Uma vez que muitas escolas deixaram de oferecer educação física, um monte de profissionais de fitness são voluntariado seu tempo antes e depois da escola. Este é um serviço à comunidade grande (e necessário), mas a menos que você tem experiência de trabalho com crianças com idade entre 7-11, você pode não estar totalmente preparado para o desafio de encurralando-os para um desaquecimento. Quando as crianças estão se divertindo, eles don ’ t quer parar, ouvir e ficar quieto. A transição de um treino para um arrefecimento pode ser difícil. Que ’.. É por isso que você precisa de um plano
As seguintes atividades oferecem muitas maneiras criativas para conter a crianças
Alongamento Circuito
Esta é uma ótima maneira de ensinar os nomes dos músculos e como alongá-los. Criar estações, e postar um cartão em cada uma delas com o nome ea imagem de um músculo e uma descrição de como esticá-lo. Crianças executar o movimento da placa. Gire a cada 20 segundos.
Copycat Circuito
Posição, pelo menos, dois estudantes em cada estação. O imperativo é a concepção de um exercício ou um estiramento. Quando o circuito começa, parceiros realizar o seu movimento, enquanto observa a estação à sua direita. Após 20 – 30 segundos, cada par se move uma estação para a direita e executa o movimento do par anterior estava fazendo Repetição Instantânea
Este é um “. Follow-the-líder ” atividade com uma torção! Você, o instrutor, executar um exercício ou um estiramento. Os relógios de classe e quando mudar para um segundo movimento, a classe executa o
primeiro
um. Quando você muda para uma terceira opção, a classe executa o
segunda
um, etc.
Muscle Mix
Divida os estudantes em pares, em uma formação dispersa. Chamar várias direções: “ bíceps toque para bíceps, patela toque para patela, ” etc. Cada par executa os movimentos. Quando você chamar, “ mix Muscle ” os parceiros dividir e formar novos pares. Você também encontrará um parceiro, e que a criança sem um parceiro é o novo líder. (Se houver um número ímpar de alunos, emparelhar com o aluno que ’ s esquerda e executar os movimentos como você chama direções; quando os parceiros mudar, escolher um outro líder.)
Desenhar duas
Criar dois pilhas de cartas. Uma pilha lista um exercício ou um estiramento em cada cartão, e a segunda pilha indica a repetição ou a hora. Um estudante desenha um cartão de cada pilha. Por exemplo, o cartão de exercício pode-se dizer “ sentar-up, ” eo número do cartão pode indicar “ 10. ” Todo mundo faz 10 flexões. Tenis Passe
Esta é uma ótima atividade para fortalecer músculos abdominais. As crianças sentam-se em um círculo com seus sapatos de esquerda na mão direita. Comece em uma posição fulcral, joelhos dobrados, os pés no chão. Dê os seguintes desafios:
Toque do sapato no chão ao lado de seu pé direito
Deite-se e toque o sapato no chão sobre sua cabeça
Enrolar-se.. e toque em seu sapato pelo pé direito novamente.
Mova o sapato para a mão esquerda. Toque ao lado do pé esquerdo.
Deite-se e toque no chão sobre sua cabeça.
Enrolar-se e toque em seu sapato pelo pé esquerdo novamente.
Passe o sapato debaixo as pernas para a criança à direita
Repita até obter o sapato de volta
Variação:.. Faça a mesma coisa ao mesmo tempo em uma prancha . posição
Para mais jogos, consulte “ Corral as Crianças e rdquo; na Biblioteca IDEA on-line ou na edição de maio 2013, de
IDEA Fitness Journal.