Higiene
Saúde; corpo; higiene; transpiração; suor; lavar; banho; limpar; Comida; período; tampão; odor; mão; dentes; gengivas; segurança; sangue; infecção; bactérias; gastro; gastroenterite; Desodorante; fumaça; vagina; menstruação; viagem; cigarro; douche; diarréia; diarréia; pênis; forskin; glande; esmegma. ;
Uma das maneiras mais eficazes que temos de nos proteger, e outros, a partir de uma série de doenças é uma boa higiene. Meios de higiene lavar as mãos, especialmente, mas também lavar o resto do seu corpo. Isso significa cuidar quando estiver a manipulação de alimentos e armazenamento de alimentos. Significa, também, tomando cuidado para não tossir ou espirrar sobre os outros, limpeza coisas que você toca, jogando fora as coisas tais como tecidos que podem ter germes sobre eles e usando a proteção (como luvas ou preservativos) quando você pode estar em risco de contrair alguns infecções.
mão de lavagem
a maioria das infecções que recebemos, especialmente resfriados e gastro, nós pegar quando nossas mãos ficam germes sobre eles, e nós, em seguida, colocá-los em nossa boca.
Algumas doenças que podemos obter quando as mãos sujas de outras pessoas tocar o alimento que nós comemos. Por isso, é importante manter as mãos o mais limpo possível, especialmente se você estiver em torno comida de
Algumas das vezes que é importante lavar as mãos são:.
depois de usar o WC
antes de fazer ou comer alimentos
após o manuseio de cães ou outros animais
Se você tem sido em torno de alguém que é tosse ou tem um resfriado. Você pode, é claro, também pegar os germes se você respirar o ar que eles têm apenas preenchido com germes quando tossia ou espirrava.
Lavar as mãos
Use água limpa e sabão (ou alternativo) ao longo de suas mãos e pulsos.
Use uma escova para ficar sob as unhas se eles estão bem sujo.
Use algo limpo para secar as mãos, como papel, toalha ou um secador de ar quente (uma toalha de chá não é uma boa idéia de como germes passe frio em panelas e frigideiras).
Nota:
Para as crianças ele pode ajudá-los a se lembrar de dar as mãos um "bom" lavar se lavá-los enquanto eles cantam "Esta é a nossa forma de lavar as mãos, lavar as mãos , lavar as mãos. Esta é a nossa forma de lavar as mãos e lavar os germes ".
Food
a intoxicação alimentar é uma doença que você pode desenvolver depois de comer alimentos que tem germes nocivos em que, ou o alimento que contém uma toxina (veneno) produzida por alguns germes. Isso é chamado de alimentos contaminados. Você pode se sentir enjoado, vomitar, ter dores abdominal (barriga) e diarreia (poo nasal), a partir de um par de horas para um ou dois dias após a ingestão do alimento contaminado. Você normalmente não pode dizer se o alimento foi contaminado porque os germes normalmente não fazem a comida cheiro ou sabor diferente.
Sempre tem as mãos limpas antes de comer ou preparar alimentos.
Quando você está preparando a comida, manter a área que você está trabalhando em limpo.
Preparar alimentos crus e cozidos em áreas de trabalho separadas com facas separadas, colheres e outros utensílios.
Lave todos os alimentos que serão consumidos crus (tais como frutas e legumes) em água limpa.
manter a temperatura correcta quando armazenar alimentos.
Mantenha os alimentos perecíveis, como carne fresca, leite e vegetais, refrigerado.
Não descongelar alimentos congelados à temperatura ambiente (mantê-los em um frigorífico).
Servir comida quente quando está quente e comida fria quando está frio.
Não mantenha alimentos cozidos à temperatura ambiente; mantê-lo quente ou frio.
Se estiver a aquecer alimentos, certifique-se a comida fica à direita quente completamente.
Depois de ter descongelado alimentos congelados, não re-congelá-lo, e se você tiver alimentos re-aquecida, uma vez já, não deixá-lo ficar frio e então re-calor-lo novamente.
higiene pessoal
Idéias sobre 'higiene' foram os primeiros de todo o pensamento de parar a propagação da infecção, mas agora também usamos a palavra higiene para significar o caminho para se certificar de que o nosso corpo é aceitável para os outros.
