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Ah, hora de dormir ... É a parte favorita de todos os pais do dia. Finalmente, uma chance de sentar, colocar os pés para cima e tomar uma xícara de chá quente (ou fazer passar, mais provável).
Mas quanto tempo é que será antes que você possa começar a implementar um horário regular rotina - e estar razoavelmente certo de que isso vai funcionar?
Nas primeiras semanas de vida do bebé, ter qualquer tipo de rotina de dormir é praticamente impossível. Seu relógio biológico ainda está para chutar, e muitos bebês são praticamente noturna (que diversão).
Mas em torno da marca de três meses, você pode começar a notar alguns padrões formando. Pode tornar-se mais fácil prever quando o bebê é susceptível de dormir e, finalmente, há menos noites em que você está andando pelo chão em uma vã tentativa de enviá-los para a terra de nod.
Neste ponto, a introdução de uma rotina de dormir pode ajudar a garantir que o bebé recebe o sono que eles precisam - e dar-lhe um pouco de uma pausa demasiado
Por que começar uma rotina de dormir.?
Pode parecer difícil de acreditar, se você está lutando com noites quebradas e são tão cansado que poderia dormir em uma linha de lavagem, mas por dois anos de idade, o seu filho vai ter gasto metade de sua vida dormindo. E há boas razões por que eles tanto precisam fechar de olhos.
O sono é essencial para o crescimento e desenvolvimento do seu bebê. Ele ajuda a seu sistema nervoso se desenvolver, e significa que eles gastam mais de suas horas de vigília em estado de alerta, onde eles são calmos, interagindo e aprendendo o tempo todo.
Quando cochilos e sono noturno são imprevisíveis , pode tornar mais difícil para o seu bebé para adormecer ou permanecer dormindo. Isso pode levá-los a se cansar e estressado.
É quando eles estão dormindo que os bebês produzem os hormônios de crescimento que são tão importantes para o seu desenvolvimento normal. Sono ajuda a impulsionar o seu sistema imunológico também.
A rotina de dormir simples é muitas vezes a chave para ajudar seu bebê a dormir bem. Seguindo os mesmos passos cada vez que você colocá-los para a cama pode ajudar a regular o seu relógio do corpo, com a diferença entre a luz e ajudar escuro para estabelecer um horário regular de sono-vigília.
A implementação de um horário regular para dormir pode se sentir como um verdadeiro marco - e isso é porque ele é (assim yay para você!). Mesmo se você fosse um by-the-seat-de-seu-calças meio galão pré-bebê, a maioria de nós apreciam um pouco de tempo no dia em que é só para nós, mesmo se nós estamos apenas classificar a lavagem ou desembalar máquina de lavar louça - pelo menos podemos terminar o trabalho sem obstáculos
ele também potencialmente torna mais fácil para outras pessoas para colocar seu bebê para a cama, o que é útil para quando você quer avó para tomar conta
Quando rotinas não são direito
dito isto, rotinas não se adequar a cada família. Então, se você não quer se comprometer com a rigidez de uma rotina, ou pensar aplicação que vai fazer você estressado, não me sinto sob pressão para iniciar um.
Você pode decidir que em vez manter seu bebê mais tarde para que o seu parceiro pode passar algum tempo com eles depois do trabalho. Ou talvez você co-sono e não gosta de ter que ir para a cama com seu bebê em 7:30. Talvez você só desfrutar os afagos sonolentos no sofá à noite.
Enquanto você e seu bebê estão ambos dormir o suficiente para funcionar, ir com o que você e sua família se adapte melhor.
Quanto sono é que o seu bebé precisa
Algumas mães ter sorte com um bebê que ama o seu sono?; outras crianças parecem sobreviver com muito pouco. As crianças diferentes têm diferentes necessidades de sono, mas uma hora de dormir regular com uma boa rotina irá ajudá-los a obter a quantidade que necessitam.
