Domanda
DOMANDA:. Hey Coach
andrò dritto al punto. Quest'anno nella mia squadra di calcio, non ci sono molti giocatori, in modo gli allenatori incoraggiare ogni cambiamenti di posizione e sto pensando di cambiare la mia. Sono circa 5 '8.5 "e pesano circa 195 e sono un po' più di grasso corporeo del 25%. Ho eseguito il 20 in circa 3,45 e hanno buone mani. Di recente ho giocato guardia, ma voglio sapere se devo cambiare le posizioni.
RISPOSTA: Caro Mike: non
La domanda è si dovrebbe cambiare le posizioni La domanda è, vuoi cambiare le posizioni
E se sì, ti piacerebbe giocare tight.? fine
tuo amico, allenatore Louis
---------- ---------- SEGUITO
DOMANDA?: Beh, io tipo di voglio perché ho giocato guardia per il tempo che mi ricordo di aver giocato e quest'anno è l'anno migliore per farlo e mi è stato detto che sembro un tipo tight end di figura
RISPOSTA.: Caro Mike:..
pullman sono sempre alla ricerca, per qualcuno, per riempire la posizione di tight end vogliono ragazzi in grado di bloccare e prendere la palla non c'è bisogno di avere grande velocità per giocare nella posizione tight end Tuttavia. , sarà necessario bloccare sui giochi in esecuzione e prendere la palla sui bassi di passaggio.
la velocità non è così importante per la posizione di tight end. Tuttavia, è possibile causare alcuni problemi per i tuoi avversari se lo avete. Un tight end con una certa velocità può essere una delle grandi preoccupazioni per gli allenatori avversari.
maggior parte delle squadre hanno la loro migliore difesa di copertina la Z-back o slot posteriore in attacco. Hanno posto la loro seconda miglior difesa torna sulla X-back o l'ampia fuori. Il loro terzo e quarto migliori defensive backs sono collocati nelle posizioni di sicurezza. Con il tempo la difesa ottiene intorno alla copertura del tight end, sono la forza di usare il loro quinto difensiva indietro o anche un linebacker. Quinto spalle difensiva non ottengono un sacco di tempo di gioco o la pratica. E il linebacker sta giocando fuori posizione. Si può capire perché un tight end con la velocità può dare al vostro avversario una delle grandi preoccupazioni.
Ricordo solo un medico può dire se il programma in partenza è troppo per voi. È necessario per ottenere i tuoi genitori, il tuo allenatore, e il medico coinvolto.
1. OTTENERE I tuoi genitori PERMESSO e chiedere loro consigli. Possono essere di grande aiuto a voi.
2. Parlate con il vostro COACH lui è lì per aiutare. Egli vuole che per avere successo. Egli può ottenere iniziare su il programma giusto.
3. Prima di iniziare qualsiasi PROGRAMMA essere sicuri di ottenere i tuoi genitori AUTORIZZAZIONE E i medici bene.
Nome solo un medico può dire se il programma in partenza è troppo per voi. E 'meglio essere sicuri che essere dispiaciuto !!!!!!!!!!
Si vuole essere più veloce di tutti gli altri. Prova di basket che vi aiuterà a ottenere in forma di calcio. Vi insegnerà come eseguire indietro, indietro, e una parte all'altra senza pensarci. Pallacanestro aiuterà anche la vostra coordinazione, rapidità, condizionata, e migliorare il vostro lavoro piede. Questo tipo di allenamento è particolarmente buono se si desidera riprodurre half-back, defensive end, e di nuovo o difensivo.
È inoltre possibile aggiungere pallamano al vostro programma di allenamento. Proprio come nel basket, pallamano forze di eseguire indietro, indietro, e un lato all'altro senza dover pensare a questo proposito. Basta reagire alla palla proprio come nel calcio. Pallamano può essere di grande aiuto, per un giocatore di calcio, per tutti le stesse ragioni il basket.
Provate a suonare questi due sport, come parte della vostra routine di allenamento, e si otterrà in forma fantastica di calcio. Sarà inoltre migliorare il tempo di coordinamento e di reazione. Se non si vuole giocare a basket o pallamano provare qualche corsa.
Vuoi essere fresco nel quarto trimestre quando tutti gli altri si esaurisce. Iniziare eseguendo un 1/2 giro intorno al campo di calcio di tutti i giorni. Assicurarsi di sprint negli ultimi 100 yarde della corsa. Questo modo di lavorare sulle tue sprint vento e lunga distanza in esecuzione allo stesso tempo.
Dopo una settimana o giù di lì, quando ci si sente ad esso, aggiungere un mezzo giro al vostro allenamento. Mantenere l'aggiunta di un mezzo giro, ogni settimana o giù di lì, fino a raggiungere 3 o quattro miglia per allenamento. Solo allenamento una volta al giorno, non si vuole fare su di esso. Si vuole costruire il vostro corpo non usarla. Assicuratevi di bere molta acqua, è necessario esso. E non fare tutte e tre outs del lavoro insieme. Basta scegliere uno e farlo.
