Um bebê e uma dor nas costas
Dor nas costas do punho seu bebê? Aqui estão algumas estratégias básicas para ajudar a proteger as costas, enquanto carregava seu bebê.
primeiro filho
Arie de Brentnall-Compton, Luke, pesava 20 libras pelo tempo que ele tinha três meses de idade. Desde Luke era o tipo de criança que queria ser perto de sua mãe a maior parte do tempo, Brentnall-Compton logo descobriu que ela tinha uma dor nas costas constante: "Eu realmente acho que eu feridos minhas costas tentando levá-lo todo o tempo no sling anel Eu tinha ", diz ela.
Mesmo um bebê de 10 ou 12 libras fica bastante pesado depois de um longo dia em seus braços e quando você adicionar o peso do saco de fraldas, assento de carro e outras fontes que podem ser arrastar em torno, é fácil ver por que as costas pode ser ferida.
a maioria das novas mães, no entanto, não experimentar muita dor nas costas, diz médico de família Ottawa Monica Brewer. "Dor nas costas é mais comum durante a gravidez, graças ao hormônio relaxina, que relaxa os ligamentos e faz a volta mais suscetíveis à dor." Por cerca de 90 por cento das mulheres, esta dor nas costas facilita uma vez que o bebê nasce, embora possa demorar dois ou três meses para resolver completamente.
No entanto, para as mulheres que tiveram problemas com a dor nas costas antes de ficar grávida, ou que encontraram seu dores nas costas especialmente ruim durante a gravidez, carregando um bebê pode piorar as coisas, Brewer explica. Algumas estratégias básicas podem ajudar:
aulas de elevação "Usando mecânica adequada quando pegar o bebê ajuda a prevenir lesões à sua volta", diz Brewer. Para pegar o seu bebé a partir de um banco de berço ou de carro, você deve dobrar os joelhos para que você está de cócoras, em vez de flexão da cintura; manter as costas retas como você segurar o bebê perto de seu corpo, em seguida, usar a força de suas pernas para endireitar volta. Não se incline sobre se você pode evitá-lo, e não torcer o seu corpo enquanto você levar o bebê em seus braços. Se você está recebendo o seu bebé para fora do berço, coloque o lado para baixo em primeiro lugar, se possível, ao invés de tentar curvar-se e chegar em
Brewer reconhece:. "É difícil lembrar de fazer isso toda vez , especialmente se você está levantando-se no meio da noite, mas se você fazê-lo tão frequentemente como você pode, torna-se rotina. "
núcleo força muscular" Muitas dores nas costas ou lesões nas costas são causadas por fraca abdominal ou núcleo músculos ", explica Brewer. (Sim, aqueles músculos -. Aqueles que pareciam geléia apenas após o seu bebê nasceu ...) manter esses músculos fortes podem percorrer um longo caminho para prevenir a dor. Se você não pode participar de uma aula de exercícios pós-parto, procurar por vídeos, visando a novas mães, que o ajudam a firmar estes músculos importantes.
postura Amamentação Você vai estar alimentando o bebê uma dúzia ou mais vezes ao dia, de modo a ficar em uma posição menos do que confortável pode facilmente levar a dor nas costas. Brewer diz que as mães devem se sentar com as costas retas, usando almofadas para trazer o bebê ao peito, em vez de curvando para trazer o peito para o bebê. Pode ser útil para descansar os pés em um banquinho ou um livro grosso.
"Tente trancando seu bebê em e alimentação na frente de um espelho", Brewer sugere. "Às vezes você pensa que está sentado em linha reta quando você não está realmente, e vê-lo no espelho pode ajudá-lo a ajustar a sua posição."
portador cautela "Porta-Bebés são uma excelente ferramenta para as mães", Brewer diz. "Eles reduzem a quantidade de choro de um bebê faz, e promover a ligação. Mas se você tem uma dor nas costas, você precisa ter cuidado para obter um que protege as costas de um maior prejuízo
Isso é área de especialização do Brentnall-Compton:. Depois de sua experiência problemática com seu primeiro portador, ela começou a investigação portadores de bebê e "babywearing" e agora vende portadores de sua casa em Edmonton.
"para mim, quando eu mudei de um transportador tipo estilingue para um portador de dois ombros era como 'aleluia'", diz Brentnall-Compton. ". Eu estava tão muito mais confortável" Ela sugere pais procurar:
largas, alças acolchoadas
um cinto ou cinta que gira em torno de seus quadris, ou um desenho que distribui algum do peso em seus quadris
um transportador em que o bebê está posicionado virado para você, e bastante alta em seu corpo
Brentnall-Compton acrescenta que o bebê precisa ser sentado no veículo, não pendendo a partir dele. "O tecido deve propagar-se de um dos joelhos do bebê, através bum do bebê, para o outro joelho. Se ele apenas cobre virilha do bebê, não vai ser confortável para ele ", explica.
E se, apesar de seus esforços, você encontrar-se com uma dor nas costas? Brewer diz que as novas mães podem tomar paracetamol para a dor e usar compressas de gelo seguido de almofadas de aquecimento. A massagem também é recomendado.
Mas a dica mais importante? Não descanse a sua volta, pelo menos não para mais de meia hora ou mais (exceto quando você dorme, é claro). "Deitado e descansando se sentir bem", ela admite, "mas, a longo prazo, é melhor trabalhar com a dor."
Quando a dor nas costas é um sinal de algo seriousMost dor nas costas em novas mães significa simplesmente que eles esticado ou puxado músculos, mas em alguns casos a dor nas costas pode sinalizar problemas mais sérios. Ottawa médico de família Monica Brewer aconselha as novas mães a contactar o seu médico se tem dor nas costas com qualquer um destes sintomas:
piora à noite
inesperado, rápida perda de peso ou febre inexplicável
não melhora com as estratégias de alívio listados nesta história (analgésicos, compressas de gelo e calor e massagem)
dormência ou sensação de alfinetes e agulhas nas pernas
perda do controle da bexiga ou intestino