As diretrizes do NHS podem ajudá-lo a avaliar o quanto de sono seu filho precisa para que você possa trabalhar com o que hora de começar a sua rotina de dormir.
AgeSleep necessários horas Newborn16-18 em um período de 24 horas 3- 6 monthsAn trecho de 8 horas durante a noite e 4 horas durante o dia 6-12 monthsUp a 12 horas por noite, mais cochilos 1-2 years12-15 horas no total, incluindo cochilos 2-3 years11-12 horas durante a noite com uma ou duas sestas 3-4 yearsAbout 12 horas durante a noite com talvez um cochilo
Então, se o seu bebé é de 12 meses de idade e você está querendo-los para dormir até 07:00 (se apenas!), você precisa apontar para que estas estejam de cama às 19:00. Mas você vai ficar a conhecer o que combina com seu bebê - se você já trabalhou-se que eles só precisam de 11 horas durante a noite, antes de dormir pode precisar de ser às 8h para evitar uma chamada wake-up dolorosamente cedo.
A rotina típica de dormir - e quando iniciá-lo
Com o tempo, você vai ficar a conhecer os sinais de que seu bebê está cansado. Alguns barulho, choro, bocejo e esfregue os olhos; outros parecem tornar-se animada e overexcited.
O truque é trabalhar para fora quando o bebê é normalmente pronto para dormir, e iniciar a sua rotina de dormir cerca de uma hora antes desse ponto. Esperar até que eles já estão cansados antes de começar significa que você corre o risco de eles serem overtired pelo tempo que você finalmente colocá-los para baixo - e os bebês overtired tendem a não dormir bem
Qual a sua rotina de dormir consiste em é. inteiramente até você, mas o objetivo é ajudar o seu bebé gradualmente desacelerar de modo que pelo tempo que você mudar as luzes apagadas, eles estão prontos para dormir. Poderia incluir:
A massagem do bebê
Um banho
Alterar-los em um sleepsuit ou pijamas
escovar os dentes
diminuindo as luzes no viveiro
Dar-lhes uma alimentação final
Lendo uma história de ninar
Cantar uma canção de ninar ou colocar em seu musical
móvel
colocá-los em sua cama, certificando-se de que você está seguindo a orientação sono seguro como colocando-as em suas costas e colocá-los para baixo com seus pés ao pé da cama, se você usar cobertores
Dizendo boa noite usando uma frase set , tais como, "noite a noite, durma bem '
a idéia é que se você repetir a noite mesmos passos após noite, o seu bebé vai começar a reconhecer que é hora de dormir. Traga nas noites tranquilas ...
Mais dicas para uma rotina que funciona
Desligue a TV: a Hora de dormir pode ser destinado a ajudar as crianças relaxar antes de dormir, mas pode estimular demais alguns, e levar a um colapso quando você tenta desligá-lo.
Mantenha distrações ao mínimo. Por todos os meios colocar seus filhos no banho juntos, mas em seguida, obter os irmãos mais velhos para fazer outra coisa em silêncio enquanto você resolver o seu bebé.
Faça uma clara diferença entre o dia ea noite. Durante o dia, manter as cortinas abertas e não se preocupar com a ponta dos pés ao redor da casa. À noite, fechou as cortinas, escureça as luzes e manter o volume baixo. Isto vai regular relógio do corpo do seu bebê e ajudá-los a aprender que a noite de tempo é o tempo de sono.
Seja flexível. Se seu bebê tem uma sesta tarde, eles podem não estar cansado pela sua hora de dormir. Se eles se levantaram super-precoce, pode ser necessário mudar a sua hora de dormir para a frente um pouco
Destinam-se a colocar o seu bebê para a cama com sono -. Mas não realmente dormindo. Se eles se acostumar a adormecer em seus braços ou durante a alimentação, eles precisam de você para fazer o mesmo cada vez que acorda (e acreditar em nós, balançando uma criança 25lb para dormir é muito diferente de balançar um recém-nascido!).