobrir como brincar ao ar livre. Adicionando uma recompensa, como o tempo de mídia ou liberar de tarefas, vai fazer seus filhos ainda mais motivado para ir ao ar livre.
4Accept a bagunça.
Se os seus filhos brincar ao ar livre, eles provavelmente vai acabar suado e sujo, e eles precisam de saber que está tudo bem. De fato, estudos sugerem que ficar sujo pode fortalecer o sistema imunológico das crianças! [8] Dê-lhes algum "roupas de brincar" que está tudo certo para obter sujo, e ensiná-los a limpar depois de si.
5Teach seus filhos coisas para fazer ao ar livre.
Se os seus filhos ter passado mais tempo com um Playstation do que um teatro, eles nem mesmo ter certeza de que as suas opções de entretenimento ao ar livre são. Ensiná-los a fazer coisas como cadeias de margarida marca, pular corda, construir fortalezas de neve, e recolher vaga-lumes irá ajudá-los a ver o ar livre como cheio de possibilidades de diversão em cada estação. [9]
Muitas organizações natureza têm sites com listas de atividades. Você pode encontrar uma variedade de ideias do divertimento apenas fazendo algumas pesquisas rápidas. [10]
Você também pode querer olhar para as classes locais para aprender novas habilidades em centros da natureza, museus, projetos de pós-escola, comunidade centros, e muito mais.
Método 3Providing Fun opções ao ar livre
1Host um quintal acampamento.
Se você mora em uma área rural ou suburbano com um jarda, sediar um acampamento de fim de semana! Convide as crianças vizinho mais, armar uma barraca, e fornecer alguns jogos divertidos e atividades como cantores, observação de estrelas, e o tempo da história.
The National Wildlife Federation patrocina um relatório anual "Great American Backyard Campout" que inclui público eventos campout. Se você mora em uma área urbana ou não tem um quintal, juntando-se a um desses eventos poderia ser uma boa opção. [11]
2Plant um jardim.
Obtenha seu crianças envolvidas no plantio e manutenção das plantas à medida que crescem. Existem muitos sites que oferecem sugestões para jardins kid-friendly. [12] [13] Você pode até mesmo construir projetos divertidos, como uma "tenda de feijão" (vinha de feijão cresceu longas varas amarradas junto) que seus filhos podem usar como um outdoor jogar espaço.
Se você não tem um monte de espaço ao ar livre, você ainda pode ter uma área de jardim! Tente fazer um jardim de fadas, ou plantar uma caixa do plantador com ervas como alecrim e tomilho que são fáceis de crescer (e você pode usá-los em refeições!). Se você tem um pouco mais de espaço, você pode crescer um jardim do recipiente.
3Build um forte. Como você pode fazer um feijão forte ou feijão teepee, ou você pode dar a seus filhos as matérias-primas para fazer suas próprias fortalezas. Tudo que você precisa são alguns lençóis velhos, alguns ramos longos, e talvez um pouco de papelão. Deixe os seus filhos usar a sua imaginação para construir um espaço de jogo divertido!
4Institute uma "caça ao tesouro da natureza.
" Há muitos lugares on-line para encontrar listas de caça ao tesouro, ou você pode fazer o seu próprio. Ter um desafio vai manter seus filhos ocupados e dar-lhes uma sensação de realização quando terminar a missão. Isto irá funcionar para as crianças que vivem na cidade, bem como aqueles em áreas rurais ou suburbanas!
5Get astutos.
Se os seus filhos, como coleta de material, enviá-los fora com um balde ou cesto para encontrar itens para projetos de artesanato diversão. Sementes, pinhas, pedras, flores e folhas podem ser feitas em artesanato e presentes do divertimento.
6Create um parque aquático.
Durante o Verão, ligar a mangueira de jardim, adicionar alguns baldes e esguicho brinquedos, e deixar os seus filhos vão à loucura! Esguichando um pouco de água e sabão em uma lona vai dar a seus filhos um deslize caseiro 'n deslize para horas de diversão.
7Buy uma câmera barata.
Dê ao seu filho uma câmera barata (ou película ou digital) e encorajar -los para explorar o exterior e tirar fotos do que vêem. Isso irá ajudá-los a se envolver mais com e curioso sobre o seu ambiente, e há muitas câmeras kid-friendly disponível para menos de US $ 100.
brinquedos 8Provide que têm de ser utilizado no exterior.
Brinquedos como cordas de pular, futebol e basquete, e giz do passeio simplesmente não funcionam dentro de casa. Eles podem tentar filhos, mesmo relutantes em ir para fora
tarefas 9Convert para a diversão
Chores como varrer folhas e remover a neve não pode apelar imediatamente para crianças, mas ensinando-os a ver a tarefa de produzir uma recompensa -.. Como uma grande pilha de folhas para entrar ou os ingredientes de um grande boneco de neve - irá incentivá-los a ser ativo e responsável.
Método 4Getting mais velhos miúdos ao ar livre
1Give-lhes alguma liberdade.
Por exemplo, se você vive em uma área apropriada, permita que suas crianças mais velhas ou adolescentes para construir uma fogueira ( com supervisão). Ensinar-lhes regras de segurança e, em seguida, deixá-los assumir o comando. [14] As crianças mais velhas precisam de se sentir responsável e independente.
Verifique com o seu conselho municipal local para determinar quaisquer regulamentos.
2Encourage uso responsável da tecnologia.
as crianças mais velhas e adolescentes podem usar o GPS em seus celulares para atividades ao ar livre como geocaching, que podem apelar para a sua necessidade de brotamento para a independência.
o seu filho também poderia manter um blog sobre as suas actividades ao ar livre. Adolescentes amo selfies, então incentivá-los a tirar fotos de si mesmos fazendo atividades legais de fora, ou documentar suas aventuras ao ar livre favoritas. [15] Certifique-se de falar com seus filhos sobre o uso de mídia social responsável.
3Get social.
as crianças mais velhas e adolescentes são particularmente gostava de "sair". Ofereça-se para conduzir seus filhos e seus amigos a um parque, ou incentivar seu filho a ir correr com um amigo em vez de sentar no sofá.
4Provide equipamentos ao ar livre.
Ambos os meninos e meninas adolescentes desfrutar de atividades como basquete e ciclismo . [16] aros de basquete são relativamente baratos e pode ser configurado em praticamente qualquer lugar. Ter o equipamento irá incentivar seus filhos a cabeça ao ar livre.