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10 nutrientes que seu bebê precisa e onde encontrá-los


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Quando você está grávida que você ouve todos os tipos de recomendações para o que você deve comer e que tipo de vitaminas e suplementos que você deve tomar. Ouvimos muito sobre ácido fólico e vitaminas pré-natais e assim por diante e assim por diante. Mas o que dizer quando aquele pequeno bebê é realmente aqui, comendo por conta própria e não depender de nutrição da mãe? Além de alguns compromissos frequentes logo após o nascimento, não há também muitos compromissos do médico onde há tempo para aconselhamento e detalhes sobre o que o bebê deve comer, especialmente uma vez que ele começa a desmamar aos sólidos. Isso não significa nutrição deixa de ser importante. Na verdade, é exatamente o oposto! Este é o momento em que seu bebê está crescendo e se desenvolvendo rapidamente - questões de nutrição agora mais do que nunca. Aqui está um guia de iniciação em 10 nutrientes importantes para um crescimento de um bebê e onde você pode encontrá-los uma vez que você começar a se mover para além do leite materno e fórmula

10 nutrientes importantes seu bebê precisa para o crescimento &.; Desenvolvimento

1. DHA /Omega-3

Benefícios: Cérebro e olho desenvolvimento, juntamente com auxiliando a absorção das vitaminas lipossolúveis A, D, E e K

Onde encontrar: Salmão, abacate e leite materno

2. Ferro

Benefícios: o desenvolvimento do cérebro, especificamente as habilidades motoras e de memória, bem como formação de hemoglobina, que prevê a entrega de oxigênio no corpo

Onde encontrar: carne, frango, peixe, ovos, espinafre, brócolis, abacate

3. Zinco

Benefícios: a função imunológica (construção de células brancas do sangue) e desenvolvimento do cérebro. Ele tende a trabalhar (e também é encontrado) ao longo do lado de ferro

Onde encontrar: Carne e carne de frango escura

4. Vitamina D

Benefícios: O crescimento ósseo

Onde encontrar: gema de ovo, peixe e iogurte

5. Cálcio

Benefícios: crescimento ósseo, bem como nervos e coração função

Onde encontrar: iogurte, suco de laranja fortificado, verdes, e outros laticínios

6. Colina

Benefícios: O desenvolvimento do cérebro (? Notar um tema aqui)

Onde encontrar: ovo e carne de porco

7. A vitamina A

Benefícios: ajuda a formar os tecidos saudáveis, membranas, pele, dentes e olhos

Onde encontrar: cenouras, fígado, leite integral, melão

8. A vitamina K

Benefícios: Regula coagulação do sangue

Onde encontrar: folhas verdes, brócolis, couve-flor, e produtos lácteos fermentados, como iogurte - A maioria dos recém-nascidos também recebem uma injeção no nascimento

9. A vitamina C

Benefícios: a função imunológica, cicatrização de feridas, e mantém as células vermelhas do sangue saudáveis ​​e vasos sanguíneos

Onde encontrar: Frutas cítricas, tomate, espinafre, brócolis

10. Vitamina B

Benefícios: converte alimentos em energia (metabolizar nutrientes)

Onde encontrar: feijões, frutas e cereais infantis fortificados



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