A saúde do seu filho é de sua responsabilidade. Você está dando o seu filho os nutrientes essenciais que precisam para crescer forte e saudável? Fitness e saúde não só precisa de atividade regular e exercício; eles exigem uma dieta adequada e bem equilibrada também. Da próxima vez que você colocar algo na placa do seu filho, certifique-se que tem esses nutrientes essenciais.
Cálcio
O cálcio é essencial para ossos fortes e dentes saudáveis. Também cálcio melhora a coagulação do sangue e da função dos nervos, juntamente com o crescimento muscular e função cardíaca. fontes de alimentos ricos em cálcio are:
Tofu
Broccoli
Spinach
Milk
Yogurt
Cheese
Egg gemas
Mesmo sorvete
Fats
Fats loja facilmente no corpo do seu filho!; enquanto as gorduras excessivas podem causar obesidade, a quantidade certa de que é uma fantástica fonte de energia para o seu filho. Também gorduras são essenciais para a utilização adequada de outros nutrientes. Você pode dar ao seu filho a sua quota de gorduras destes alimentos:
Porcas sobre
Carne
Os produtos lácteos (whole-leite)
Fish
óleos de cozinha
Protein
Dar ao seu filho a proteína essencial significa que você está ajudando-os a construir e desenvolver as células do corpo. Proteína também ajuda a construir suas combater infecções das crianças, melhorando seu sistema imunológico. Ele carrega oxigênio e quebra o alimento em energia. alimentos ricos em proteínas include:
Poultry
Eggs
Beans
Meat
Fish
Nuts
Dairy produtos
O folato
Mais comumente conhecido como o ácido fólico, ácido fólico é uma espécie de vitaminas do complexo B. Ele auxilia o desenvolvimento saudável e crescimento das células do corpo do seu filho. A deficiência de folato pode causar anemia. Alimentos que fornecem seu filho com folato são:
couves de Bruxelas
Espinafre
Grão de bico
cereais
de grãos inteiros
rim ou feijão preto
Espargos
Lentilhas
Carboidratos
Carboidratos vêm em diferentes formas - amidos, açúcares e fibras. Ao contrário da comum "cortar os carboidratos 'fenômeno, os carboidratos são a fonte mais importante de energia para o seu filho. Eles usam-se as proteínas e gorduras do corpo para reparar e construir tecidos. Não corte os carboidratos, corte o açúcar. Incluir esses alimentos para o menu infantil para hidratos de carbono supply:
Potatoes
Cereals
Bread
Pasta
Rice
Crackers
Fiber
Adicionar fibras à dieta do seu filho e dizer adeus aos problemas de constipação. Fibra também ajuda a evitar câncer e doenças cardíacas em fases posteriores da vida. A fibra é encontrada em:
Sementes
bico
Porcas sobre
Lentilhas
Cereais (grãos integrais)
feijão
ferro
seu filho precisa de ferro para ajudar a desenvolver células sanguíneas saudáveis que carregam eficiente de oxigênio para o resto do seu corpo. Os alimentos que contêm ferro são:
Os cereais integrais
Poultry
A carne vermelha
Porcas sobre
Shellfish
Beans
Cereais (ferro-fortificada)
Liver
A vitamina A
A vitamina A ajuda a função olhos bem em luzes diferentes. É também acelera o crescimento e mantém a pele saudável. Você pode encontrar a vitamina A em:
Cabbage
A batata-doce
Cenouras
gemas
ovo
Squash
espinafre
Apricot
Os óleos de peixe
a vitamina C
Com vitamina C você está garantindo que o seu filho não só desenvolve dentes fortes e ossos, mas também um sistema imunológico saudável com os vasos sanguíneos reforçadas. Vitamina C alimentos ricos incluem:
Tomatoes
Citrus fruits
Melons
Potatoes
Papaya
Mangos
Broccoli
Spinach
Make saúde seus pequenos queridos sua prioridade e dar-lhes a nutrição que eles merecem. Se você gostou deste artigo, faça logon no site do projeto Moms Eva por mais úteis artigos conselhos aos pais - tudo que você precisa saber sobre parentalidade
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