Domanda
Si Hi sto scrivendo questo per voi in quanto si ha la conoscenza da quello che ho visto. ok io sono un 5,9 e attualmente hanno un peso di 240, sto entrando la mia stagione da sophomore e sono sul punto di giocare varsity o stare in JV io sono un centro da un tackle difensivo ma potrei giocare il naso guardia perché hanno bisogno di qualcuno per chiedere la doppia squadra che non sarà un problema, perché a livello JV sto andando dominare questo anno ho attualmente tozzo vicino a 400 probly circa 375 mio banco non sono sicuro che mi state solo facendo ripetizioni di 135 io sono veloce 4 la mia taglia in modo da giocare guardia quando pratico con varsity e sono anche una buona snapper più cercando 2 get 15yrd scatta giù imballato ok la mia domanda è la mia anziano sono l'unico guardalinee nella classe del 2010 e io vogliono essere al massimo delle prestazioni possibili in modo da posso ottenere scoutato e più importante blocco di aiuto per la mia squadra offensivamente defnesively sono veloce sui miei piedi e posso ottenere dalla linea rapidamente ho solo bisogno di più forza, perché quando cerco di fermare la giocatori varsity ho appena ottenere spinto indietro così ho bisogno del vostro aiuto su come ottenere più forte il mio anno senior e veloce un altro dubbio che ho è che voglio perdere il mio peso e ho voluto aggiungere muscolare invece volevo sapere se devo alzare alle perdere il peso o eseguire quindi sollevare sono attualmente in corso 2 tutta l'estate condizionata esecuzione e di sollevamento il lunedì e il martedì il suo regolare sollevamento tana di condizionamento della pratica e wedsdai andiamo a 7-7 vado a praticare il mio aggancio volevo sapere anche wheres per migliorare defensviley e voglio giocare serrato, ma il mio allenatore abituato mi permetta ho grandi mani e le mie mani sono il più grande sulle squadre JV e varsity così ho una migliore possibilità di catturare e posso prendere molto bene non lo faccio guarda come se fossi 240 guardo un bel po 'più leggero, ma voglio che scenda a come 220 per il mio terzo anno voglio anche modi per aumentare il mio banco e diversi consigli su come essere il miglior guardalinee posso essere il mio ultimo anno si spera giocherò strinsi, ma non so anche quanto più alto pensi mi metterò anche ciò che fanno gli scout universitari cercare quando taht sono ad un linmen gioco scounting o tight end o semplicemente in
generali grazie per la lettura questo lungo messaggio
risposta
Caro Junior:
Se avete intenzione di avviare a livello universitario che si sta andando ad avere per migliorare le vostre abilità complessive. Sarà necessario migliorare la vostra velocità, condizionata, e la forza. Cominciamo da voi sempre in forma.
Nome solo un medico può dire se il programma in partenza è troppo per voi. È necessario per ottenere i tuoi genitori, il tuo allenatore, e il medico coinvolto.
1. OTTENERE I tuoi genitori PERMESSO e chiedere loro consigli. Possono essere di grande aiuto a voi.
2. Parlate con il vostro COACH lui è lì per aiutare. Egli vuole che per avere successo. Egli può ottenere iniziare su il programma giusto.
3. Prima di iniziare qualsiasi PROGRAMMA essere sicuri di ottenere i tuoi genitori AUTORIZZAZIONE E i medici bene.
Nome solo un medico può dire se il programma in partenza è troppo per voi. E 'meglio essere sicuri che essere dispiaciuto !!!!!!!!!!
Si vuole essere più veloce di tutti gli altri ed essere in grado di correre come un linebacker? Prova di basket che vi aiuterà a ottenere in forma di calcio. Vi insegnerà come eseguire indietro, indietro, e una parte all'altra senza pensarci. Pallacanestro aiuterà anche la vostra coordinazione, rapidità, condizionata, e migliorare il vostro lavoro piede. Questo tipo di allenamento è particolarmente buono se si desidera riprodurre half-back, defensive end, e di nuovo o difensivo.
Vuoi essere coordinato aggiungere la pallamano al vostro programma di allenamento. Proprio come nel basket, pallamano forze di eseguire indietro, indietro, e un lato all'altro senza dover pensare a questo proposito. Basta reagire alla palla proprio come nel calcio. Pallamano può essere di grande aiuto, per un giocatore di calcio, per tutti le stesse ragioni il basket.
Provate a suonare questi due sport, come parte della vostra routine di allenamento, e si otterrà in forma fantastica di calcio. Sarà inoltre migliorare il tempo di reazione. Se non si vuole giocare a basket o pallamano provare qualche corsa.