Con il tempo che si avvia campo di calcio, si sarà in forma migliore della tua vita. PRENDILA CON CALMA. Non spingere troppo e assicurarsi che si ottiene controllato da un medico prima.
NON fare questo lavoro se si dispone di non lavorato fuori REGULARLY.THIS LAVORI DA causerà il vostro muscoli di crampi per un mese se tuo corpo non è pronto per questo. NON STO SCHERZANDO.
È necessario per ottenere i tuoi genitori, il tuo allenatore, e il medico coinvolto.
1. OTTENERE I tuoi genitori PERMESSO e chiedere loro consigli. Possono essere di grande aiuto a voi.
2. Parlate con il vostro COACH lui è lì per aiutare. Egli vuole che per avere successo. Egli può ottenere iniziare su il programma giusto.
3. Prima di iniziare qualsiasi PROGRAMMA essere sicuri di ottenere i tuoi genitori AUTORIZZAZIONE E i medici bene. Ricordo solo un medico può dire se il programma in partenza è troppo per voi. E 'meglio essere sicuri che essere dispiaciuto !!!!!!!!!!
Prova Centinaia è un blaster muscolo al massimo. Il modo per farlo è centinaia di sollevare 1/4 di quello che normalmente sarebbe alzare per 100-ripetizioni.
Per esempio, se normalmente solleva 200 chili sulla panca si sarebbe tagliare tale importo a 50 sterline, più o meno. Il vostro obiettivo sarebbe quello di distensione su panca 50 libbre 100 volte. Il tuo primo paio di ripetizioni vi sembrerà facile, ma prima di arrivare a un totale di 100 ripetizioni i muscoli darà fuori. Resto solo per un minuto o giù di lì e poi continuare da dove si era interrotto.
Diciamo che sono stati in grado di fare 25-ripetizioni prima i muscoli hanno dato solo, allora si avrebbe bisogno di altri 75-ripetizioni per completare l'allenamento.
Si desidera avere un totale di 100-reps.You non vogliono contare set che si desidera solo per contare ripetizioni. Fate come molti set che ci vuole per raggiungere un totale di 100-ripetizioni.
È solo può fare centinaia su due grandi gruppi del corpo alla volta e mai nello stesso giorno. Prova questo allenamento.
Fate il vostro allenamento petto il lunedì, mercoledì, e solo il venerdì. Martedì e Giovedi allenamento indietro. Riposo durante Sabato e Domenica.
Eseguire una esercitazione di 100-ripetizioni al giorno (solo) e si è fatto con quel gruppo muscolare per il giorno. NON PIU! È NON VOLETE più di farlo.
Questo è un importante campanello d'allarme per il petto, schiena, o che cosa mai i muscoli che si desidera lavorare. Si può fare lo stesso tipo di lavoro fuori per le altre parti del corpo. Ad esempio, provare a lavorare fuori i bicipiti e tricipiti insieme o quadricipiti e polpacci. Non fare tutti questi outs del lavoro in un solo giorno, perché è troppo per il corpo a recuperare. Avrete bisogno di un sacco di riposo per andare insieme con i vostri allenamenti. Ricordate che il vostro corpo ha bisogno di riposo, al fine di costruire i muscoli. I muscoli crescono quando si dà poi il tempo per recuperare.
Breve (45 minuti) pisolini durante il giorno sono grandi per aiutare il corpo a crescere. Bere molta acqua, ottenere un sacco di sonno, e non più di farlo. Ricordate che il vostro corpo ha bisogno di tempo per recuperare gli allenamenti. E questo è anche il tempo, durante il quale, il corpo cresce.
Se avete domande su come fare il vostro lavoro fuori fammelo sapere. Sarò più che felice di aiutarvi in ogni modo possibile
ricevuto un passaggio
-. Formano un triangolo con le mani (tra le dita indice e pollice)
- Tenere d'occhio la palla in ogni momento
- Tenere la palla lontano dal corpo
- Tenere le mani morbide in modo da poter ammortizzare la palla
- Una volta che hai preso la palla, riporlo in modo che don ' t fumble esso.
ci sono 3 caratteristiche di un ricevitore deve avere. Un ricevitore deve dimostrare una forte capacità di bloccare l'altro ragazzo, costantemente rimanere aperto sui modelli passa, e deve essere in grado di dimostrare (di volta in volta, a tutti) che ha sicure mani. Se è possibile trasformare in modo coerente un terzo verso il basso in un primo verso il basso sarà il via al ragazzo su qualsiasi squadra.
Cominciamo con il blocco; il blocco non è altro che lavoro duro e non mollare mai. Quello che dovete fare è passare un po 'di tempo in sala pesi (durante l'estate), questo vi renderà più forte.
Vorrei anche lavorare sul mio condizionata e la mia capacità di reagire alla palla. Riproduzione di un sacco di pallamano e basket vi aiuterà a sviluppare queste abilità. Pallamano e basket vi farà più velocemente e meglio condizionato.
