Domanda
MeHello lì!
Im un pallone da calcio 21 anni di gioco messicano per Borregos del ITESM presso il campus Tampico e Cuervos dalla scuola di commercio da Tamaulipas University, ho giocato la mia ultima stagione in febbraio-marzo e im currenlty non attive, alcuni giorni fa ho recived una telefonata da mio allenatore indietro a Tampico (im currenlty che vive in un'altra città, e im tornare a Tampico gennaio) che ha bisogno di un terzino nella squadra, e lui voleva che io fossi che fullback, so solo di 'essere un mediano, la sua l'unica posizione che ho giocato da quando mi sono unito alla squadra (2 anni fa). Ora che sapete un 'po' lil del mio fondo la mia domanda è:
Cosa devo allenare per ottenere quel potere in più sulle mie gambe e di massa corporea di evolvere da un mediano per un terzino, che sarà un terzino di blocco.
im alto 1,72 metri e peso 74 chili, non so quanto che si trova sul sistema inglese (piedini e libbre) hehehe come si può notare im messicano :)
Grazie per il vostro tempo!
Risposta
La cosa più importante che si può fare per migliorare la vostra grande solidità intrinseca generale del corpo è il sollevamento pesi. Mi sollevare almeno 3 o 4 giorni a settimana. Concentrarsi sul fare leg press e squat per migliorare la vostra forza delle gambe. Anche essere sicuri di sollevare un sacco sulla panca, panca inclinata, e rifiutare panca. BUONA FORTUNA COACH NOEL! avere una grande stagione.