Os nossos olhos estão constantemente chamada a cada minuto de vigília de todos os dias, a partir da observação transeuntes, a sinalização leitura, a olhar para o horizonte. Hoje, no entanto, pode ser mais provável que você está olhando para um monitor digital do que qualquer outra coisa. A partir de telefones inteligentes para laptops para eReaders e além, é provável que você e seus filhos gastam uma quantidade significativa de todos os dias na frente de uma tela. O que isso significa para a saúde dos olhos jovens, eo que os pais podem fazer para ajudar a evitar problemas a longo prazo Baixar artigo
De acordo com estudos recentes, as crianças e as idades 8 &ndash adolescentes;? 18 gastam uma média de 7 ½ horas por dia olhando para imagens digitais, incluindo computadores, telefones inteligentes, jogos de vídeo ou televisão. Para se adaptar a esta situação visualização saturada de tela, nossos olhos estão se tornando cada vez mais estressada e tensa.
Quer saber o que alguns dos piores culpados de tensão tela são? Aqui estão algumas fontes de stress olho, e como ajudar as crianças (e adultos!) Desenvolver hábitos para uma visão saudável.
O Monitor de
Exibição de um display digital difere significativamente da visualização de papel normal, especialmente em termos de quão perto ou longe da tela é, assim como o seu brilho. Crianças e adultos, muitas vezes, pegar-se debruçado sobre o seu teclado, cara a cara com o seu monitor. Não só isto é ruim para a postura, mas causa estragos em seus olhos. Lembre-se de sentar-se e longe da tela do computador, e tentar recuperar-se sempre que você encontrar-se inclinando-se para uma visão mais próxima. Além disso, certifique-se o brilho de qualquer ecrã que trava os olhos com é uniforme com o brilho da sala de fundo. Isso vale para telas de TV também! Depois do jantar tubo de observação na escuridão completa pode ser prejudicial para a sua visão, especialmente para os olhos jovens. Além disso, certifique-se os seus filhos aren ’ t segurando seus telefones inteligentes ou dispositivos de jogos muito perto aqueles rostos ansiosos.
Brilho
A superfície brilhante de um monitor de computador ou tela do telefone inteligente pode ser altamente reflexivo. A claridade pode ser prejudicial para a sua visão, especialmente quando olhando para ele por longos períodos de tempo. Você pode reduzir o brilho com um filme anti-reflexo que pode ser colocado sobre a tela, ou simplesmente posicionando a tela adequadamente para reduzir a reflexão da luz. Enquanto a tela está desligada, o ângulo é tão sem reflexão de luz é mostrado. Certifique-se as luzes da sala são como seria quando você está trabalhando no computador. Especialmente em quartos de crianças, certifique-se de que a área
por trás
a tela é bem iluminada Se você ou seu filho usa óculos ao usar um computador, você provavelmente vai se beneficiar de uma muito ligeira amarelo ou rosa tinta colorida na lente.
iluminação da sala
O papel é feito para refletir a luz, mas computadores gerar sua própria luz. Ao longo destas linhas, iluminando uma sala onde os seus filhos fazem trabalhos de casa – tanto em papel como em um computador – pode ser um desafio, porque ambas as situações de visualização devem ser acomodados. Tente manter a área de visualização da tela do computador separado de onde seu filho trabalha no papel, e usar a iluminação no local para realçar a papelada. a iluminação no local pode ajudar a manter a luz de espalhamento para a tela do computador e reduzir o brilho seu filho olha.
óculos de computador
Se você ou seu filho usa óculos regularmente, a prescrição neles geralmente é projetado para ajudá-lo a ver melhor a uma distância. No entanto, o presciption necessária para a visão clara distância é provavelmente diferente do que o que torna os olhos mais confortável a 20-25 polegadas.
A primeira coisa a fazer é obter exames anuais de olho. Certifique-se de dizer ao médico que você ou seu filho trabalha em um computador e tentar dar-lhes o máximo de informações sobre a situação possível, ou seja, a distância de trabalho, condições de iluminação, a quantidade de tempo gasto, os sintomas experientes, etc. Para as crianças, especialmente , às vezes óculos usados apenas para o trabalho de perto e computador pode ajudar a aliviar a tensão de muitas horas olhando para a tela.
Cuidar de seus olhos
Há muitas coisas que sua família pode fazer por conta própria para reduzir a fadiga ocular para todos, enquanto trabalhava no computador, mas o mais importante para se lembrar são o " 3 Bs " ;:. Blink, respire e Break
Blink. Piscar é uma função automática. Nós piscar com mais freqüência quando estamos animado ou estimulado e com menos frequência durante as atividades tranquilas, de baixa energia, incluindo leitura, trabalhando no computador, e concentrando-se. Estes tipos de atividades têm uma tendência a levar a encarando. Porque pode ser fácil escorregar para uma pausa de olhar durante estes tipos de atividades, isso pode levar algum concentração inicialmente para manter uma taxa de intermitência normal, enquanto trabalha em um computador ou manusear um telefone inteligente. Mas a piscar ajuda a manter os olhos hidratada e focado, e é ótima maneira de dar o seu olhar (para não mencionar seus olhos) um mini break a cada tantas vezes.
respirar. Nossa respiração é a nossa vida. Quando nos deparamos com uma situação estressante na maioria das circunstâncias, que tendem a prender a respiração. Qualquer criança que é tomado um exame ou dado uma grande apresentação na frente da classe, provavelmente pode dizer a mesma coisa. Além disso, às vezes, quando estamos extremamente relaxado ou profunda no pensamento ou concentração, que tendem a respirar menos. Pode parecer óbvio, mas a respiração ajuda a nos manter alerta, focado e relaxado, e mantem o oxigênio fluindo para todas as partes do nosso corpo. Ao trabalhar (ou jogar) na frente de uma tela, mesmo e respiração estável podem relaxar os músculos do olho e ajudar a prevenir a sua visão de embaçamento. Lembrá-lo filhos quando eles estão na frente de uma tela de TV, uma tela de computador ou qualquer tela para que o assunto, para respirar! Pode parecer simples, mas pode percorrer um longo caminho.
Breaks. Com a quantidade de intensa concentração usamos fazendo o trabalho do computador, não é surpreendente que precisamos de mais quebras. Nossos olhos simplesmente não foram projetados para ser usado em que perto de uma distância por longos períodos de tempo. Como resultado, adultos e miúdo olhos precisam tanto de toda a ajuda que pode obter. Lembre-se do &ldquo, 20/20/20 ” regra: A cada 20 minutos, retirar 20 segundos e olhar 20 pés de distância. Mesmo se você não consegue lembrar o ", 20/20/20 " regra, basta lembrar-se de levantar-se e esticar ou desviar o olhar por um momento a piscar e respirar a cada tantas vezes, pode fazer maravilhas para os seus olhos. para não mencionar a sua produtividade!
Não há uma solução para todos os tipos de problemas que encontramos com computador e uso da tela geral. Ainda assim, embora o tempo de tela está em ascensão, incentivando hábitos saudáveis em crianças, a próxima geração pode muito bem estar no seu caminho para uma melhor saúde dos olhos. Começar a ver o seu caminho para um futuro mais brilhante do olho!