dormire per tutte le età
Ulteriori informazioni su come l'ansia può essere dietro problemi di sonno del vostro bambino e ottenere strategie età-by-età per aiutare il vostro piccolo (e voi) deriva al largo.
Quando il figlio di Felicia Dewar, Khrystian, aveva otto anni, non ha sonno. Semplicemente non poteva. Dewar sarebbe verificare su di lui a mezzanotte e trovare lui ben sveglio, a fissare il soffitto. Khrystian era solito stato sveglio per ore - non giocare o leggere, a fissare
Ha fatto tutto quello che poteva pensare di aiutarlo -. Una routine di andare a dormire a lungo, l'esercizio fisico, niente televisione o al computer due ore prima di coricarsi. E poi c'era il urla, supplicando di provocatore. Essi liquidazione nell'ufficio del pediatra, alla disperata ricerca di una soluzione.
"Si scopre che è un ansioso, proprio come la sua mamma", Dewar, dice dalla sua casa di Edmonton.
studi nordamericani visualizzare fino a 40 per cento dei bambini accordo con problemi di sonno - difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno. Proprio come negli adulti, le preoccupazioni sono al centro di disturbi del sonno di molti bambini. "L'ansia e del sonno sono strettamente collegati", afferma Laurel Crossley-Byers di Burlington, Ont., Che gestisce una pratica di vita di coaching per le famiglie e spesso aiuta i giovani a risolvere i loro problemi di sonno. "Quando i bambini non possono andare a dormire, sanno che si suppone di andare a dormire, e così poi il loro livello di ansia aumenta. È possibile ottenere questa cosa ciclica accadendo ".
Dato come difficile è quello di mettere le preoccupazioni di chiunque per riposare, difficoltà di sonno di un bambino può essere particolarmente difficile da risolvere. Così abbiamo chiesto esperti per i loro suggerimenti su come aiutare i bambini ansiosi e bambini trovano Dreamland
sei mesi a due di yearsWhat probabile tenerli svegli. Separazione anxiety.Even un bambino che una volta era migliore dormiente del mondo potrebbe iniziare a arrabbiarsi quando si lascia la stanza
Come si può aiutare se sei stato a dondolo tua figlia a dormire o permettendole di incepparsi sul petto, è probabile trovare che lei si aspetta di tenere il passo -. e non è troppo jazzed di dormire da sola. Invece di aspettare fino a quando lei è fuori freddo di metterla nella sua culla, esperti del sonno suo suggeriscono di mettere a letto assonnato - ma ancora sveglio - così lei si abitua a addormentarsi da sola. Essere sicuri di rendere questo un cambiamento graduale. "Non basta lasciarle", dice Jodi Mindell, direttore associato del Centro di sonno all'ospedale dei bambini di Filadelfia. "È possibile controllare su di loro brevemente e rassicurarli che tutto va bene. Anche se ci sono un paio di lacrime, essere chiaro che mamma o papà è proprio qui e tornerà. "
Si tenga presente che è normale per i bambini a suscitare brevemente diverse volte a notte. Quando questo accade, resistere alla tentazione di prendere il bambino in braccio e la roccia a dormire. Anche se lei è completamente sonnecchiare quando si mette giù e lasciare, lei potrebbe svegliarsi piangendo perché lei riconosce il cambiamento, dice Penny Corkum, professore associato di psicologia clinica presso Dalhousie University di Halifax che si specializza nei bambini e sleep.Two a tre yearsWhat di probabilmente tenerli svegli. paure Bedtime, come mostri nell'armadio
Come si può aiutare l'immaginazione espansione del tuo bambino in età prescolare è una parte normale di sviluppo - fino al 70 per cento dei giovani bambini hanno paura notturne - ma si può utilizzare la propria immaginazione per combattere la loro ansia.
Se il figlio è preoccupato per i mostri, per esempio, riempire una bottiglia spray con acqua, etichettarlo "spruzzo mostro" e spritz intorno alla sua stanza prima di andare a dormire. Oppure si potrebbe suggerire che i mostri hanno paura del domestico della famiglia - qualsiasi scenario si sente a proprio agio. Se preferisci per scoraggiare il vostro bambino da credere che i mostri devono essere respinti perché in realtà non esistono, provare a reindirizzare il suo verso pensieri felici: suggerisce che chiudere gli occhi e mentalmente riprodurre la sua parte preferita della giornata, per esempio.
