Domanda
Ciao, io sono 5'8 155 libbre, a sinistra lanciatore di mano. Sono un liceo e attualmente gettare la metà degli anni '80. Volevo sapere che tipo di programma di sollevamento pesi contribuirà a migliorare la mia velocità. Ho fatto parte superiore del corpo, le gambe, e gli allenamenti di base così come in esecuzione.
Grazie
Risposta
Ciao Mike,
In superficie, suona come si sta mantenerti in buona forma. Immagino che il programma di peso di formazione si è in è abbastanza robusto. Tuttavia, se si desidera aggiornare, vorrei suggerire si guarda ad alcuni dei programmi di formazione disegnate da Tom House. Era un allenatore pitching per i Texas Rangers e sono buoni. Li ho usato personalmente e ho visto il mio fastball aumentare circa 5 a 10 miglia all'ora. Inoltre, vorrei considerare di usare palle da baseball ponderato. Questi utilizzano pliometrico per contribuire ad aumentare il tempo di risposta dei muscoli contrazione veloce nel braccio. Essi possono aiutare a gettare più veloce, ma si deve essere reale attenzione con pliometria b /c hanno messo una grande quantità di stress sui muscoli più piccoli e dei legamenti del vostro corpo e non esauriscono i principali muscoli il modo di sollevamento peso standard fa. Infine, si potrebbe prendere in considerazione ottenere un paio di lezioni da un allenatore di baseball in alto. Spesso possono trovare piccole cose da aggiustare in consegna pitching che si traduce in velocità di miglioramento o migliorare il controllo e l'equilibrio.
Buona fortuna a voi nella prossima stagione.
Jack Elliott
http://www.baseballtrainingtechniques.com