O que você faz quando você luta com o medo ea ansiedade e você tem que manter a família e as crianças? Pode ser difícil, mas existem formas de gerir os seus medos e cuidar de sua família ao mesmo tempo. Aqui estão algumas técnicas que um pai pode usar para gerenciar sua anxiety.The primeira coisa que você deve fazer é buscar ajuda profissional. Você deve isso a sua família e filhos para ficar melhor. Recebendo a ajuda que precisa para combater o medo ea ansiedade é muito importante e vai levar você para o caminho da recuperação. Admitindo-se que você tem um problema e obtenção de ajuda é o primeiro passo na obtenção de better.Remember que você não está sozinho. Há muitas pessoas que lidam com o medo ea ansiedade e eles também vivem vidas normais. Não há nenhuma razão para que você não pode passar por isso. Se outros pais podem gerir os seus medos, você também pode. Você pode fazê-lo. Há esperança para você. A chave é não desistir e manter trying.When cuidar da família, não tentar gerir tudo de uma vez. Obtenha seu cônjuge ou alguém para ajudar a fazer parte do trabalho. Uma pessoa não pode fazer tudo. Partilhe as suas responsabilidades com o seu cônjuge, se puder. Também aprender a se comunicar com seu esposo sobre quem faz o quê em um determinado day.Do não deixar suas ansiedades obter o melhor de você. Uma técnica que é muito útil é ter uma lista de declarações positivas que te fazem feliz. Sempre que você sente ansioso e seu cuidar dos filhos, obter a sua lista e ler essas declarações. Isso irá ajudá-lo a se sentir melhor e ter você de volta em seu feet.Challenge seu pensamento negativo com declarações positivas e realista pensar. Ao encontrar os pensamentos que fazem seu solitário ou deprimido, desafiar aqueles pensamentos fazendo-se perguntas que vão manter a objetividade eo senso comum. Por exemplo, algumas pessoas podem pensar que, se eles estão sozinhos no momento presente, então eles vão sempre estar sozinho. Isso não é verdade. Mesmo se o seu sozinho hoje não significa que você vai estar sozinho o tempo todo. Ninguém pode prever o futuro com cem por cento de precisão. A próxima vez que você ficar sobrecarregado com medo e ansiedade, lembre-se que há esperança em superar suas ansiedades e depressão. Com alguma ajuda, você será capaz de encontrar as respostas para seus medos. Você apenas tem que ser paciente e determinar a ficar melhor.