Se você é como um monte de crianças, você provavelmente gastar o tempo sentado em frente ao computador, fazendo trabalho escolar ou jogar jogos. Mas se você está escrevendo um relatório sobre aardvarks ou estrangeiros zapping, usando um computador pode ser difícil em seu corpo. Como?
Sentado por muito tempo em posições que não são naturais para o seu corpo pode esticar suas mãos, pulsos, costas e os olhos. Com o tempo, isso pode resultar em dor e um tipo de lesão chamada de lesão por esforço repetitivo.
Praça sentado em sua cadeira
A maneira como você se sente é importante. Para sentar praça em sua cadeira, colocar o seu para trás no centro do banco. Suas pernas devem dobrar os joelhos e descansar no chão. A maioria das crianças são muito curtos para fazer isso, então usar um apoio para os pés ou encontrar uma caixa ou uma pilha de livros para colocar sob seus pés.
Sente-se assim a sua volta toca no banco de trás o tempo todo. Tente não desleixo ou inclinar-se sobre o teclado enquanto você digita. A cadeira que tenha apoio lombar pode ajudá-lo a fazer isso.
Tempo digitando
Quando você digita, sentar-se para que seus cotovelos são dobrados em ângulos de 90 graus (como um "L"). Seus pulsos deve ser reta, e não inclinado para cima ou para baixo para que seus dedos descansar suavemente sobre as teclas do teclado. E se parece que você tem que esticar os dedos para alcançar o teclado, movê-lo mais perto de você.
Tente manter os dedos e pulsos nível com os antebraços (a parte inferior de seus braços). A wrest pulso pode ajudar você a ficar na posição certa. Se os pulsos estão começando a doer, ou você está acordando à noite com dor no punho, você pode estar recebendo uma lesão de esforço (isso também é chamado de síndrome do túnel do carpo). Se você está tendo este tipo de dor, deixe seus pais sabem. Pode ser necessário consultar o seu médico.
Eek! Um rato!
Um descanso de pulso pequeno também pode ajudar a apoiar a sua mão direita enquanto você move o mouse (alguns ratos têm pulso repousa construído para eles). Usando um trackball em vez de um mouse também é uma boa solução. A trackball permite que você use alguns dedos, em vez de apenas um, como você se move ao redor da tela do computador.
Todos os olhos neste
Toda vez que você estiver usando o computador, seus olhos são duros no trabalho. Seja gentil com eles, posicionando o monitor de 18 a 20 polegadas (46 a 51 centímetros) de distância de seu rosto. A esta distância, você não deve ter a inclinar-se para ler o que está na tela.
Posicione a tela em seu nível de olho, com a parte superior do monitor em si nivelar com sua testa. Isto irá mantê-lo de ter de inclinar o pescoço para trás (ou dobrar para a frente) para ver o monitor. Sua mãe ou pai pode ajudá-lo a se ajustar. Eles podem ajudá-lo a levantar o monitor um pouco mais alta empilhando alguns livros sob ele. . Você também pode elevar a altura da cadeira ou sentar-se em um travesseiro ou dois
Take a Break
Aqui está um bom conselho: Não fique tão envolvido no computador que você se esqueça de ir ao banheiro! E mesmo se você não tem que ir ao banheiro, não se esqueça de fazer pausas. As crianças não devem sentar-se em um computador por mais de 30 minutos sem interrupção.
Quando é hora para uma pausa, comece com seus olhos. Concentre-se em algo distante, olhando por uma janela. Isto dá a seus olhos um descanso de tudo o que se concentrando no monitor do computador.
Em seguida, você vai querer dar o seu corpo uma pausa, também. Tente mover seus músculos. Ir para uma caminhada, filmar algumas aros, ou dançar em frente ao espelho. Os médicos recomendam apenas 1 a 2 horas de tempo de tela por dia — que inclui TV, computador e jogos de computador. Fazer o tempo de computador apenas uma das atividades que você faz, em vez de a única coisa que você faz. Seu corpo vai agradecer mais tarde!