Insegnare il vostro bambino a dormire tutta la notte può essere una sfida. Tuttavia, se si mette nello sforzo di sviluppare una routine di sonno coerente e sano per il vostro bambino, e anche prepararsi per come si intende gestire eventuali disturbi middle-of-the-notte, si imposterà te stesso per il miglior successo possibile in ottenere il vostro bambino a dormire tutta la notte.
passi per
Metodo 1Developing un sonno di routine
1Have coerenza nella routine di sonno del vostro bambino.
[1] E 'importante avere lo stesso di andare a dormire ogni la notte, con poche variazioni (si noti che una piccola eccezione in giorni come il fine settimana o per occasioni speciali, come ad esempio andare a letto 30 minuti più tardi, va bene, ma è grandi variazioni che si vorranno evitare). La coerenza in coricarsi aiuta ad ottimizzare routine di sonno del vostro bambino, la formazione suo cervello di riconoscere quando è il momento di addormentarsi, e quando è il momento di svegliarsi.
Oltre a bedtimes coerenti, si vuole anche avere orari compatibili sveglia (ancora una volta, all'interno di una mezz'ora o giù di lì).
dormire durante il fine settimana (nei giorni non scolastici) non è una buona idea, soprattutto se il bambino sta avendo difficoltà a dormire per tutta la notte , come non si vuole che lei sia un eccesso di riposato.
2Perform la stessa routine di andare a dormire ogni notte.
[2] Un altro passo si può prendere per aiutare il vostro sonno del bambino attraverso la notte è di avere la stessa routine di coricarsi ogni sera. Questo aiuta a ottenere il vostro bambino nel giusto stato d'animo prima di dormire, aumentando le probabilità che egli dormire tutta la notte senza disturbi. Molti genitori si leggono uno o due storie prima di dormire, e alcuni daranno il loro bambino un ambiente caldo, rilassante bagno.
La cosa importante di prima attività da letto è che si vuole idealmente loro di essere rilassante, e quelli che mettono il bambino in una cornice d'animo positivo (ovvero attività che aiutano a lenire la mente del bambino prima di metterlo a dormire).
e 'ideale anche se prima attività letto coinvolgono tempo di connessione tra voi e il vostro bambino. Dandogli questa attenzione prima di andare a dormire può aiutare a prevenire i disturbi notturni o grida che possono derivare da desiderio del bambino per il tempo ulteriore collegamento con voi.
tempo sullo schermo 3Avoid prima di dormire.
studi hanno dimostrato che il tempo trascorso davanti a uno schermo - sia esso uno schermo televisivo, un computer, un cellulare, o di un videogioco - diminuisce la produzione naturale di melatonina nel cervello (una sostanza chimica che aiuta con il sonno e circadiano ritmo). Pertanto, il tempo dello schermo prima di dormire è stato collegato a problemi di addormentarsi, così come problemi di mantenere il sonno. Se possibile, stabilire alternative routine pre-andare a dormire con il vostro bambino fin dalla giovane età, come la lettura di storie insieme o dare il vostro bambino un bagno.
4Optimize ambiente di sonno del vostro bambino.
[3] Assicurati che il tuo stanza del bambino è buio, e installare le tonalità camera-oscurante o tende oscuranti, se necessario. Un ambiente scuro segnala al cervello che è tempo di dormire, in modo che possa aiutare il vostro bambino sia con addormentarsi così come mantenere il sonno per tutta la notte.
Inoltre, se si vive in una casa o quartiere che è suoni dirompenti rumorosi o ha, è consigliabile installare una fonte di rumore bianco o la riproduzione di un nastro con rumore bianco su di esso nella stanza di tuo figlio. Questo può aiutare a soffocare alcuni dei rumori che possono in precedenza hanno contribuito a risvegliare il bambino durante la notte
Assicurarsi che la stanza è una temperatura confortevole -.. Non troppo caldo o troppo freddo
5Put il bambino a dormire quando lei è assonnato, ma non stanchi.
[4] è interessante notare che, se un bambino è stanchi, è meno probabile che dormire bene tutta la notte. Ha anche perdere per imparare l'importante abilità di vita di addormentarsi (e la capacità di auto-calmante che accompagnano questo). Pertanto, è meglio mettere il bambino a dormire quando lei è assonnato, e di lasciare che il suo essere da solo come lei si addormenta in realtà.
Su una nota simile, è importante non ridurre il giorno del vostro bambino PAN fino a quando lei è dormire tutta la notte.
Contrariamente alla credenza popolare, riducendo i peli troppo presto ha un impatto negativo sul modello di sonno di un bambino.
una volta che il bambino dorme tutta la notte , è possibile ridurre da due sonnellini a uno, e poi da un pisolino a zero; tuttavia, essere sicuri di fare solo questi cambiamenti una volta dormire tutta la notte non è un problema.
6Watch che cosa il vostro bambino mangia prima di dormire.
Non si vuole alimentare il vostro alimenti bambino di zucchero-compilato in modo scorretto prima di dormire. Ciò contribuirà a ciò che è comunemente noto come "alto livello di zucchero", che è quando il bambino ha l'energia in eccesso a causa di un improvviso picco nei suoi livelli di zucchero nel sangue. Inutile dire che questo è un effetto che si vuole evitare di andare a letto.
