Crédito da imagem: Istock
eu nunca parecem dizer a coisa certa a meus filhos. Lembro-me sentir dessa maneira sobre a minha mãe e prometi a mim mesmo que eu não seria "que a mãe." Mas aqui estou eu, proferindo palavras na frente dos amigos dos meus filhos que resultam em um olhar, pedindo-me para parar de falar. Ou eu oferecer conselhos quando um dos meus filhos está chateado e obter a resposta irritada: "Você só não entendo." Menino, eu desejava que houvesse uma folha de fraude no que dizer aos meus filhos. Então eu decidi criar um, pelo menos para a área solitária em que tenho uma pista: nutrição. A seguir estão algumas das conversas irreflectida que eu ouvi ou sido parte, e algumas opções preferíveis para falar com seus filhos sobre alimentos. O que o adulto diz: "Coma mais cinco mordidas." A criança pensa: "Meus pais não confiam em mim ou acha que eu sou capaz de decidir quando eu estou cheio Eles estão apenas tentando me controlar.". A melhor alternativa : "Certifique-se de ter o suficiente para comer agora, porque vai ser um longo tempo até a próxima refeição." O que o adulto diz: "Se você comer seus legumes, você pode ter a sobremesa." A criança pensa: "Não há nenhuma razão para gostar vegetais Eles são apenas os meios para obter um alimento açucarado.." Uma alternativa melhor: "vegetais podem protegê-lo de resfriados, curar suas feridas, ajudar a sua visão e manter a pele saudável. " Em seguida, servir a sobremesa - na ocasião - a todos os membros da família que querem, independentemente de quanto eles têm comido. O que o adulto diz: "Se você se comportar, você pode ter um pedaço de doce." A criança pensa: ". Sempre que eu sou bom, eu vou ser recompensado, e recompensado com alimentos" Esta mensagem pode evoluir para um adulto jovem premiar-se com comida e bebida - ou punir-se pela retenção it.A alternativa melhor: ". Eu espero que você escute e siga as instruções" Deixe alimentos fora da discussão. O que o adulto diz: "Bom trabalho, você terminou sua refeição!" A criança pensa: "Estou só é bom se eu limpar meu prato, mesmo se eu não estou com fome." Uma alternativa melhor: "É sempre bom ouvir o seu corpo e comer mais quando estão com fome e comer menos quando você não está ". O que o adulto diz: "Você é tão exigente!" A criança pensa: "Eu sou ruim, e eu vou nunca como este material." Uma alternativa melhor: "Pode levar tempo para desenvolver sabores para os diferentes tipos de alimentos, e às vezes uma pessoa precisa para tentar um alimento 15 vezes antes gostando. Apenas continue tentando. " O que o adulto diz: "Seu irmão está comendo o seu jantar, por que não é você?" A criança pensa: ". Meu irmão é um comedor melhor do que eu Meu irmão é melhor do que meus pais me amo meu irmão mais do que eu. . "Uma alternativa melhor:" você está com fome A próxima refeição não é até amanhã, para comer o que seu corpo precisa? ". O que o adulto diz: "Não mais doces porque é ruim para você." A criança pensa: "Eu sou ruim porque eu gosto de coisas ruins." Uma alternativa melhor: "Candy é uma" às vezes alimentar ", porque tem alguns ingredientes que são difíceis em seu corpo. não é algo que devemos comer o tempo todo ou muito do ". Finalmente, aqui estão algumas frases positivas para usar com children.- "A comida que comemos nos dá energia." - "Um construtor usa materiais fortes e resistentes, confiáveis para fazer uma casa Quais os materiais que você quer ser construída de.?" - "é bom ter alimentos não saudáveis, por vezes, enquanto a maior parte do tempo estamos enchendo-nos com escolhas saudáveis." - "vamos ler este rótulo dos alimentos em conjunto para que você saiba o que escolher." - "Eu não quero para comer qualquer coisa cujos ingredientes soam como produtos químicos, você "-" você deve se sentir orgulhoso quando você fazer escolhas saudáveis "-" Eu quero que você a comer saudável porque eu te amo tanto "Livros com mensagens positivas sobre alimentos:?. para jovens. crianças "DW o Picky Eater", Marc Brown "Eu nunca, nunca comer um tomate", Lauren Child "vegetais de Oliver," Vivian francês para crianças da escola primária "The Busy corpo do livro: Guia de um miúdo de fitness," Lizzy Rockwell Para os adolescentes "Dilema do Onívoro: Young Readers Edition," Michael Pollan
Seidenberg é co-fundador da nutrição Escolas, uma empresa de educação nutricional com base em Washington, DC, e co-autor de "The Super Food Cards", uma coleção de receitas saudáveis e conselhos.
© 2015 The Washington Post