On, Moms pode esperar para ganhar 25-30lbs durante a gravidez. Por volta de £ 8 deste vem da gordura armazenada e outros nutrientes, construiu-se a fim de nutrir e alimentar o recém-nascido. No entanto, os desafios podem vir quando os hábitos alimentares formados antes e durante a gravidez continuar após o bebê chega.
Muitas mães têm desejos durante a gravidez e também sentir a necessidade de comer por dois. É fácil para o estômago para expandir em tamanho como resultado de comer mais durante a gravidez. Tendo aumentado em tamanho, mais alimento é necessário para se sentir completo. Se o estômago continua a ser alargada, este problema pode continuar depois que o bebê nasce e os quilinhos a mais pode em breve se tornar pedras.
Para evitar a sensação de fome, é importante que o estômago diminui de tamanho. Aqui está um plano simples para reduzir o tamanho de seu estômago, de forma gradual e saudável após a gravidez.
1. Fortalecer os músculos da barriga gradualmente. Não é aconselhável ir direto para abdominais. Estas lesões risco para a parte inferior das costas, ou mesmo potencial a longo prazo "doming" do estômago. inclinações pélvicas são a melhor maneira de começar. Estes são sutis, exercícios que lentamente fortalecer os músculos abdominais. Pélvica inclina realinhar e fortalecer os músculos, sem o risco de danos a longo prazo.
2. Planejar as refeições e lanches para a nutrição ideal. Obtendo os níveis adequados de fibras, proteínas, carboidratos e vegetais, minerais e nutrientes acelera a perda de gordura. Ele também ajuda a se sentir mais enérgico e permite calorias para ser queimado mais rápido.
3. Lentamente, aumente a quantidade de atividade física que você se envolver em cada dia. O corpo está preparado para a perda de peso entre os dois meses e nove depois que seu bebê chega e vai naturalmente procuram para voltar aos níveis anteriores. Uma caminhada diária regular, empurrando seu bebê é uma ótima maneira de começar. Mesmo 10 minutos vai ajudar.
4. Muitas mulheres sentem um desejo de beber álcool novamente após a gravidez. Após paradas a amamentar, o vidro ocasional é bom, embora mais do que isso terá impacto sobre seus esforços para perder a barriga do bebê. Sempre verifique se você beber 2-3 litros de água filtrada por dia. água libera as toxinas e ajuda você a se sentir mais completa e com mais energia, bem como olhar melhor
5. Comer a abundância de vegetais verdes e comida tão pouco processados quanto possível. , alimentos vivos frescos também reduzir os níveis de toxinas, permitindo-lhe sentir e olhar grande. Tom de pele, olhos, cabelos e unhas vai melhorar desta forma. Você vai perder peso, tornando-se mais saudável -. Sempre a melhor abordagem
A beleza destas técnicas é que você não tem que passar pela miséria e dor de um "crash" dieta com curta limitada resultados -TERM. Colocar o plano em ação e ver seu barriga do bebê desaparecer para sempre. Não se surpreenda quando as pessoas começam a dizer "Você está ótima! Como você fez isso, tão pouco tempo depois de ter um bebê?"