Um aumento do número de pessoas relatam sentir "estressado" no tempo de hoje. Este é um sentimento marcado por fadiga e uma sensação caindo de bem-estar. Mas raramente é causada devido a situações estressantes solitários. Em vez disso, stress crónico é o efeito combinado de frente para factores de stress durante um longo período de tempo. Esta é uma forma nociva de estresse com o potencial de causar a saúde exemplo issues.An crônica de como fortemente o stress começou a dominar nossas vidas é o fato de que o Google lança um aumento de 27, 90.000 resultados em 0,54 segundos para a consulta de pesquisa; "técnicas de redução de estresse". Para todos que estão procurando modos de reduzir seus níveis de estresse e levar mais calmo, mais relaxado lives.But o que precisa ser pago grande atenção é o fato de que não só precisamos trazer nossos níveis de estresse atuais baixo, mas também mitigar os efeitos negativos que o estresse de longo prazo traz sobre um. É por isso que é necessário o uso de uma técnica de redução de estresse que não só confere uma sensação instantânea de se sentir relaxado, mas também atenua o impacto do estresse crônico sobre a nossa redução poderosa estresse body.Breathing- A respiração techniqueAbdominal foi mostrado para reduzir os níveis de estresse e melhorar saúde, manifolds. Respirando a uma taxa média de 6 respirações por minuto tem sido cientificamente comprovada para dar benefícios consideráveis à própria well-being.So, por que é que uma tarefa tão simples como respirar pode emprestar benefícios positivos consideráveis para a nossa saúde? Como a respiração reduz o stress e capacidade de seu corpo effectsOur negativo para lidar com estressores repousa sobre o funcionamento do sistema nervoso autônomo ou ANS. A ANS é uma divisão do sistema nervoso periférico que influencia o funcionamento dos órgãos e processos fisiológicos. A ANS é composto pelo sistema nervoso simpático (SNS) e o sistema nervoso parassimpático (SNPS) .Quando nos deparamos com situações estressantes, o SNS ativa a "luta ou fuga" resposta em nosso corpo, que é um estado elevado de excitação apropriado para lidar com a situação na mão. Marcada por um aumento da taxa de respiração e aumento da frequência cardíaca, bem como de outras alterações fisiológicas, a activação repetida da resposta usa o corpo para baixo. activação repetida do SNS também cria um desequilíbrio no funcionamento do system.Deep nervoso autonômico e respiração lenta activa a resposta parassimpático, que é responsável para trazer o corpo para um estado de funcionamento equilibrado, óptimo. O PSNS conserva energia por abrandar o ritmo cardíaco, aumento da atividade intestinal e glandular e relaxar os músculos do esfíncter da tract.Activating gastrointestinal a resposta parassimpático não só promove um sentimento quase imediato de calma e relaxamento, mas também ajuda a apoiar as diversas funções fisiológicas necessário para se recuperar a partir das fadigas de um life.As estressantes aparentemente simples como pode parecer, a respiração abdominal pode fazer maravilhas para sua saúde. É também uma técnica que reduz a sua tendência para se tornar estressado, tornando-o menos propensos a experimentar uma situação negativa como uma pedra esmagadora quando se é uma mera pedrinha na estrada chamada vida.