Domanda
Va bene per il mio figlio di 12 anni per sollevare pesi? È sicuro?
Risposta
Peter, basta rendersi conto vi è una differenza tra la forza di formazione e allenamento con i pesi. Io non consiglierei a 12 anno di formazione vecchio peso, in quanto non hanno bisogno di irrobustirsi a quell'età. Ci sono alcuni pericoli per un giovane formazione di peso del bambino. Ma, l'allenamento della forza con i pesi è bene quando fatto correttamente. Alcune cose da considerare:
1. Il bambino deve essere sempre sorvegliato per evitare qualsiasi pregiudizio di che si verificano. Non vogliamo pesi che cade su di loro.
2. Il bambino deve eseguire l'esercizio con la forma corretta. Se un bambino fa un pushup in modo non corretto, vi è una probabilità molto bassa di lesioni, ma se essi sollevare pesi in modo non corretto, con 'strappi' le spalle o le braccia, si potrebbe fare qualche danno serio.
3. Quando si eseguono una serie, non dovrebbero massimo fuori o si stancano dopo 3-5 ripetizioni, ma circa 12-15 ripetizioni. Se si stanca troppo facilmente, sono molto probabilmente alzando troppo peso.
4 Il si danno il tempo di riposare e recuperare. In pratica, questo significa che non dovrebbero sollevare pesi usando gli stessi muscoli sulla schiena contro schiena giorni.
5. Essi dovrebbero utilizzare tecniche di respirazione corretta. Inspirare durante i lavori, espira durante l'altra gamma di movimento.
Spero che questo risponde alla tua domanda. Buona fortuna a te.