Estou executando em, como, a oitava semana de pouco ou nenhum sono. Eu tenho um recém-nascido lindo, saudável, que tem lidado com alguma cólica muito triste (e alto) e, para ser honesto, o stress de tudo é chegar ao me um pouco.
Eu me considero um considere "experiente" mom dada prata é o meu quarto baby - Eu pensei que tinha todo esse tratado. Eu não sabia como ter um bebê com perturbações digestivas e cólicas seria fator em tudo. Todas as noites, a partir de cerca 17:00, Prata começa a mesma rotina. Ele chora, ele quer enfermeira, ele vomita, ele quer ser held, transportados, mexeu, vibrou, dançou e cuidou mais. Eu sei que isso é de se esperar com um jovem bebê, mas eu estou achando que manipula seu carência extra com meu horário de trabalho, homeschooling tarefas e nutrir os meus outros três filhos ... bem, o stress começa a me às vezes. Eu sou apenas humano.
Um novo estudo publicado na edição de Janeiro de 2014 de
Psychological Science
, um jornal da Association for Psychological Science, me vem trabalhando duro para reduzir o estresse I ' m sentir e demonstrar porque pode afetar a minha criança. O estudo feito pelo pesquisador chefe Sara Waters, um estudioso pós-doutorado na Universidade da Califórnia, San Francisco, descobriu que bebês não só
pegar
sobre o estresse de suas mães, mas eles mostram alterações fisiológicas também.
Este pequeno estudo deu uma olhada em 69 mães junto com seus bebês de 12 a 14 meses de idade usando sensores cardiovasculares ligados à mãe e ao bebê. Um número de linha de base foi gravada antes de ser separada para que a mãe poderia sair e fazer uma apresentação de cinco minutos na frente de dois avaliadores, seguido por um Q & A sessão. Alguns participantes do estudo receberam um feedback positivo (como acenos de cabeça e sorrindo) durante a sua apresentação enquanto outros receberam um feedback mais negativo (como franzindo a testa, balançando a cabeça e cruzar os braços), e um terceiro grupo recebeu nenhuma resposta em tudo. As mães foram, em seguida, reuniu-se com os seus filhos e os sensores cardiovasculares recolocado
Como seria de esperar, as mães que receberam o feedback negativo relatado a um aumento emoções negativas e uma diminuição nos os sentimentos positivos -. Muito mais do que os outros dois grupos. E adivinha? Quando as crianças foram reunidas com suas mães, as crianças apanhado sobre as tensões suas mães estavam sentindo. De acordo com um comunicado de imprensa da Association for Psychological Science:
"Os bebês rapidamente pegou nesta resposta ao estresse: Recém-nascidos cujas mães receberam feedback negativo apresentaram aumentos significativos na frequência cardíaca em relação à linha de base dentro de minutos de estar reunido com a sua mães. É importante ressaltar que a resposta do lactente rastreados resposta da mãe - ou seja, uma maior resposta ao estresse da mãe, maior resposta ao estresse da criança, uma associação que, na verdade, tornou-se mais forte ao longo do tempo "
Eu não estou nada surpreso com isso. porque eu tê-lo visto em ação quando estou lidando com prata - é tudo em relação ao meu humor. Parece que tenho um tempo mais fácil lidar com o estresse, quando eu tive até mesmo um pouco de sono, o que significa o início da semana (depois eu posso dormir em um pouco no fim de semana) parece ser muito mais fácil para o tanto de nós.
stress como uma nova mãe é praticamente inevitável, mesmo para a mãe mais experiente. Existem algumas maneiras que você pode ajudar a aliviar o seu stress, que de acordo com este estudo, vai beneficiar você e seu bebê! Aqui estão algumas coisas que funcionam para mim quando eu estou olhando para reduzir o estresse:
1. Tome um banho. I use água morna, sal Epsom e uma vela agradável com cheiro.
2. Tirar uma longa soneca. Dormir sempre parece ajudar a me sentir muito melhor.
3. Peça por ajuda. Se você precisa de alguém para segurar seu bebê assim que você pode tomar banho ou ir às compras sozinho por uma hora, pergunte!
4. Deixe de perfeição. Eu tenho esta necessidade de ter tudo o mesmo, mas deixando de lado que o perfeccionismo, deixando a pilha de roupa um pouco e estar OK com ele vai ajudar muito!
5. Saia! Planejar uma data com o seu parceiro, seus amigos ou a si mesmo e sair da casa para um pouco. Basta sair do ambiente estressante pode percorrer um longo caminho.
"Antes as crianças são verbal e capaz de expressar-se plenamente, podemos ignorar como primorosamente sintonizado são o teor emocional de seus cuidadores", diz Waters . "Seu bebê pode não ser capaz de dizer-lhe que você parece estressado ou perguntar o que está errado, mas nosso trabalho mostra que, assim que ela está em seus braços, ela está pegando as respostas corporais que acompanha o seu estado emocional e imediatamente começa a sentir-se em seu próprio corpo sua própria emoção negativa "
Então, é claro a partir deste estudo que tendo tempo para reduzir o estresse e tendo tempo para si mesmo não é para ser colocado na parte inferior da lista. - mas perto do topo, porque vai ajudar toda a família!
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Crédito da foto: © Devan McGuinness
fonte de estudo: Ciência Psicológica - 30 de janeiro de 2014
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Devan é um escritor freelance que vive em Toronto , Ontario com o marido e quatro filhos. Ler mais de Devan em Babble e "como" Chaos Acostumado no Facebook!