O que você faz sobre a higiene pessoal é muito dependente da cultura em que você vive.
Em alguns grupos, espera-se que você vai lavar o corpo, pelo menos, todos os dias e usar desodorantes para parar odores corporais, em outros grupos diferentes "rotinas" pode ser habitual.
o odor corporal
Algumas pessoas não fazer julgamentos sobre os outros com base no que eles se parecem eo que eles cheiram como
odores corporais são:.
em parte devido aos produtos químicos que o corpo faz (como os feromônios ou produtos químicos 'sexual' que atraem [ou repelem] outros)
em parte devido a coisas que o corpo está tentando se livrar de através da respiração-los (como alho e álcool)
em parte devido às acções de bactérias na pele e roupas.
Há sempre bactérias na pele que "alimentar" sobre as células mortas da pele e fluidos, como suor. Algumas destas bactérias fazem produtos químicos que cheiro desagradável, como o metano e sulfureto de hidrogénio (gás de ovo podre). Lavagem e usando desodorantes se livrar de muitos desses produtos químicos mau cheiro por um tempo, mas eles construir de novo a cada dia.
Roupas (especialmente meias e cuecas) pode ser mau cheiro e desagradável para os outros depois de terem sido usado por mais de um dia.
A fumaça do cigarro, se você é um fumante ou estão em torno de pessoas que fumam, pode se agarram às suas roupas com um cheiro desagradável.
Certificar-se que cuecas e meias são trocadas a cada dia é geralmente a coisa a fazer em lugares onde é fácil de lavar roupa. Em alguns lugares, isso pode não ser possível.
Shoes muitas vezes ficam muito mau cheiro. Colocá-los para fora para secar completamente, matando as bactérias neles que fazem o cheiro.
Ter o cabelo limpo também é algo que muitas pessoas preferem.
Para as meninas
Vaginal Higiene
a vagina é uma área do corpo que é capaz de limpar-se.
Nenhum cuidado especial é necessário além da lavagem de fora da área genital como você lava outras áreas (por exemplo, em uma banheira ou chuveiro).
colocar qualquer coisa na vagina pode danificar a pele delicada dentro, tornando mais fácil para os germes para causar uma infecção. Tampões podem danificar a pele da vagina, como duchas de latas (preparações que podem ser comprados para limpar a vagina).
A menstruação
Tendo um período não significa que você não pode lavar sua área genital o mesmo que você costuma fazer.
Você pode ter uma banheira, chuveiro (ou nadar) apenas como você costuma fazer. A água não pode entrar no interior do seu corpo.
É importante que os tampões e os pensos higiénicos são alteradas regularmente (de 4 a 5 vezes por dia). Antes de colocar um tampão no make certeza de que suas mãos estão limpas.
Mau hálito
Há várias coisas que podem causar mau hálito, por exemplo, doenças dos dentes, gengivas e da boca, indigestão e alguns outros problemas de saúde.
a maioria das pessoas têm "mau hálito" a primeira coisa na manhã, porque não muito saliva (que 'lava' da boca) é feita enquanto eles estão dormindo.
Depois de ter algo para beber e comer, e quando os dentes são limpos, a respiração vai cheirar melhor novamente.
Algumas coisas que você comer ou beber pode causar a respiração para cheirar "mau" por um tempo, como o alho, a cebola e álcool. O corpo se livrar dessas substâncias químicas indesejáveis, movendo-os a partir do sangue nos pulmões para o ar que se respira fora. Pode levar várias horas para o cheiro de desaparecer. Porque o cheiro é no ar que é respirado para fora, limpeza dos dentes não vai se livrar dele.
O tabagismo pode fazer mau hálito e manchar os dentes amarelo.
O mau hálito também pode ser causada pela decomposição de dentes ou uma infecção da gengiva. Pode haver algum sangramento das gengivas. É importante ter visitas regulares ao dentista e escova e fio dental muitas vezes.
boca lavagens, sprays na boca e sabor goma de mascar pode fazer a respiração cheiro melhor por pouco tempo, mas se você tiver um problema de saúde em sua boca, o cheiro vai voltar, então consulte seu dentista.
para os meninos
para bebés maioria do sexo masculino e muitos meninos do prepúcio está ligado à glande (a ponta do pênis).
forçando-o longe das glande pode causar danos à ponta do pênis ou do prepúcio - por isso é melhor não forçar para trás o prepúcio de um bebê.
