Se digitar um relatório da escola ou a navegar na Internet, as crianças muitas vezes passam horas em frente ao computador. Portanto, é importante para os pais para saber sobre as causas de lesões por esforço repetitivo e como evitá-los.
Sobre Lesões por Esforços Repetitivos
lesões por esforço repetitivo (LER) são condições causadas por colocar muito estresse em uma joint e eles variam em tipo e gravidade. A maioria das LER estão ligados ao estresse de movimentos repetitivos no computador ou por overuse lesões nos esportes. RSI em crianças pode ocorrer a partir do computador pesado ou o uso de jogos de vídeo, mensagens de texto, tocar instrumentos musicais, ou o movimento repetitivo de esportes como tênis.
Um RSI ocorre quando o estresse é colocado sobre uma articulação, puxando os tendões e músculos ao redor da articulação. Quando o estresse ocorre repetidamente, o corpo não tem tempo para se recuperar e torna-se irritado. O corpo reage à irritação, aumentando a quantidade de fluido nessa área para reduzir a pressão exercida sobre o tendão ou músculo
As condições que são o resultado de RSIs incluem:.
síndrome do túnel do carpo : inchaço dentro de um "túnel" estreita formada por osso e ligamento no pulso; o túnel envolve nervos que conduzem impulsos sensoriais e motores de e para o lado, levando a dor, formigamento e dormência
radiculopatia Cervical: compressão de disco no pescoço, muitas vezes causada por embalando repetitivo de um telefone no ombro
epicondilite: dor de cotovelo, muitas vezes chamado de "cotovelo de tenista"
gânglio cisto: inchaço ou nódulo no pulso resultante da substância gelatinosa que vazou de uma bainha de articulação ou tendão
distrofia simpático-reflexa: uma condição caracterizada pela seca, mãos inchadas e perda do controle muscular; consistentemente dolorosa
Tendinite: lacrimejamento e inflamação dos tendões que ligam os ossos aos músculos
Felizmente, a maioria das crianças não tem RSIs. Tomar medidas preventivas e redesenhar o seu ambiente de computador em casa pode ajudar a garantir que seus filhos não desenvolvê-los
Prevenção LER
As medidas preventivas podem ajudar as crianças a evitar a LER por completo:.
Sempre lembrar crianças a sentar-se em linha reta. Slouching ou agachado sobre o teclado pode colocar tensão indevida sobre o pescoço, costas ou coluna vertebral e levar a um RSI.
Diga às crianças para evitar tensionar os ombros.
As pernas devem ser posicionados de forma confortável e pés devem estar apoiados no chão ou em um apoio para os pés com as pernas e quadris perpendicular (entre 90-100 graus) em relação à coluna vertebral.
Lembre as crianças que batendo no teclado é desnecessária e pode ferir tanto eles como o teclado! Usando um leve toque para digitar é melhor. Além disso, certifique-se de que eles não chegam para as chaves; Se assim for, o teclado deve ser movido mais perto. As crianças devem manter um ângulo de 90 graus entre os pulsos e cotovelos e a parte superior dos braços. Dedos e pulsos devem permanecer nível durante a digitação.
Fazer pausas freqüentes também é um importante prevenir as LER. As crianças podem perder a noção do tempo e se esqueça de fazer pausas, para se certificar que eles descansar os olhos, costas, pulsos e pescoço a cada meia hora ou assim.
O alongamento, obtendo um lanche ou uma bebida, ou a pé ou tomar um passeio de bicicleta pode ajudar as crianças a evitar a dor futuro. movimentos involuntários dos olhos; dolorido, cansado, ardor, coceira ou olhos secos; visão turva ou dupla; e aumento da sensibilidade à luz são todos os sintomas de fadiga ocular, por isso, dizer às crianças para olhar longe do computador e se concentrar em algo distante, de vez em quando. A iluminação adequada do espaço de trabalho também irá ajudar a prevenir a fadiga ocular.
Finalmente, dar um bom exemplo a si mesmo. Se você olhar para uma tela de computador com pouca iluminação por horas sem fazer uma pausa, as crianças vão passar a mensagem de que é OK.
Muitas vezes, as LER são causados por usando a ferramenta errada para o trabalho. Porque a maioria dos sistemas de computador são projetados para o corpo de um homem de 25 anos de idade, ter certeza de obter cadeiras, monitores, dispositivos de entrada e teclados que são adequados para o tamanho de seus filhos.
