Domanda
Ciao Mr. Kenward. Sono un 15 anni somphomore cercando di avviare varsity il prossimo anno. Gioco runningback, allenatore mi dice che ho la possibilità di iniziare. Ma il mio problema è che ho sempre nervoso prima che sto per ottenere la palla. Mi potete aiutare?
Risposta
Ciao Nick
Due cose possono aiutare. In primo luogo, sviluppare l'abitudine di concentrarsi sul positivo. I grandi giocatori di calcio professionisti fanno questo, hanno solo pensare a tutto ciò che fanno bene. Quando si sono sempre pronto a giocare, e quando si è in campo, davvero alluvione la vostra mente con tutte le volte che giocato alla grande. Questo aiuta veramente.
In secondo luogo, allenamento mentale può costruire sulla messa a fuoco sul positivo. Che cosa si vuole fare è quello di condizionare se stessi per sentirsi sicuri a comando.
Ecco uno strumento di formazione mentale che può aiutare. Ottenere rilassato, chiudete gli occhi e prendere cinque respiri lenti e profondi. Poi, foto o immaginare un momento in cui hai giocato bene, quando si sentivano sicuri. Davvero concentrarsi su questo, tutto ciò che ha visto, sentito, provato e sperimentato. Si noti come sicuro siete. Ora passare a un altro momento in cui avete fatto grande e si sentiva sicuro di sé. Si noti ancora una volta come si sentiva. E farlo di nuovo, la stessa cosa.
ora, un respiro profondo, e durante l'espirazione, dicono a se stessi, GRANDE, immaginando quella volta che hai giocato bene e si sentiva sicuro di sé. Farlo cinque volte, poi prendere un respiro profondo, aprite gli occhi e allungare fuori. Quello che hai fatto è stato avviato per allenare la mente di associare una parola - GRANDE - con la vostra esperienza di sentirsi fiducioso e giocando bene. Quanto più si pratica questo strumento, più forte che l'associazione riceve. Dopo aver praticato per dieci volte, si è pronti per iniziare a praticare sul campo. Quando si è sul campo, o anche prima di una partita, prendere un respiro, espirate e dire a te stesso GRANDE e scoprirete vi sentirete più sicuri. Ho aiutato molti giocatori di calcio migliorano utilizzando questa abilità. Quanto più si pratica, meglio si otterrà.
Buona fortuna e fammi sapere come va.
David
David Kenward, il Mental Coach
Sacramento , California
http://www.thementalcoach.com
vincere la partita mentale: Eseguire meglio sotto pressione in qualsiasi sport
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