Como qualquer outra parte do corpo da ponta do pênis e sob o prepúcio devem ser limpos regularmente uma vez que o prepúcio se move facilmente. Não use sabão quando lavar sob o prepúcio, pois pode irritar a pele.
Boys deve aprender a lavar as pênis e escroto (bolas), da mesma forma que eles aprendem a lavar outras partes do seu corpo.
Com o tempo o prepúcio se move para trás mais facilmente, e os meninos devem ser encorajados a lavar sob o prepúcio cada vez que banheira ou chuveiro.
O material branco (esmegma) sob o prepúcio é natural e não causa problemas de saúde -. ele simplesmente precisa ser lavado regularmente
Viagens e higiene
Se você não tem certeza se a água que você pode usar para a higiene é seguro, tomar cuidados especiais.
Um chuveiro com água quente é provavelmente OK, mas não use água da torneira para escovar os dentes, a menos que você está muito certo de que é seguro.
Se você precisar usar a água que você não tem certeza sobre lavar as mãos, certifique-se suas mãos estão totalmente secos antes de tocar em qualquer alimento (e não lavar frutas ou legumes em água contaminada).
Se você não tem um abastecimento de água seguro, certifique-se a água é fervida antes de beber (recomenda-se geralmente que a água ser mantida a ferver por um minuto
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).
Certifique-se de todos os pratos e copos lavados (etc) são limpos e totalmente seca antes de serem usadas novamente.
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diferentes "autoridades" recomendar momentos diferentes para quanto tempo a água precisa ser fervido - alguns recomendam até 5 minutos. Um minuto deve ser suficiente. Muitas jarras elétricas ferver durante menos de 30 segundos, o que provavelmente não é suficientemente longo. Ferver a água em uma chaleira ou panela no fogão pode ser melhor.
Segurança e sangue
Infecções pode ser transmitido de uma pessoa para outra através do contato com sangue. É sábio pensar de todo o sangue como possivelmente infectado para que você sempre faz as coisas que você precisa fazer para manter-se seguro
No entanto:.
tocar sangue com a mão ou outra parte da sua pele não vai dar-lhe uma infecção se a sua pele é 'intacta' (não existem feridas ou cortes na pele)
se o sangue é seco será geralmente seguro. Germes na sua maioria vivem apenas por um curto tempo, apenas alguns minutos, quando eles estão secos e fora do corpo
você não vai obter uma infecção se a outra pessoa não tem uma infecção.
Se alguém estiver sangrando e precisa de sua ajuda:
tentar certificar-se de que você não toque o sangue ou parte lesada do corpo dessa pessoa se você pode
você poderia usar luvas de plástico ou de cobrir o seu mão com filme plástico ou saco plástico
você poderia dar a vestir-se para a pessoa lesada para segurar a ferida enquanto você ficar perto e dar o seu apoio.
Se você precisa tocar algo com sangue sobre ele, ou o fizer acidentalmente, é pouco provável que você vai ter uma infecção, uma vez que a maioria das infecções transmissíveis pelo sangue precisa de sangue para o contato do sangue (por exemplo, através da partilha de drogas equipamento de injecção ou recebendo sangue em um corte que você já tem em seu corpo ). Se você está preocupado, ir ver o seu médico, que será capaz de falar sobre o risco e fazer exames de sangue feito, se necessário.
O sangue seco em tampões ou almofadas utilizadas durante um período menstrual, ou dos tecidos utilizados não irá causar uma infecção, mas eles são desagradáveis para os outros tem que tocar, por isso certifique-se de colocá-las cuidadosamente. Envolvê-los em papel e colocá-los em uma caixa. Não lave-os no vaso sanitário.
Alguns sangue infecções transmitidas podem ser transmitidas durante a relação sexual, por isso sempre praticar sexo seguro e uso de preservativos.
Referências
Saúde Pública Austrália do Sul, Departamento de Saúde (South Australia) www.health.sa.gov.au/pehs/
Nacional de Saúde e Pesquisa médica do Conselho 'Manter-se saudável no cuidado da criança: doença infecciosa no cuidado da criança' 2006
http://www.nhmrc.gov.au/publications/synopses/ch43syn.htm