Sentindo o burnout como uma mãe é muito comum. Isso não significa que você está falhando como Mom.It 抯 principalmente devido ao isolamento que muitos Moms rosto em nossa cultura, bem como a overscheduling e excesso de trabalho que muitos de nós lidar with.Here estão 6 coisas que você pode fazer para evitar o cansaço e tratá-lo se ele vem up.?Find seu tribeFind um grupo de apoio de Moms como o espírito. Há vizinhos, pessoas que você adora com, família, as mães em storytime, o parque, ou em qualquer outro lugar Moms sair. É ¡¯ s extremamente importante para mães a ter uma rede social. Fale sobre seus sentimentos com alguém que ganhou 抰 julgá-lo e devolver o favor. Passe algum tempo com bons amigos, e don 抰 esqueça de nutrir seu relacionamento com seu spouse.?Set boundariesSetting bons limites isn 抰 apenas sobre limites com os seus filhos. Os limites são algo que protegê-lo de ser sobrecarregados com responsabilidades de outras pessoas ¡¯ s. Aprenda a dizer não às coisas que don 抰 honrar seus valores, e don 抰 overextend yourself.?Lose o guiltDon 抰 sentir como se 抮 um e uma má mãe, porque você sente o burnout de vez em quando. Na verdade, você é provavelmente uma mãe muito consciente que está negligenciando suas próprias necessidades! Seja como perdoar e empática com você mesmo como você é com seus filhos, e lembre-se, quando você cuidar de suas próprias necessidades, você 抮 um e em melhor forma para cuidar de sua família. É ¡¯ s tipo de como quando a aeromoça lhe diz para colocar na sua própria máscara de oxigênio primeiro em caso de emergência!? Cuide de sua bodyEating mal leva à fadiga e estresse. Nutrir seu corpo com alimentos saudáveis e evitar a cafeína excessiva e açúcar, que só empobrecem you.Exercise também é muito importante porque ajuda a lidar com o estresse e inunda o seu corpo com endorfinas, os 揻 enguia boa hormônios? Don 抰 dar desculpas! Mexa-se durante 20 minutos por dia. Ele doesn 抰 tem que ser caro ou complicado. Caminhar é um dos melhores exercícios que você pode do.Exercise também é bom para as crianças porque os ajuda a descarregar o excesso de energia que eles podem ter de ser dentro também much.Spending algum tempo todos os dias ao sol também é uma boa ideia. A luz solar melhora o humor e ajuda a dormir better.?Take um breakNurture se todos os dias em pequenas formas. Tome um banho quente por si mesmo. Vá para fora por alguns minutos e respirar profundamente. Diga suas orações, jornal, ter um hobby que você love.Even se tudo que você pode fazer são incrementos de 5 minutos, o tempo necessário!? Foco sobre o que ¡¯ s realmente importantIf você 抮 um e sentindo sobrecarregado, lembre-se que as coisas mais importantes em seu para fazer a lista são seus filhos, e não os pratos ou as persianas empoeiradas. Coloque tudo de lado por 15 minutos e apenas brincar com seus filhos. Divirta-se, rir juntos, gastar tempo na natureza juntos, e desfrutar de descanso life.The pode esperar. As crianças têm uma maneira de crescer, apesar de nós. E manter abraçando aqueles bebês!