Post-partum incontinenza: Che cosa aspettarsi
Dopo il parto, si può verificare l'incontinenza post-partum. Continuate a leggere per imparare come ripristinare il pavimento pelvico in modo da poter starnutire in modo sicuro.
pre-gravidanza, si sarebbe probabilmente mai pensato molto circa il pavimento pelvico (si sa, quella rete di muscoli che mantiene il vostro utero, vescica e intestino in posizione). Ma ora si può essere meno di notare che le cose sotto non sono stato più lo stesso avete bambini. Le cose più importanti del segno sono andate a sud? Perdite -. Quando si ride, starnutisce o, il cielo non voglia, salta
"Una donna su tre sperimentare l'incontinenza urinaria e tre quarti del tempo, è il parto, che è la colpa", dice Scott Farrell, capo della ginecologia presso IWK Health Centre di Halifax. Ma prima di rassegnarsi a una vita di soffocare i vostri starnuti, ecco che cosa si deve sapere:
Tutti allungato la gravidanza outDuring, i vostri palloncini utero da un paio di once a circa due chili e, insieme con il vostro bambino, mette pressione supplementare sul pavimento pelvico. Inoltre, ormoni della gravidanza, per non parlare del processo di nascita, allungare i muscoli del pavimento pelvico e aumentare il rischio di incontinenza urinaria.
"Dopo la consegna, circa il 30 al 40 per cento delle donne esperienza un certo grado di perdite," dice Farrell. "E mentre di solito migliora entro un anno, ogni successiva gravidanza rende un problema permanente più probabile."
accendere il pelvica floorSo qual è il modo migliore per montare i muscoli del pavimento pelvico a tornare in forma? Avete indovinato - Kegel. Bonus:. Tonificante questi piccoli ma potenti muscoli migliora anche la vostra vita sessuale
Per fare un Kegel base, cominciare con l'individuare i muscoli coinvolti. La prossima volta che siete nel gabinetto, provare a fermare le urine mid-flow - questi sono i muscoli necessari. Una volta che hai la mossa, la pratica rende perfetti. Prova contrarre i muscoli e tenendo premuto per cinque secondi, poi rilassarsi per cinque secondi.
La chiave per perfezionare il Kegel è la coerenza e la frequenza, dice Farrell. "Il più intenso il programma, meglio è." Pensare in termini di serie e ripetizioni, con l'obiettivo per due serie di 15 ripetizioni ogni giorno. Essa contribuisce anche a mescolare la vostra routine. Invece di spremitura e la detenzione, cercano spremere i muscoli per un conteggio di cinque, si rilassano, poi fare quattro contrazioni in rapida successione sempre
Se i problemi di dispersione sono più gravi, si può anche provare un dispositivo pessario -. Un cono rigido montato dal medico e inserito nella vagina ogni giorno per contribuire a sostenere l'uretra e la vescica impedire la fuoriuscita. "A seconda di quanto l'incontinenza sta interessando le vostre attività quotidiane, la chirurgia è un'altra opzione", dice Farrell. Per le donne che preferiscono misure meno drastiche, ci sono anche diversi prodotti sul mercato:
L'incontinenza padsThough simile ai pad mestruali, questi rilievi sono progettati specificamente per l'incontinenza urinaria. Tenais un marchio popolare.
protezione pantiesStride tutti i giorni anche offre infradito di pizzo con protezione cucita tassello.
Biofeedback devicesNot sicuro che hai imparato Kegel? dispositivi di biofeedback, come ad esempio l'Epi-No, aiuterà a monitorare i progressi e perfezionare la tecnica.
Soddisfazione sesso guaranteedPainful è un effetto collaterale comune del parto. Se avete avuto alcun trauma al perineo (sia per mezzo di strappo o episiotomia), probabilmente vuole tenere a bada fino a guarire. I cambiamenti ormonali anche rendere la vostra parete vaginale secca e tenera. "Se siete di cura, la vostra parete vaginale probabilmente non tornerà alla normalità finché si arresta e i livelli di estrogeni aumenta", afferma Scott Farrell, capo della Ginecologia presso IWK Health Centre di Halifax. Ma non c'è alcuna necessità di astenersi del tutto. La chiave è quello di prendere con calma, usare una crema lubrificante, e provare diverse posizioni (donna in cima è una scommessa sicura) per allentare la pressione zone dolenti. E, ancora una volta, Kegels può aiutare aumentando il tono muscolare e rendere il sesso più piacevole per entrambi i partner - dare il vostro uomo un "squeeze friendly" non solo si sente bene per lui, ma aumenta anche il flusso di sangue alla vagina, aumentando le probabilità di orgasmo .
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