Avanti, vorrei lavorare sui modelli di passaggio. Un ricevitore deve ottenere aperto prima di poter prendere la palla. Vorrei lavorare sul out rapido, inclinazione, e il passaggio cucitura. Questi modelli veloci sono un must sulla maggior parte delle squadre. E grandi modelli tight end.
Ricordate quando si esegue i vostri modelli, il più grande errore che si può fare è quello di rallentare quando prendere la palla o dopo aver effettuato la pausa. Se si rallenta prima di prendere la palla o dopo la pausa, vi sarà dare il tempo indietro di difesa per recuperare il ritardo con voi.
È necessario eseguire il vostro modello il più velocemente possibile, pur mantenendo sotto controllo, e lasciare che il piombo quarterback voi. Spetta al quarterback per ottenere la palla quando si è aperti
rapida Out (1):.
Si tratta di un itinerario di 5-8 cantiere in avanti quindi i tagli del ricevitore verso il collaterale sembra poi per la palla.
Slant (2):
Si tratta di un itinerario di 3-5 cantiere in avanti poi le pause del ricevitore verso la metà del depositata in un angolo di 45 gradi e cerca la palla.
Seam (3):
Il Questo percorso viene eseguito verso l'alto il campo con il ricevitore cerca la palla dopo ottiene oltre la linea di scrimmage.
L'abilità più importante che un ricevitore può dominare è forte il desiderio di prendere la palla. Un ricevitore dovrebbe concentrarsi sulla ricerca la palla nelle sue mani (tutta la strada nelle sue mani).
Un ricevitore deve essere in grado di chiudere tutto fuori di testa concentrando tutta la sua attenzione a guardare la palla nelle sue mani.
Un ricevitore deve guardare il calcio fino a che non afferra e lo mette via prima che cominci a correre con esso. La cattura è più vitale che la corsa dopo.
Gli ultimi dodici pollici del volo, della palla, sono i più importanti di tutti, questo è dove la maggior parte dei ricevitori prendere i loro occhi fuori la palla e farlo cadere.
Ecco una lista di trapano si può lavorare. Avrete bisogno di qualcuno con cui giocare quarterback. Tutti i passaggi non saranno più di 3-5 yards essere in un primo momento. Quando si arriva bene, a prendere la palla, a questa distanza, spostare fino a 8-10 cantieri.
1. Avere il quarterback lanciare la palla sopra la spalla sinistra (prendere la palla con la mano destra solo) 5-10 passa per-pratica.
2. Avere il quarterback lanciare la palla sopra la spalla destra (prendere la palla con la mano sinistra solo) 5-10 passa per-pratica.
3. Due cattura mani sopra la spalla destra (5-10 volte).
4. Due cattura mani sopra la spalla sinistra (5-10 volte).
prendere sempre la palla con le mani solo (non intrappolare la palla contro il tuo corpo sarà rimbalzo fuori le spalline. Prova questo per circa una settimana o due, 20-30 minuti al giorno. Breve passa solo . in un primo momento si lascerà cadere un sacco di passaggi, ma non mollare. Quando si è pronti, passare a (un po ') passaggi più lunghi.
prima di iniziare qualsiasi programma, assicurarsi di avere tutte le aiuto è possibile da parte di persone che prendono cura di te e vuole che per avere successo. si può fare in modo che non più di farlo e che si raggiungere i vostri obiettivi.
Spero che queste informazioni saranno di aiuto a voi. Ricordate, fare un passo alla volta non ci sono scorciatoie per essere un giocatore di impatto.
Il tuo amico, allenatore Louis
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DOMANDA: Bene, mi piacerebbe sapere quali cambiamenti si consiglia faccio per il mio programma corrente, se non è molto di un fastidio. il Mon, si snoda, e il venerdì vado in sala pesi a scuola e fare panca (piramide), squat (5 ripetizioni, peso che va verso l'alto), leg extension e riccioli (3x8), costruttori di vitello (3x10), solleva spalla (3x5 ), pull down lat (3x8), pulisce (5x5), e alcuni lavori avambraccio a casa mia. Negli altri giorni (tranne la domenica, perché mi riposo allora) ho eseguito 40 piedi sprint 10 volte verso il basso e la schiena e poi riposare 2 minuti e andare di nuovo fino a quando sono andato per 20 minuti. Quali cambiamenti mi consiglia faccio, solo quelli che mi hanno detto di cui sopra? Grazie per l'aiuto.
Risposta
Caro Mike:
Non si può fare lo stesso tipo di allenamento più di un mese perché il vostro corpo si abitua ad esso e smette di crescere. Che cosa si vuole fare è cambiare il vostro allenamento ogni mese o giù di lì. Un mese ti ha lasciato pesi pesanti mese successivo si fa 100-ripetizioni. Mantenere mescolando in modo che il vostro corpo non sa cosa aspettarsi, in questo modo si mantiene i muscoli in crescita.
Il tuo amico, allenatore Louis