Uma vez que muitas escolas deixaram de oferecer educação física, um monte de profissionais de fitness são voluntariado seu tempo antes e depois da escola. Este é um serviço à comunidade grande (e necessário), mas a menos que você tem experiência de trabalho com crianças com idade entre 7-11, você pode não estar totalmente preparado para o desafio de encurralando-os para um desaquecimento. Quando as crianças estão se divertindo, eles don ’ t quer parar, ouvir e ficar quieto. A transição de um treino para um arrefecimento pode ser difícil. Que ’ s por isso que você precisa de um plano
As seguintes atividades oferecem muitas maneiras criativas para conter a crianças..
Alongamento Circuito
Esta é uma ótima maneira de ensinar os nomes dos músculos e como esticá-los. Criar estações, e postar um cartão em cada uma delas com o nome ea imagem de um músculo e uma descrição de como esticá-lo. Crianças executar o movimento da placa. Gire a cada 20 segundos.
Copycat Circuito
Posição, pelo menos, dois estudantes em cada estação. O imperativo é a concepção de um exercício ou um estiramento. Quando o circuito começa, parceiros realizar o seu movimento, enquanto observa a estação à sua direita. Depois de 20-30 segundos, cada par se move uma estação para a direita e executa o movimento do par anterior estava fazendo.
Rotating Equipment
Designe alunos uma estação onde eles ’ ll permanecem ao longo da rotina. Cada estação tem um equipamento diferente e um cartão de tarefa diferente. Por sinal, os alunos realizar a atividade listado em seu cartão. Quando se ’ s tempo para parar, um aluno de cada estação de coleta do equipamento e do cartão e as passa para o próximo grupo
Instant Replay
Este é um “. Follow-the-líder ” atividade com uma torção! Você, o instrutor, executar um exercício ou um estiramento. Os relógios de classe e quando mudar para um segundo movimento, a classe executa o
primeiro
um. Quando você muda para uma terceira opção, a classe executa o
segunda,
etc.
Muscle Mix
Divida os estudantes em pares, em uma formação dispersa. Chamar várias direções: “ bíceps toque para bíceps, patela toque para patela, ” etc. Cada par executa os movimentos. Quando você chamar, “ mix Muscle ” os parceiros dividir e formar novos pares. Você também encontrará um parceiro e a criança sem um parceiro é o novo líder. (Se houver um número ímpar de alunos, emparelhar com o aluno que ’ s esquerda e executar os movimentos como você chama direções; quando os parceiros mudar, escolher um outro líder.)
Desenhar duas
Crie duas pilhas de cartas . Uma pilha lista um exercício ou um estiramento em cada cartão, e a segunda pilha indica a repetição ou a hora. Um estudante desenha um cartão de cada pilha. Por exemplo, o cartão de exercício pode-se dizer “ sentar-up, ” eo número do cartão pode indicar “ 10. ” Todo mundo faz 10 flexões. and roll para Fitness
Divida as crianças em grupos. Cada grupo tem um dado e um cartaz com os nomes dos movimentos. Cada grupo rola o dado, e todos executa o exercício que vem à tona.
Amostra Poster
Faça 10 flexões.
Mantenha uma prancha.
Faça cinco flexões.
andar para trás quatro voltas.
Faça seis squats.
Faça três tartaruga anda.
Shoe Passe
Esta é uma ótima atividade para fortalecer músculos abdominais. As crianças sentam-se em um círculo com seus sapatos de esquerda na mão direita. Comece em uma posição fulcral, joelhos dobrados, os pés no chão. Dê os seguintes desafios:
Toque do sapato no chão ao lado de seu pé direito
Deite-se e toque o sapato no chão sobre sua cabeça
Enrolar-se e toque em seu sapato pelo pé direito novamente.
Mova o sapato para a mão esquerda. Toque ao lado do pé esquerdo.
Deite-se e toque no chão sobre sua cabeça.
Enrolar-se e toque em seu sapato pelo pé esquerdo novamente.
Passe o sapato debaixo as pernas para a criança à direita
Repita até obter o sapato de volta
Variação:... Faça a mesma coisa ao mesmo tempo em uma posição de prancha
Quando se ’ s tempo para esfriar as crianças para baixo, ele doesn ’ t dizer a diversão termina. Simplesmente redirecionar sua energia para outras atividades. Uma vez que você ’ ve estabelecida uma sala de aula poucos e regras organizacionais, você pode aproveitar as crianças ’ s entusiasmo de uma forma positiva e produtiva
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