Bipolar
Ter um membro da família com transtorno bipolar pode ser um desafio e exige paciência e compaixão. Em lidar com o transtorno bipolar de um membro da família, é importante para apoiar o seu membro da família, cuidar de si mesmo fisicamente e emocionalmente, e educar-se sobre o transtorno bipolar.
Passos para
Parte 1Supporting seu membro da família
1Understand que alguns dos comportamentos do seu membro da família estão ligadas à desordem.
Por exemplo, uma pessoa que está batendo na sobre si mesmos egoísta ou se gabar é normalmente reconhecido como arrogante ou auto-centrado. Este comportamento em uma pessoa com transtorno bipolar é um sinal de mania, assim como outros comportamentos de risco que podem ser igualmente desagradável para você. Reconhecendo que este é um sintoma da doença, e não um comportamento intencional por seu membro da família é útil na compreensão de sua condição. No entanto, ter cuidado para não associar cada humor seu membro da família tem com a sua doença; pessoas com transtorno bipolar pode ficar bravo ou triste de maneira saudável, também.
Uma maneira que você pode entender a doença de seu familiar melhor e mostrar apoio é simplesmente perguntar sobre sua experiência. Certifique-se, porém, que você usa discrição e identificar se ela se sente confortável falando com você sobre isso antes de tentar acoplá-la. Se ela é muito ameaçador, você poderia simplesmente perguntar como ela está fazendo e obter mais informações sobre o que ela está passando.
2Support seu membro da família em seu tratamento de saúde mental.
Uma vez que o transtorno bipolar é melhor tratada com medicação e terapia, é crucial para ser solidário com o seu membro da família engajar-se em tratamento. Uma maneira de se envolver é participar em psicoterapia do seu ente querido. A terapia familiar pode ser um recurso útil no apoio a um indivíduo com transtorno bipolar.
Comunique-se com prestador de cuidados de saúde mental do seu membro da família. Se o seu amado assinou uma liberação para você falar com seu terapeuta ou médico, você pode notificar essa pessoa sobre possíveis preocupações ou problemas que possam surgir. Você também pode ganhar mais informações sobre como ajudar seu membro da família.
Se o membro da família não está actualmente a receber tratamento de saúde mental, você pode incentivar ou ajudá-la a procurar tratamento. PsychologyToday.com. [1] e da American Psychological Association (APA) [2] são ambos recursos úteis. Você pode procurar por terapeutas ou psiquiatras em sua área que se especializam em transtorno bipolar. No entanto, ter cuidado para não empurrar o tratamento em seu membro da família se ela está relutante (a menos que ela é potencialmente prejudicial para si ou para outrem); isso pode assustá-la e romper seu relacionamento.
3Help cumprimento monitor de medicação.
É comum para os indivíduos com transtorno bipolar para evitar tomar a sua medicação desde o "alto" de mania pode se sentir bem para eles. Se você perceber que seu membro da família tem ido fora de sua medicação, o primeiro passo seria notificar seu psiquiatra ou clínico geral, logo que possível. O mais provável é que o médico vai querer falar com seu amado e vai informá-lo sobre como proceder. Se você não é capaz de falar com um médico, você pode incentivar seu amado para tomar seus medicamentos, ou fornecer incentivos (como guloseimas especiais ou fazer algo com ela que ela gosta) se ela concorda em ser med-queixa.
4Assist durante um episódio de mania ou hipomania.
Se você notar sinais de que seu membro da família pode estar ocorrendo um episódio, é crucial para acoplá-la na redução de danos.
negociar para reduzir os danos durante comportamentos de risco (jogos de azar, gastos excessivos, abuso de drogas, condução imprudente)
Mantenha as crianças, os deficientes, e outras pessoas vulneráveis de distância para que as palhaçadas não perturbá-los
Falando com os seus entes one clínico de saúde médico ou chamar uma ambulância ou suicídio hotline se eles estão em risco de ferir a si mesma ou aos outros
5Plan para uma crise.
é importante ter um plano de ação para lidar com um emergência para efetivamente de acalmar uma crise. Tem informações de contato dos parentes importantes que podem ajudar, assim como os números do médico e endereços hospitalares. Não basta armazenar essas informações no seu telefone caso ele perde bateria; você deve ter estes números escritos para baixo e em você em todos os momentos (como em uma carteira ou bolsa). Dê uma cópia para o seu membro da família. Você pode até mesmo desenvolver este plano em conjunto quando o membro da família está emocionalmente estável.
6Help seu membro da família evitar os gatilhos.
Um gatilho é um comportamento ou situação que pode aumentar a probabilidade de um resultado negativo, neste caso, um episódio maníaco, hipomaníaco ou depressiva. gatilhos possíveis incluem substâncias como a cafeína, álcool e outras drogas. [3] Os gatilhos também podem incluir as emoções negativas, como estresse, uma dieta desequilibrada, irregularidades do sono (dormir demais ou muito pouco), e os conflitos interpessoais. Seu amado vai ter seus próprios disparadores específicos. Você pode ajudar a desencorajar seu membro da família de se envolver em tais comportamentos, ou ajudando-a a priorizar suas responsabilidades para reduzir os níveis de estresse.
críticas e críticas de pessoas são gatilhos bipolares comuns.