Vuoi essere fresco nel quarto trimestre quando tutti gli altri si esaurisce? Iniziare eseguendo un 1/2 giro intorno al campo di calcio di tutti i giorni. Assicurarsi di sprint negli ultimi 100 yarde della corsa. Questo modo di lavorare sulle tue sprint vento e lunga distanza in esecuzione allo stesso tempo.
Dopo una settimana o giù di lì, quando ci si sente ad esso, aggiungere un mezzo giro al vostro allenamento. Mantenere l'aggiunta di un mezzo giro, ogni settimana o giù di lì, fino a raggiungere 3 o quattro miglia per allenamento. Solo allenamento una volta al giorno, non si vuole fare su di esso. Si vuole costruire il vostro corpo non usarla. Assicuratevi di bere molta acqua, è necessario esso. E non fare tutte e tre outs del lavoro insieme. Basta scegliere uno e farlo.
Prenderla con calma. Non spingere troppo e assicurarsi che si ottiene controllato da un medico prima.
NON fare questo lavoro se si dispone di non lavorato fuori REGULARLY.THIS LAVORI DA causerà il vostro muscoli di crampi per un mese se tuo corpo non è pronto per questo. NON STO SCHERZANDO.
È necessario per ottenere i tuoi genitori, il tuo allenatore, e il medico coinvolto.
1. OTTENERE I tuoi genitori PERMESSO e chiedere loro consigli. Possono essere di grande aiuto a voi.
2. Parlate con il vostro COACH lui è lì per aiutare. Egli vuole che per avere successo. Egli può ottenere iniziare su il programma giusto.
3. Prima di iniziare qualsiasi PROGRAMMA essere sicuri di ottenere i tuoi genitori AUTORIZZAZIONE E i medici bene. Ricordo solo un medico può dire se il programma in partenza è troppo per voi. E 'meglio essere sicuri che essere dispiaciuto !!!!!!!!!!
Si potrebbe voler dare a questo lavoro fuori una prova.
Prova a fare centinaia si tratta di un blaster muscolo al massimo. Il modo per farlo è centinaia di sollevare 1/4 di quello che normalmente sarebbe alzare per 100-ripetizioni.
Per esempio, se normalmente solleva 200 chili sulla panca si sarebbe tagliare tale importo a 50 sterline, più o meno. Il vostro obiettivo sarebbe quello di distensione su panca 50 libbre 100 volte. Il tuo primo paio di ripetizioni vi sembrerà facile, ma prima di arrivare a un totale di 100 ripetizioni i muscoli darà fuori. Resto solo per un minuto o giù di lì e poi continuare da dove si era interrotto.
Diciamo che sono stati in grado di fare 25-ripetizioni prima i muscoli hanno dato solo, allora si avrebbe bisogno di altri 75-ripetizioni per completare l'allenamento.
Si desidera avere un totale di 100-reps.You non vogliono contare set che si desidera solo per contare ripetizioni. Fate come molti set che ci vuole per raggiungere un totale di 100-ripetizioni. Non più!
È solo si può fare centinaia su due grandi gruppi del corpo alla volta e mai nello stesso giorno. Prova questo allenamento.
Fate il vostro petto e allenamento di nuovo il lunedì, mercoledì, e solo il venerdì. Martedì e Giovedi allenamento le gambe. Riposo durante Sabato e Domenica.
Eseguire una esercitazione di 100-ripetizioni al giorno (solo) e si è fatto con quel gruppo muscolare per il giorno. NON PIU! È NON VOLETE più di farlo.
Questo è un importante campanello d'allarme per il petto, schiena, o che cosa mai i muscoli che si desidera lavorare. Si può fare lo stesso tipo di lavoro fuori per le altre parti del corpo. Ad esempio, provare a lavorare fuori i bicipiti e tricipiti insieme o quadricipiti e polpacci. Non fare tutti questi outs del lavoro in un solo giorno, perché è troppo per il corpo a recuperare. Brevi (45 minuti) pisolini durante il giorno sono grandi per aiutare il corpo a crescere. lavora fuori i bicipiti e tricipiti insieme
brevi sonnellini (45 minuti) durante il giorno sono grandi per aiutare il corpo a crescere. Bere molta acqua, ottenere un sacco di sonno, e non più di farlo. Ricordate che il vostro corpo ha bisogno di tempo per recuperare gli allenamenti. E questo è anche il tempo, durante il quale, il corpo cresce.
Se avete domande su come fare il vostro lavoro fuori fammelo sapere. Sarò più che felice di aiutarvi in ogni modo possibile. Quando si è pronti fatemi sapere se si vuole ancora essere un tight end. Posso darvi alcuni consigli che vi aiuteranno a iniziare a livello di college.
Il tuo amico, allenatore Louis