Per dire che il sonno è importante è un eufemismo. Il sonno è quando il bambino cresce, si sviluppa, guarisce, e ripara ferite. Il tuo bambino cresce così rapidamente durante il primo anno che può sembrare come il vostro bambino dorme tutto il tempo. Dal momento che così tanto tempo è trascorso sonno, è importante che il vostro bambino è al sicuro. Un ambiente di sonno sicuro e le abitudini sono importanti per ridurre il rischio di morte infantile improvvisa sindrome (SIDS).
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Parte 1Creating un Safe Sleep ambiente
1Keep la culla o letto libero di coperte, cuscini , e giocattoli.
I bambini possono surriscaldarsi o soffocare se il presepe è pieno di materiali morbidi che bloccano il viso del bambino, soprattutto se il bambino non ha imparato a rotolare ancora finita. Il bambino dovrebbe dormire in una culla o letto che ha un materasso rigido e un lenzuolo pulito. Non mettere coperte, cuscini o peluche in esso. [1]
Si dovrebbe anche evitare di utilizzare paraurti presepe che può soffocare, intrappolare, o strangolare un bambino. La maggior parte delle autorità sanitarie raccomandano di non utilizzarli.
2Room quota mentre il bambino è un neonato.
Mentre non si deve necessariamente dormire con il bambino nel tuo letto, mantenendo il bambino in la vostra camera durante i primi sei mesi può ridurre il rischio di Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Il vostro bambino impara a regolare il respiro, è possibile rispondere alle esigenze di alimentazione, e calmare qualsiasi pignoleria rapidamente quando si condivide una stanza. [2] [3]
È possibile tenere il bambino in una culla, culla, o letto extender nella vostra camera.
prevedere il passaggio del bambino nella sua stanza quando si scopre che lo stai tenendo sveglio o suoi movimenti sottili tenervi svegli. La maggior parte delle persone iniziare a muovere i loro bambini in stanze separate intorno ai 6 mesi di età. [4]
3Learn come co-sonno in modo sicuro.
Se sei l'allattamento al seno e vorrebbero facile accesso al vostro bambino durante la notte, potrebbe essere considerato co-sleeping. Per co-sonno in modo sicuro, posizionare il bambino accanto a te su un materasso rigido, ma fare in modo che ci sia un guardrail impedendo al bambino di rotolare fuori dal letto. Scegli uno senza stecche per mantenere gli arti del bambino di rimanere bloccati nella guida. mettere sempre il bambino verso il basso sulla schiena e assicurarsi che tutti nel letto ha abbastanza spazio per muoversi. Per evitare situazioni di co-sleeping pericolosi, evitare di:. [5]
Mettere il bambino al centro del letto tra i due genitori
Co-dormendo se siete su farmaci, sono stati bere, o sono esauriti.
Co-dormendo se sei obeso.
Co-dormendo su una superficie morbida come un divano o letto ad acqua.
Co-dormendo se non sei la madre o il padre del bambino dal momento che sei probabilmente non così in sintonia con quando il bambino scuote.
4Avoid lasciando una bottiglia in culla o letto.
Se il vostro bambino è bottiglia Fed, non danno lasciare una bottiglia nella culla quando si mette il bambino giù per i sonnellini o di andare a dormire. I bambini possono imparare a dipendere sulla bottiglia di addormentarsi e la bottiglia è un rischio di soffocamento.
La ricerca ha dimostrato che lasciare la bottiglia nel presepe con il bambino può aumentare il rischio di infezioni carie e per le orecchie. [ ,,,0],6]
Parte 2Practicing sicuro abitudini di sonno
1Put vostro bambino giù sulla sua schiena.
Mentre tua madre o la nonna potrebbe giurare per mettere un bambino sul suo pancia, la ricerca mostra che i bambini che dormono sui loro stomaci (anche durante i periodi NAP) sono ad un rischio molto più elevato per SIDS. Una volta che il bambino inizia ribaltamento, non preoccupatevi se si rotola sul suo stomaco durante la metà della notte, ma sempre metterlo nella culla sulla schiena inizialmente. [7]
Dillo ad operatori sanitari del vostro bambino se sono nonni, babysitter, o provider di assistenza all'infanzia che si desidera che il bambino a essere messo giù sulla schiena.
2Avoid overdressing il vostro bambino.
Dal momento che non è messa il vostro bambino in una culla o letto con coperte e cuscini, si potrebbe pensare che il vostro bambino sarà freddo e hanno bisogno di strati extra. Ma, i bambini che sono troppo calde sono ad aumentato rischio di SIDS. Evitare fasce il bambino dal momento che questo può tenere anche lui caldo e allentarsi diventare un rischio di soffocamento. Vesti il tuo bambino in un sonno o dormire al caldo sacco. Per sapere se il vostro bambino è troppo caldo: [8]
sentireste se il collo e la testa sono caldi o sudate
Cercare un eruzione cutanea di calore o rossore sul volto
Guarda per respirazione rapida o irrequietezza
3Consider utilizzando un ciuccio.