Obtendo Ergonomic
o posicionamento adequado do computador, digitação correta e sentada, e móveis bem projetado vai fazer a sua ergonomia ambiente do computador (o que significa fazer uso de equipamentos menos cansativo e desconfortável) e prevenir as LER
No uso do computador &mdash.; Tal como acontece com outros equipamentos — o objetivo é diminuir tanto a força e repetição, para garantir as pausas adequadas, e para alcançar um bom posicionamento e um bom suporte.
Mobiliário informático pode revelar-se um risco ergonômico se não ajustar para promover a boa postura e posições das mãos. Não coloque o seu novo computador em uma mesa descartada com uma cadeira antiga cozinha puxado até porque estes produtos não dão suporte adequado
Ir para ajuste máxima no set-up &mdash.; da mesa e cadeira altura para a posição do teclado em relação aos cotovelos e tronco à altura do monitor — . Porque as crianças vêm em todas as diferentes alturas e tamanhos
Estas directivas irão ajudá-lo a fazer trabalho de sua família ergonomicamente correto:
Leg posição: pernas deve ser posicionado confortavelmente, os pés devem estar apoiados no chão ou em um apoio para os pés, com as pernas e quadris perpendiculares (entre 90 e 100 graus) em relação à lombada
posição do Presidente:. se o computador é usado por mais de uma pessoa, uma cadeira que é confortável não é o única consideração — você deve ser capaz de ajustar a sua altura, ângulo das costas e braço
Voltar posição:.. o pequeno da parte traseira deve ser apoiada com um apoio lombar ajustável
ângulo de pulso: pulsos devem ficar em uma posição neutra para digitar ou usar o mouse, não excessivamente flexionado ou estendido. Um descanso de pulso pode manter as mãos na posição neutra
ângulo do cotovelo:. O ângulo dos cotovelos deve ser de 90 graus em relação à parte superior dos braços. Os cotovelos devem estar perto do lado do corpo para que as crianças não vai dobrar seus pulsos para o lado quando a digitação
Posição do Monitor:. Topo da tela do monitor deve estar alinhado com a testa do usuário do computador. As crianças devem sentar-se cerca de 2 pés da tela. Se o monitor é usado por toda a família, obter um que é facilmente ajustável
Altura do teclado:. O teclado deve ser cerca de 27 a 29 polegadas acima do chão, e ajustável para que ele possa ser mais elevado para as pessoas mais altas e menor para as pessoas mais curtos
posição Pé:. pés devem descansar confortavelmente no chão. Um descanso para os pés levantados pode ajudar as pessoas menores alcançar uma posição ergonomicamente correta.
Alguns teclados têm teclas de função dispostas em um formato circular conveniente, ao invés de na lateral ou na parte superior do teclado em linhas ou colunas. Muitos têm uma ou desenho "curva" split que promove o ergonomistas acreditam que é uma posição mais natural para as mãos e os pulsos, com as palmas viradas ligeiramente para o outro (a posição sabe como pronação), em vez de plana em relação ao teclado. Além disso, um trackball pode ser substituído por um rato.
Além disso, sentado sobre uma bola de terapia /ginásio pode ajudar a incentivar a boa postura.
Tratamento de RSIs
por esforço repetitivo (também chamado trauma cumulativo) sintomas incluem formigamento, dormência e dor lancinante, que indicam a presença de nervo progressiva e lesão muscular. Se o seu filho se queixa de fadiga excessiva ou rigidez no pescoço ou nas costas ou qualquer um desses outros sintomas, uma visita ao médico é, a fim
Tratamentos para RSI variar.; o médico pode prescrever tratamentos frias para reduzir o inchaço e dor e descansar para reduzir a irritação e acelerar a cura. Uma vez que o inchaço ea dor foi embora, o médico pode sugerir um programa de reabilitação para exercitar os músculos lentamente e evitar a perda de movimento na articulação. Outra parte do tratamento pode ser medicação anti-inflamatória para reduzir a dor
Os pais podem instalar bandejas de teclado, almofadas, ou teclados curvas alternativas.; alterar a localização ou posição de assentos, ea altura de mesas e teclados; ou ajustar a altura de telas de computador e monitores de vídeo para criar uma estação de trabalho ergonomicamente correta para toda a família.
Dada a importância dos computadores em nossas vidas diárias, pais e filhos devem se esforçar para fazer ajustes em seus ambientes de computador para manter-se saudável.