Se você mora com o seu membro da família você pode remover substâncias como o álcool a partir da casa. Você também pode tentar promover um ambiente relaxante através do controle de iluminação, música e níveis de energia.
7Exercise compaixão.
Quanto mais educado você se torna sobre o transtorno bipolar, mais compreensão e aceitação pode estar. Enquanto ele ainda pode ser um desafio para lidar com esta desordem na família, a sua preocupação e consideração pode percorrer um longo caminho em apoiar o seu membro da família.
Uma forma de mostrar que você se importa é simplesmente deixando sua família membro do sabem que você está lá para ela, e você quer ser solidário com a sua recuperação. Você também pode oferecer para ouvi-la se ela quer falar sobre sua doença.
Parte 2Taking cuidado de Yourself
1Practice empatia.
Colocando se no lugar do seu membro da família é uma maneira útil para aumentar a sua compreensão de seu comportamento, bem como para reduzir as suas emoções negativas sobre ou reacções a sua saúde mental. Permita-se imaginar o que seria como acordar sem saber se esse dia você estaria caiu em depressão ou elevada em um estado frenético de energia.
2Focus sobre a sua própria saúde mental.
Cuidar de um amada com transtorno bipolar pode às vezes levar ao estresse e sintomas depressivos. [4] Lembre-se que você só pode começar a ajudar alguém se você primeiro manter a sua própria saúde física e mental. Esteja ciente de seus próprios comportamentos e de seus sentimentos subjacentes sobre seu membro da família.
abrir mão do controle. É importante compreender e lembrar-se (em voz alta ou em sua mente) que você não pode controlar os comportamentos do seu membro da família. Ela tem uma condição que você não pode corrigir completamente.
mudar a sua atenção para se concentrar em suas próprias necessidades. Por exemplo, você poderia fazer uma lista de seus próprios objetivos pessoais e começar a trabalhar em direção a eles.
Use os recursos de coping. recursos de enfrentamento são maneiras específicas de lidar com um problema particular, e eles são vitais para o auto-cuidado. As estratégias de enfrentamento podem incluir atividades que você gosta, como a leitura, escrita, arte, música, actividades ao ar livre, exercício ou esporte. atividades terapêuticas também podem ajudar a auto-assistência, incluindo técnicas de relaxamento (como relaxamento muscular progressivo), Meditação, manter um diário, alerta mental e arte-terapia. Outra maneira de lidar é criar distância ou retirar-se de situações estressantes quando eles surgem.
3Consider ajuda profissional.
Se você achar que você está tendo um momento difícil lidar com os sintomas do seu membro da família de transtorno bipolar, pode ser benéfico para receber a sua própria terapia. Evidências sugerem que o ganho de terapia familiar, não apenas educação, pode ajudar as pessoas (especialmente cuidadores /pais) lidar com ter um membro da família com transtorno bipolar. [5]
Transtorno Bipolar Parte 3Understanding
1Recognize que o transtorno bipolar é uma condição de base biológica.
Isso significa que ele tem um forte componente genético e tende a funcionar nas famílias. Portanto, não é culpa do seu membro da família mais do que seria se ela tivesse uma condição médica. Transtorno bipolar não é algo que o seu membro da família pode controlar através de força de vontade sozinho. [6]
2Understand os diferentes sintomas do transtorno bipolar.
Existem dois principais tipos de transtorno bipolar, Transtorno Bipolar I e Bipolar Desordem II. É importante identificar qual o seu tipo de membro da família tem de compreender seus sintomas e comportamentos específicos.
Bipolar I é evidenciado por uma pessoa que experimenta episódios maníacos que normalmente duram uma semana ou mais. Alguns sintomas de um episódio maníaco incluem: elevada /humor irritável, exagerada auto-estima, diminuição da necessidade de sono, aumento da loquacidade, distração, aumento da atividade dirigida a objetivos, e se engajar em comportamentos de risco (tais como jogos de azar ou de ter relações sexuais desprotegidas com múltiplos parceiros). [7]
bipolar II é evidenciada em pelo menos um episódio depressivo major, bem como um episódio menos hipomania (semelhante a um episódio maníaco, mas menos grave e pode durar tão pouco quanto quatro dias) . [8]
3Understand como o transtorno bipolar é tratada.
transtornos bipolares são normalmente tratados com uma combinação de medicação e terapia. Psiquiatras ou médicos de clínica geral prescrevem frequentemente estabilizadores de humor, como lítio para reduzir os sintomas do transtorno bipolar. Psicólogos, casamento e terapeutas familiares (MFTs) e outros clínicos normalmente ajudar o indivíduo com transtorno bipolar na gestão e lidar com seus sintomas. Os tipos mais comuns de terapias incluem terapia cognitivo-comportamental (TCC), Terapia de Família e terapia interpessoal. [9]
educação 4Gain sobre os efeitos típicos de transtorno bipolar na família. Os membros da família
de indivíduos com transtorno bipolar podem experimentar carga e falta de energia. Além disso, os cônjuges de indivíduos com transtorno bipolar pode experimentar uma falta de apoio, e muitos não procuram ajuda. [10]
Se um membro da família acredita que a pessoa com bipolar tem o controle sobre sua doença que pode levar a sentimentos de peso e insatisfação com o relacionamento. [11]