Understanding alimentação saudável tornou-se um desafio enorme em nossa sociedade. Nossos ancestrais milhares que vivem de anos atrás, não tinha esse desafio. Eles comiam o que cresceu e que eles poderiam pegar. Antes do advento da agricultura, as pessoas comiam o que era naturalmente supplied.While tenho vindo a estudar nutrição para 46 anos, eu não sou um especialista, já que eu não sou um cientista e não ter feito a minha própria investigação. O que quero compartilhar com vocês vem da minha experiência pessoal com os meus filhos e grandchildren.Rather do que colocar para fora uma maneira específica de comer, eu vou escrever sobre o que eu aprendi sobre o que NÃO eat.Below é uma lista parcial das coisas que não para alimentar seus filhos: SugarCorn syrupGlucose syrupWheat syrupRice syrupPotato starchModified alimentos starchWhite alimentos - pão branco, arroz branco, leite de arroz, massas brancas, trigo branco flourProcessed excepção de coco e azeite oilPreservatives e corantes alimentares óleos grainsFrench friesSodasTrans-fatsVegetable - ou qualquer coisa que você puder 't pronunciar! você não pode pensar que você está alimentando seus filhos muitos deles, mas se você olhar para os rótulos, você vai encontrar muitos desses produtos não alimentares em produtos embalados e refinados. Na verdade, a maioria dos alimentos refinados que contêm um ou mais desses itens. Para os seus filhos para ser saudável, eles têm que estar comendo alimentos que são nutrientes densa. Não somente nenhum dos itens acima têm qualquer valor nutritivo, eles roubam o corpo de nutrientes, criando os problemas de peso e de saúde que são endêmicas para a nossa society.What são os alimentos ricos em nutrientes? Os alimentos densos mais nutrientes são cultivados organicamente legumes. Em seguida, estão frutas, seguido de feijão, legumes, grãos integrais, nozes e sementes - com moderação. Se você não é uma carne grass-acabado vegetariano, formas altamente nutritivas de proteína animal são organicamente alimentados e cordeiro (grão de acabamento bovino e ovino altera a composição da gordura e causa muitos problemas de saúde), free-range aves orgânica e orgânica ovos ao ar livre. peixes mercúrio-livre é muito saudável, como o óleo fornece os importantes produtos lácteos-3s.Regarding ômega: a pasteurização mata as enzimas em produtos lácteos e pode causar problemas como asma e alergias. A pasteurização também faz com que o leite e outros produtos lácteos para se tornar difícil de digerir, contribuindo também para a doença. A menos que você pode obter, leite orgânico muito limpo e queijo de vaca grama-acabado, é melhor evitar produtos lácteos. Devido às dificuldades na absorção de produtos lácteos pasteurizados, não é uma boa fonte de cálcio - Apesar do que as reivindicações da indústria de lacticínios. Meus filhos foram criados em produtos lácteos Alta-Dena matérias e fez muito bem sobre eles. O direito tipos de gorduras também são importantes. óleo de coco é a melhor para cozinhar e azeite é o melhor em dressings.How salada de fazer chegar seus filhos a comer como este? A única maneira que eu conheço, que é o que eu fiz quando meus três filhos estavam crescendo, é comer desta forma mesmo. Eu escolhi não ter nada em casa que eu não queria que eles para comer, então tudo o que comemos era saudável, enquanto eles estavam na casa. Eu nunca insistiu que eles comem. Acabei de colocar a comida saudável para fora e eles comeram tanto ou tão pouco como eles queriam eat.It também é importante para determinar que você possui e tipo metabólico de seus filhos, o que você pode fazer pela leitura William Wolcott de "O metabólicas Digitando Diet." Isso vai ajudar você a saber se o seu filho faz melhor em proteína animal ou proteína vegetal. Embora seja importante ter escolhas saudáveis em casa, é igualmente importante não insistir que o seu filho comer a maneira que você faz. Você pode ser um metabolizador rápido que precisa de um lote de carne, enquanto que o seu filho pode ser um metabolizador lento que precisa de mais vegetais protein.If você quer ser saudável e ter filhos saudáveis, a melhor coisa a fazer é ler tanto quanto você puder sobre uma alimentação saudável e, em seguida, decidir por si mesmo o que você quer fazer para a sua família.