5 maneiras de hábitos de sono saudáveis para o seu bebé
Psicólogo Clínico, Nicky Cohen, oferece novos pais um curso intensivo de Baby Sleep 101. Leia suas dicas para o estabelecimento de hábitos de sono saudáveis e seguros.
Se você é o pai privado de sono de uma criança, você está em boa companhia. De acordo com pesquisa da Fundação Nacional do Sono baseada nos Estados Unidos, 70 por cento dos pais estão-se com seu bebê durante a noite, e 75 por cento dos pais de crianças gostaria de mudar alguma coisa sobre o sono do seu bebê. Dificuldade de ajuste para dormir, noite frequentes despertares do sono e diurna problemas sentar-se no topo da lista de preocupações dos pais sobre sono infantil.
Quanto sono é que um bebê precisa? Nos primeiros meses de vida, a quantidade de sono que os bebês precisam varia muito, mas por três a quatro meses de idade a maioria das crianças precisa de 13 a 16 horas de sono em um período de 24 horas. Normalmente, este consiste de 11 a 12 horas por noite (incluindo uma ou duas mamadas noite até seis meses de idade) e de duas a quatro horas durante o dia.
Biologicamente, há uma série de mudanças que ocorrem no sono dos bebês durante os primeiros meses de vida. Os recém-nascidos experimentar um monte de sono "ativo", o que os torna vulneráveis a acordando com frequência. Entre três a seis meses, as crianças começam a ficar sono mais profundo, o que pode ser útil para a obtenção de trechos mais longos de sono durante a noite. Mas, infelizmente, pobres associações do sono aprendidas (aka como "maus hábitos") são muito comuns nessa idade, e eles interferem com todos recebendo o sono que eles precisam, bebês e pais. . Além disso, durante este período, uma maior consciência cognitiva e alcançando novos marcos de desenvolvimento (tais como rolamento e de pé) pode perturbar o sono
Para ajudar seu bebê - e você - dormir um pouco, abaixo estão algumas dicas para a criação saudável e hábitos de sono seguros.
Encontre o que é calmante para os seus babySome bebês recém-nascidos são acalmados por panos, outros por barulho ou movimento branco, incluindo balanço. Até três meses de idade, muitos bebês precisam de ajuda adormecer, então não se preocupe com "maus hábitos" com essa idade. Sinta-se livre para balançar, manter ou alimentar o seu bebê para dormir se ela precisa de sua ajuda.
Desenvolver um sono routineBy dois meses de idade, uma rotina de sono pode começar a ajudar sinal para o seu bebé que "o tempo sonolento" está vindo. A rotina de dormir e naptime deve ser calmante e previsível e, em sua maior parte, deve ter lugar na sala onde o bebê dorme. É bom para incluir um feed como parte da rotina - mas depois de três meses de idade, a alimentação não deve ser a última coisa que você faz antes de o bebê vai para a cama
Implementar hygieneAccording sono seguro Health Canada e. diretrizes canadenses da Sociedade de Pediatria, as crianças devem ser colocados em suas costas para dormir quando colocado em seu berço ou berço, até 12 meses de idade. Até uma criança pode rolar sobre o seu próprio, a posição 'voltar a dormir' está associada a uma diminuição do risco de síndrome da morte súbita infantil (SMSI). No entanto, de acordo com as orientações, uma vez que uma criança é capaz de rolar de forma independente depois de ser colocado no berço, não é necessário para rolar de volta, a menos que seu médico lhe disse de uma razão médica para fazê-lo.
Infantes deve dormir sobre uma superfície plana firme para todos os períodos de sono e seu berço deve atender aos padrões atuais de segurança da Saúde do Canadá. Devido a preocupações de segurança, materiais macios, como cobertores, almofadas abundantes, e bichos de pelúcia não deve estar no espaço do sono de um bebê.
Incentive nappingNaps são benéficos para a saúde do seu bebê em desenvolvimento. Na verdade, os especialistas do sono acreditam que em crianças pequenas, "o sono gera sono" - o melhor descansado eles são, mais facilmente o sono vem. Nos primeiros meses, muitas crianças estão prontos para dormir depois de uma ou duas horas de estar acordado. Por quatro meses ou quatro e meio de idade, a maioria dos bebés pode ser acordado por duas a duas horas e meia antes de precisar de uma soneca
Evite excesso de estimular o seu bebé -. Crianças muitas vezes ter um tempo mais difícil adormecer quando está exausto porque cortisol, um hormônio do estresse, é liberado e trabalha para combater a fadiga. Isto pode ainda interferir com adormecer. Olhe para os sinais do seu bebê que ela está a ficar cansado:., Poderão incluir esfregando os olhos, bocejando, e ficando exigente
Permita que seu filho a aprender a adormecer independentlyWhen seu filho é, pelo menos, três meses de idade (a termo) e saudável, é recomendável que você lhe dá a oportunidade de aprender a adormecer de forma independente. Esta habilidade ao longo da vida importante é a chave para uma criança cair no sono rapidamente na hora de dormir e na hora de dormir, e dormir durante a noite. A partir deste processo em uma idade precoce ajuda a evitar problemas de sono de se tornar crônica e mais difícil de resolver.
É comumente pensava que os problemas do sono são inevitáveis quando você tem um bebê, mas o fato é que os bons hábitos de sono pode ser encorajados desde cedo. A maioria dos bebês podem aprender a dormir bem a partir de alguns meses de idade, mas, independentemente da idade do seu filho, nunca é tarde demais para fazer mudanças positivas.
O Mark Notícias
.