In un'altra nota, anche voi non volete che il vostro bambino di andare a letto affamato. cibo insufficiente può indurlo a risvegliare nel cuore della notte per la fame. Pertanto, assicurarsi che il bambino ha avuto abbastanza calorie prima di coricarsi per farlo per tutta la notte.
Prova a non alimentare il vostro bambino entro i 30 a 60 minuti portano al momento di coricarsi (a meno che non è un bambino).
7Allow il bambino ad affezionarsi ad un animale di pezza.
[5] a partire dai sei mesi in poi, si consiglia di ottenere il vostro bambino un animale di pezza o di una coperta che lei può affezionarsi a. Questo servirà a due scopi: sarà prima di tutto dare al bambino un senso di compagnia mentre addormentarsi, e in secondo luogo in grado di fornire un senso di felicità che circonda l'idea di andare a dormire se il bambino si sente come lei sarà accompagnata da una " piccolo amico. "
8Be consapevoli dell'impatto di avere un secondo figlio.
[6] Molti genitori si accorgono che il loro modello di sonno prima del bambino diventa perturbato con la presenza di un nuovo bambino in casa. Una delle ragioni di questo è che il bambino più grande può sentire "second best", e hanno il desiderio accresciuta di attenzione dei genitori, portando a potenziali esplosioni e piangere durante la notte. Se state progettando di avere un secondo figlio, assicurarsi che il primo figlio è la transizione al suo nuovo posto letto almeno due mesi prima dell'arrivo del nuovo bambino (se questo cambiamento richiederà il vostro bambino di età superiore a spostare le camere o per andare da un presepe in un letto).
non vuole il bambino più grande di sentirsi "sfollati", con l'arrivo del nuovo bambino.
Inoltre, come questa transizione è in corso, sia Assicurati di coinvolgere il bambino più grande nella vita del vostro bambino in modo consono alla sua età. Ciò contribuirà a dare al vostro bambino più grande senso di responsabilità e importanza, e gli permetterà di sentirsi ancora valutato nei tuoi occhi.
Metodo 2Handling Medio dei disturbi Notte
1Have un piano per disturbi middle-of-the-notte.
[7] Se il bambino è stato svegliarsi nel mezzo della notte, è importante che voi (e il vostro partner) discutere un piano in anticipo per come gestire queste esplosioni quando si presentano. Il tuo pensiero probabilmente non sarà al suo più tagliente nel mezzo della notte, in modo da avere un piano in atto può diminuire lo stress si sente e anche garantire che si rispondere in modo coerente ogni volta se e quando il bambino ha difficoltà a dormire tutta la notte.
2Do non invitare il bambino nel tuo letto.
[8] Quando il loro bambino ha difficoltà a dormire tutta la notte, alcuni genitori ricorrere a invitare il bambino a dormire nel loro letto. Può apparire come l'unico (o il più facile) modo per lenire loro e di aiutarli a riaddormentarsi. Tuttavia, se si sta cercando di risolvere realmente il problema, invitando il bambino nel tuo letto non è la soluzione. Questo semplicemente promuovere cattive abitudini di sonno, come il bambino sia effettivamente premiato per svegliarsi nel mezzo della notte.
Invitare il bambino nel tuo letto anche non riesce a insegnarle l'importante abilità di vita di imparare a mettersi a dormire, lei dovrebbe sveglio nel cuore della notte.
3Do non cullare il bambino a dormire.
[9] Un altro modello di coping che i genitori possono ricorrere a dondolo è il loro bambino a dormire. Questo è un altro comportamento controproducente, in quanto impedisce al bambino di imparare ad addormentarsi da solo.
4Avoid rafforzare comportamenti negativi come il pianto.
[10] Se il bambino piange in mezzo al la notte, idealmente si dovrebbe ignorare la sua e la sua permettono di auto-lenire fino a che non cade a dormire. Se si punta ad alzarsi al suono del pianto e subito confortare il vostro piccolo, sarete inavvertitamente rafforzare il modello di sonno negativa premiando risveglio nella notte.
L'eccezione è se il bambino sta piangendo più di al solito, ha un grido insolito, o è attualmente malato, si consiglia di controllare per assicurarsi che il bambino non è a disagio o di dolore, e non dispone di un pannolino sporco.
Anche se si risponde solo al piangendo di tanto in tanto, l'effetto di rinforzo è ancora altrettanto forte (se non più forte).
Questo perché "rinforzo intermittente" (un comportamento che viene ricompensato con attenzione a volte, ma non sempre) in realtà registra come il più forte forma di rinforzo nel cervello.
Quindi, se si risponde al tuo bambino sta piangendo per calmarla, si svilupperà percorsi nel cervello di vostro figlio che questo comportamento è quello di continuare (quando succede a essere il comportamento molto che si sta cercando di tagliare).
5Remain incentrata sulla obiettivo a lungo termine.
[11] Quando si tratta di un bambino che non riesce a dormire per tutta la notte, è facile diventare in difficoltà e disillusi con le sfide del momento. Tuttavia, è la chiave per mantenere la mente focalizzata sul successo a lungo termine. Che cosa si mira a insegnare al vostro bambino è la capacità di auto-calmante di imparare a addormentarsi, compreso il modo di riaddormentarsi dopo un risveglio durante la notte.
con impegno e coerenza nel vostro approccio, il bambino impareranno questo; tuttavia, non è qualcosa che cambierà durante la notte.
restano impegnati ad insegnare al bambino questa importante abilità di vita, e la fiducia che con il tempo il vostro bambino si adatterà.