"trovare soluzioni creative che rassicurano il bambino, mantenere i normali regole di andare a dormire, e insegnare loro alcune capacità di coping", dice Mindell, co-autore di prendere in carico di sonno del vostro bambino. Tenere a mente se si rimane con il bambino fino a che non si addormenta, si può insegnare il che ci deve essere qualcosa di veramente spaventoso; questo non insegna il suo modo di affrontare
Da quattro a sei di yearsWhat probabile tenerli svegli. incubi
Come si può aiutare A questa età, il simbolismo può essere una forza potente ma efficace.. Un acchiappasogni, per esempio, può essere rassicurante per un bambino quando si spiega che alcune persone credono che le insidie di incubi, mentre lasciando quelli buoni attraverso. E 'qualcosa che il vostro bambino può guardare e avere fede in. Si può anche ottenere i bambini a giocare un ruolo più attivo, aiutandoli a fare i propri acchiappasogni con filo, perline colorate, piume e filo.
Se la stesso tema persiste (ad esempio, un sogno su ragni cattivi), è utile per affrontare questo con il vostro bambino durante il giorno. Leggere libri su ragni per aiutare i timori facilità, o incoraggiarlo a tracciare un quadro del suo sogno, poi lo hanno accartocciare su e buttare via.
Si può anche favorire un bambino a semplicemente "cambiare il canale" in incubi che la svegliano nel cuore della notte - proprio come avrebbe fatto in un programma televisivo spaventoso. O suggerire lei capovolgere il cuscino per un nuovo inizio, Mindell dice. E 'un piccolo gesto, ma l'altro lato può davvero sentirsi different.Seven e upWhat probabile tenerli svegli: worries.Fears vero inizio per impostare in circa ladri, qualcosa di terribile accade a mamma o papà, o un libro della biblioteca perduta
.
Come si può aiutare queste ansia può essere più difficile da gestire ed è spesso accresciuta durante la notte, dice Mindell. "È buio, è tranquillo. Il vostro bambino è stanco, così le sue capacità di coping sono giù. "
Nessuna quantità di" mostro spray "può sbarazzarsi di paure reali, ma i genitori possono aiutare prendendo la pressione fuori di andare a dormire e fare in modo che non è aggiungendo allo stress. Informi il figlio che non ha bisogno di andare a dormire subito - tutto quello che deve fare è chiudere gli occhi e di riposo, Mindell dice. O incoraggiarlo a evocare una scena del suo posto preferito per essere - nuotare in spiaggia, pratica hockey o anche a piedi il cane, se è questo che gli piace fare
Questa strategia funziona per molti dei bambini. allenatori Crossley-Byers. "Stai cercando di ottenere loro di concentrarsi su un processo di pensiero piuttosto che il 20.000 in movimento attraverso le loro teste", dice. Crossley-Byers ha anche trovato la riproduzione di un CD calmante - come uno che incoraggia un bambino per rilassare ogni parte del corpo in sequenza - è anche efficace. Andando oltre l'elenco delle attività del giorno successivo e fare i compiti subito dopo cena può aiutare i bambini sentono pronti per domani. Prova anche a costruire in un certo tempo uno-a-uno di andare a letto, perché questo è quando i bambini tendono ad aprirsi e possono essere più propensi a parlare delle loro preoccupazioni con voi.
Se il bambino è particolarmente sensibile o introspettiva , si potrebbe suggerire che tenere un diario giornaliero. Questo è ciò che il pediatra del Dewar consigliato per Khrystian (ora 10). Ogni sera prima di dormire, scrive tre o quattro frasi in un notebook, concentrandosi sulle sue attività quotidiane e le cose belle della sua vita. "E 'off limits a mamma e solo per essere condiviso con il suo medico", dice Dewar. "Funziona".
Qualunque piano si decide di andare con, assicurarsi di seguire in modo coerente per sette a 10 giorni, così i bambini possono entrare nella routine.
Perché
voi
non può annuire offWhen bambini non dormono, spesso i genitori non dormono. La frustrazione di non sapere aiutare loro può tenerci molto tempo dopo che finalmente alla deriva al largo. Inoltre, abbiamo i nostri problemi per ordinare attraverso quando è finalmente buio e silenzioso:. I conflitti di lavoro, sovraccarico di caffeina, rate del mutuo e l'enorme stress di giocoleria tutte quelle palle senza far cadere nemmeno uno
Tutto il bene lavoro che hai fatto la creazione di routine vento verso il basso per i vostri bambini può anche essere utile per voi. Leggere un libro, scrivere in un diario, se avete l'energia, o gustare una tazza fino a tarda notte di tè (decaffeinato, ovviamente). E non stare a letto, se stai lottando per il sonno: Alzati fino a sentire di nuovo sonno, altrimenti si corre il rischio di associare la vostra camera da letto con il problema. Se la vostra insonnia persiste dopo una settimana o due, non c'è vergogna nel chiedere aiuto. Parlate con il pediatra del bambino sul sonno, o visitare il proprio medico di famiglia se sei quello ancora soffrendo.
"Quando si hanno bambini stanchi e genitori stanchi, non è una buona combinazione", dice Penny Corkum, un professore associato di psicologia clinica presso Dalhousie University di Halifax. "Colpisce la capacità di un genitore a genitore."
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