É uma experiência universal, não é? A fadiga que põe em quando pela primeira vez ter um bebê. sono interrompido, as responsabilidades físicas e emocionais extra, bem como a natureza 24/7 de cuidar de um bebê
Curiosamente, muitos de nós provavelmente pode nomear os sintomas -. um cansaço todo-corpo, esquecendo as coisas, mais irritabilidade , menos paciência. É mais do que simplesmente estar cansado, porque o cansaço normalmente vai embora depois de um descanso. Fadiga não.
É definido como sentimentos de exaustão significativa e persistente que interferem com o nosso funcionamento físico, emocional e cognitivo.
A investigação sobre a fadiga no local de trabalho mostra claramente que isso afeta a nossa capacidade a concentrar-se, planejar, tomar decisões e pensar com clareza. Há também uma ligação clara na pesquisa entre fadiga e depressão pós-parto, de modo que o sono é muito importante para o funcionamento saudável e bem-estar para os pais.
Mas o efeito real é que a fadiga tem na sua paternidade?
Bem, o Centro de Investigação Parenting tem estudado esta questão, e encontraram alguns resultados interessantes.
os pesquisadores pesquisados mais de 1200 pais de crianças com crianças desde o nascimento até cinco anos. Eles descobriram que as famílias monoparentais experimentou mais fadiga do que os pais parceria, e os pais com mais de uma criança com menos de cinco anos também experimentaram mais fadiga. Não há surpresas.
A gritante 62 por cento dos pais concordaram que "o cansaço fica no caminho de ser o pai que eu gostaria de ser".
fadiga Superior foi também associada a estes fatores:
estresse maior
redução senso de competência - onde sentimos que não estamos fazendo bem o suficiente como um pai
calor menos parental - onde nós 're não tão amoroso e afetuoso com os nossos filhos
mais irritabilidade - menos paciência e ficar frustrado ou irritado mais facilmente
menor envolvimento dos pais com a criança - não dar os nossos filhos tanta atenção
níveis mais baixos de atividade física
pior autopercepção de saúde - não se sentindo muito saudável
pior qualidade de sono
Este é provavelmente tudo soando. em vez familiar para muitos de nós. Então, o que realmente ajuda a diminuir a fadiga e essas questões associadas - para além de, é claro, uma boa algumas noites de sono ininterrupto
Bem, aqui está o
não
ajuda:
expectativas irreais sobre o sono
avaliação do número de horas que o seu bebê dorme em uma maneira negativa
não se sentir apoiado
culpar a si mesmo para a sua situação
desistir ou sentindo-se impotente
E aqui está o
faz
ajudar:
resignificação positivo - isto é, ter expectativas realistas do sono do seu bebê, e avaliar o sono do seu bebê de forma mais positiva
recebendo apoio
tomar medidas para ajudar a si mesmo e sua situação - ao invés de desistir
humor
aceitação.
a privação do sono é um perigo real de cuidar de um bebê. Mas existem formas de gerir os desafios de fadiga melhor.
Ter expectativas irrealistas de sono do nosso bebê, desejando e querendo que a situação é diferente, culpando-nos para o que está acontecendo, e não ter o apoio que precisamos todos fazer o cansaço que sentimos ainda mais potente e difícil de gerir.
Mas, vendo o sono do seu bebê na perspectiva mais ampla (meu bebê está aprendendo a dormir, isso não vai durar para sempre, esta é apenas uma fase da nossa vida ), pedindo o apoio de que necessita (ter um amigo ou membro da família se sobre uma oferta de ver o seu bebê enquanto você descansar um pouco), que tem um riso quando você pode, e aceitar que o sono interrompido é uma característica da sua vida agora pode ajudá-lo a navegar neste tempo com menos frustração e mais paciência.
Jodie Benveniste é um psicólogo, autor paternidade e um grande crente no poder da paternidade intuitiva. Você pode obter o seu dom gratuito 'desvendar os segredos da parentalidade intuitiva' no jodiebenveniste.com