Voltar na idade das trevas – você sabe, antes de jogos de computador, televisores e microondas pizza – pais didn ’ t se preocupar com seus filhos ’ s dieta e hábitos de exercício. Isso foi antes de o mundo moderno começou supersizing nossos filhos. Meninos e meninas têm necessidades dietéticas e de exercício semelhantes nessa idade. De acordo com o USDA, as crianças de oito anos de tamanho médio deve comer cerca de 1600 calorias por dia, independentemente do sexo. Os especialistas recomendam que meninos e meninas exercer por 30-60 minutos quase todos os dias. Existem algumas diferenças. Aqui está o que você precisa saber sobre a obtenção de seu ajuste menina:
De acordo com as mulheres ’ s Sports Foundation, 40% dos 9 e 10 meninas anos de idade, já tentou perder peso.
Os Centros de Controle de Doenças relatório que meninas com idades entre 4-19 têm níveis mais elevados de colesterol ruim do que os rapazes, colocando-os em maior risco de doença cardíaca futura.
Por 20 anos, as mulheres adquiriram 98% da sua massa total do esqueleto, assim que o exercício de construção de osso é uma obrigação para prevenir a osteoporose. Isso pode ser um desafio, como as meninas expressam menos entusiasmo para o atletismo do que os rapazes. O truque é começar agora: o Women ’ s Sports Foundation prevê que se sua filha doesn ’ t participar de esportes de 10 anos de idade, há apenas 10% de chance que ela vai na idade 25. O que ’ s segurando-los de volta? As meninas têm menos modelos atléticos do que os rapazes, são muitas vezes impedidos má imagem corporal por, e pode receber menos incentivo de seus amigos e familiares do que os meninos. Se sua filha ’ s uma batata de sofá, despertar o seu entusiasmo por levá-la para eventos desportivos femininos, falando-se atletas do sexo feminino como Mia Hamm e Venus Williams, e tentar novos esportes juntos.
Claro, os rapazes precisam de comer uma dieta saudável e ficar em movimento, também. Veja como:
Se o seu filho ’ s atraídos para o canto da sereia dos jogos de vídeo e refrigerantes, tempo de tela limite e abastecer o seu frigorífico com opções saudáveis.
Os meninos tendem a julgar uns aos outros em tamanho físico e capacidade atlética, então uma criança que ’ s pequeno para sua idade, ou relativamente unathletic pode se sentir intimidado no campo de jogo. Se isso ’ é o caso com o seu filho, não continuar empurrando futebol Pee-wee. Encontre uma atividade que ele pode se sentir bem, seja ele uma aula de artes marciais ou tempo livre no parque.
A dica essencial de especialistas para meninos e meninas é não exagerar qualquer uma coisa; variedade é realmente o tempero de Recursos life.Further:
www.GoGirl.com
para encontrar maneiras de inspirar sua filha
www.aap.org
para verificar a sua criança ’ s IMC (massa corporal index)
www.mypyramid.gov
para ver as recomendações dietéticas baseadas em sua criança ’ s idade e peso