Se il vostro bambino è interessato a utilizzare un ciuccio per calmarsi, si può dare a lui prima di andare a dormire e sonnellini. Assicurarsi che il ciuccio sia pulito, asciutto e non collegato a tutte le stringhe o clip. La ricerca suggerisce che l'uso di un ciuccio può ridurre il rischio di SIDS. [9]
Se sei l'allattamento al seno, evitare di dare il vostro bambino un ciuccio fino a che non sta allattando bene o almeno un mese.
4Seguire uno stile di vita sano per ridurre il rischio di SIDS.
uno dei modi migliori per mantenere il vostro bambino sano è quello di mantenere in buona salute. Se sei attualmente in stato di gravidanza, ottenere una regolare cura prenatale. Si consiglia di non fumare durante o dopo la gravidanza, dal momento che questo può anche aumentare il rischio del vostro bambino per SIDS. Considerare l'allattamento al seno il suo bambino dal momento che è stato dimostrato di ridurre il rischio di SIDS. [10]
Ottenere il vostro bambino immunizzato. Vaccinazioni possono ridurre il rischio di SIDS del 50%.
Parte 3Improving Qualità del sonno
1Create una routine di andare a dormire.
Anche se questo può essere difficile da fare nei primi mesi quando il bambino dorme molto, si dovrebbe cominciare a sviluppare una routine di andare a dormire. In questo modo insegnare al vostro bambino a riconoscere che è il momento di iniziare l'avvolgimento verso il basso per andare a letto. Mantenere la semplice routine e coerente. Si dovrebbe spendere non più di 10 a 15 minuti sulla routine. Alcune idee è possibile includere nella vostra routine sono: [11]
L'ora del bagno
leggendo storie
dondolo tranquillamente
L'ascolto di musica rilassante
2Give vostro bambino la possibilità di addormentarsi da solo.
maggior parte dei bambini saranno clamore per un po 'prima di addormentarsi. Se il vostro bambino è di pochi mesi, attendere 5 a 10 minuti prima di rispondere al pianto. E 'facile prendere l'abitudine di cantare, a dondolo, o che allattano il bambino a dormire, ma rendersi conto che questi possono diventare stampelle sonno che il bambino si affida completamente a addormentarsi. [12]
quando si va per calmare il bambino, mantenere le dim camera e tacere. Calma il bambino da un tocco lenitivo, l'alimentazione, o in giro che lo teneva. metterlo di nuovo in culla o letto quando lui è calmo e lo lasciò cadere addormentato sul suo proprio.
3Expose il bambino a nuove cose durante il giorno.
tuo bambino a dormire meglio se ha avuto una giornata intensa e attiva. Mentre non c'è bisogno di essere costantemente mostrare le cose per il suo bambino, si possono fare cose semplici come cantare, parlare, giocare, mostrando libri illustrati, o lasciarlo toccare le cose.
Questo è più importante dopo la prima pochi mesi. Per le prime settimane, un bambino può solo rimanere sveglio per un paio d'ore prima che necessitano di un altro pisolino. [13]
4Teach vostro bambino la differenza tra giorno e notte.
quando nasce un bambino, non ha il concetto del giorno e della notte, così naturalmente non ha alcuna idea di quando per consolidare il sonno. Per aiutare il bambino ad imparare il giorno e la notte ritmo che gli adulti hanno, mantenere le cose luminose e attivi durante il giorno. Quindi, mantenere le cose calma, calma, e dim la sera per aiutare il bambino a sistemarsi. [14]
Ricordate che ogni bambino è diverso. Alcuni bambini si adatteranno velocemente e dormire tutta la notte in tenera età, mentre altri come a letto tardi e pisolino lungo tutta la giornata.
5Watch per il programma del vostro bambino.
Dal sonno dei bambini ' esigenze cambiano ogni mese, tenere traccia di quanto tempo e quante sonnellini il bambino prende, quanto tempo è sveglio durante il giorno, e che ora va a letto e si sveglia. Potrebbe essere necessario svegliare il bambino al mattino in modo che si può iniziare a impostare una routine di sonno. Ma, molti bambini tenere a una bella routine regolare orario di sveglia, quindi si può solo monitorare quando il bambino si sveglia al mattino.
La maggior parte dei bambini sotto i tre mesi non hanno molto di un programma in quanto ' re dormire così spesso. Tra il 4 e 6 mesi, il vostro bambino può iniziare a dormire più a lungo si estende durante la notte. [15]