Ciclo do crédito DesireImage: Felicidade Projeto
A felicidade é algo que todos nós queremos, e uma nova pesquisa mostra que a felicidade eo bem-estar pode ser ensinado! Mas quem tem tempo para ensinar a felicidade, quando há tanta coisa para enfiar um dia de escola? No nível universitário, vemos cursos em Harvard e da Universidade do Sul da Califórnia sobre a ciência da felicidade. Há boas razões para que os cursos estão entre as classes mais populares destas escolas. as pessoas mais felizes tendem a ser mais saudável, mais produtivo, mais generoso e gentil com os outros. Eles também aprendem com mais facilidade e aproveitar a vida. Quem não quer um pouco disso?
No flipside, o bullying é um problema que muitos tratam, e ambos ansiedade e depressão são rapidamente em ascensão. A Organização Mundial de Saúde prevê que até 2020, a depressão será a segunda maior causa de sofrimento humano atravessar todas as idades
A boa notícia:. Habilidades de felicidade não são difíceis de aprender. Leva tempo e prática. Neurocientista Richard Davidson compara aprendendo a felicidade de jogar ténis. "Você não vai acabar em Wimbledon na primeira semana, mas se você continuar a praticar, você com certeza vai ficar melhor para ele." Embora alguns alunos apenas parecem ter uma disposição mais feliz e perspectivas, qualquer um pode se tornar mais feliz. De acordo com Sonja Lyubomirsky, Ph.D., um psicólogo social da Universidade da Califórnia, Riverside, a felicidade é influenciado por nossos genes, ambiente e também pelas atividades que se envolvem em.
50% de felicidade é influenciado por causas genéticas
10% é influenciada por fatores ambientais
40% são influenciados por atividades intencionais
isso significa que os alunos (e pessoas em geral) podem influenciar os seus níveis de felicidade por um total de 40% por meio de práticas intencionais. Em outras palavras, a felicidade pode ser aprendida!
Social e aprendizagem emocional (SEL) e felicidade /habilidades de bem-estar têm grandes implicações para ajudar a próxima geração. alunos do ensino fundamental em idade merecem essa informação também.
a longo prazo e de curto prazo Felicidade
Ao definir uma meta ou a criação de uma intenção, que deve ser muito claro sobre o resultado desejado. Para entender a felicidade, é importante considerar que há felicidade a curto prazo e também uma felicidade que dura muito mais tempo. gratificação instantânea é um grande atrativo para pessoas de todas as idades. Coisas como doces, sorvete ou um brinquedo novo nos fazer sentir bem no curto prazo. Mas o que acontece depois que nós obtemos esse novo objeto brilhante? A emoção desaparece em tempo relativamente curto, e adaptar-se a tudo o que é novo. Então, mais uma vez desejo algo novo e o ciclo continua. . .
Qualquer pessoa que trabalha com crianças sabe que eles vivem no momento. Quando eles estão felizes, todos eles sabem é que eles são feliz agora. Assim como você ensinar a diferença entre a curto prazo e felicidade a longo prazo para alguém que vive no momento? Além agarrar a
conceito
de felicidade a longo prazo, como você ensinar as
valor
de felicidade a longo prazo?
Três Dicas para ensinar Felicidade
1) consciência corporal Prompt
O corpo é um mecanismo de feedback excelente. Em
The Whole-Brain Criança
, Drs. Dan Siegel e Tina Payne Bryson escreve: "O corpo é cheio de informações que ele envia para o cérebro Na verdade, um monte de emoção que sentimos realmente começa no corpo.". Vamos aplicar isso a felicidade. Uma maneira simples de verificar o nosso nível de felicidade é o check-in com a forma como nos sentimos. Por exemplo, compare as frases "Eu tenho borboletas no estômago" para "Eu tenho um grande buraco no meu estômago"; comparar "sentindo-se tonto e espaçoso" para "pesada e nublado na minha cabeça." Estas são apenas algumas das maneiras que nossos corpos estão constantemente fornecendo mensagens úteis - tudo o que precisamos fazer é ouvir
2) ajudar a criar a calma
Uma vez que o corpo ea mente são indissociáveis. , quando mudamos nosso estado físico, também podemos mudar o nosso estado emocional. Como isso pode ser feito
Através do relaxamento Restaurant -? Tomar cinco lenta e profunda respiração, é uma maneira poderosa para se acalmar quando o estresse surge. Esta é uma boa hora para o check-in com o aluno sobre como seu corpo está sentindo
Através do movimento.
- Quando a amígdala é ativada por sentir-se irritado, tenso ou sobrecarregado, uma maneira rápida de recuperar uma sensação de equilíbrio é através do movimento. Peça aos alunos saltar rapidamente no local para liberar a emoção e re-integrar. Ação conduz à paz.
Use dirigido exercícios de movimento para mudar o estado físico dos alunos, alterando assim o seu estado emocional.
3) Expresse a gama de emoções
felicidade tem muitas cores: alegria, admiração, alegria, contentamento tranquila, rindo sem parar, etc. a raiva também tem diferentes tonalidades: frustração, raiva, decepção, mágoa, confusão, etc. fazer um jogo de expressar e nomear emoções por ter alunos agir ou dançam a diferentes emoções, enquanto o resto da classe adivinha que emoção é.
Atividades como estas desenvolver uma consciência mais profunda da gama de experiência humana. Ao nomear um sentimento, é mais fácil de domar as emoções maiores, que podem sobrecarregar seus sistemas de jovens. Tendo essa consciência em uma idade jovem é uma vantagem real, e um marco no caminho para a felicidade.
Encontrar planos de aula e recursos adicionais no projecthappiness.org. Enquanto isso, em sua sala de aula, como você ensinar felicidade ou usar o corpo para acalmar a mente?