Come molti 13-year-olds, Adam Hillen piace lo sport. Come un settimo selezionatore a Mason, Ohio, gioca sulle squadre di calcio e wrestling più giovane di lui di alta scuola.
Ma il padre si è preoccupato quando Adamo ha iniziato a lavorare con i suoi amici. &Ldquo; Sarebbe andato alla sala pesi con un gruppo di ragazzi, e ho pensato che invitava lesioni, ” Doug Hillen dice.
Così ha preso Adam incontrare Doug Gibson, un personal trainer e presidente di Sensible Fitness nella vicina Blue Ash. &Ldquo; Ho voluto Adam per imparare il modo giusto per sollevare pesi, ” Hillen dice. &Ldquo; Ho pensato un personal trainer è la strada da percorrere e rdquo.;
Gibson ha iniziato Adam sulle mosse rafforzamento di base, con affondi e leg press per costruire i muscoli delle gambe e glutei, e poi alla fine lui ha lavorato in allenamento della velocità, sprint e le esercitazioni di gestione laterali, utile per la sua posizione di terzino nella squadra di football . Le sessioni anche lo aiutarono con i suoi allenamenti al di fuori della palestra. Hotel “ Doug mi insegna molto che posso fare a casa mia, e rdquo; Adam dice. Più di otto settimane dopo Adam ha iniziato il programma - a tre volte la settimana e $ 50 per ogni sessione - il padre è già vedendo i risultati. &Ldquo; Quando si guarda a lui adesso, ” dice Hillen, “ ha una pancia più piatta e più muscoli. E ha appena generalmente sembra piacere davvero di esercitare e rdquo.;
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Hillen è uno di un numero crescente di genitori che stanno assumendo personal trainer per i loro figli. Alcuni lo fanno per aiutare con la perdita di peso, gli altri a dare il loro bambino una gamba in sport o semplicemente perché vogliono infondere in loro bambino un amore di attività fisica. Qualunque sia la ragione, gli esperti dicono che lavorare regolarmente con un buon allenatore può costruire la forza bambini '; migliorare la loro immagine corporea autostima, la fiducia e; migliorare le prestazioni sportive; e ridurre il rischio di lesioni.
Forse la cosa più importante, si può porre l'età adulta attiva. &Ldquo; E 'una grande industria, e alcuni personal trainer stanno facendo grandi cose, ” dice il Dott Eric Small, presidente del Consiglio sulla Medicina dello Sport e Fitness per l'American Academy of Pediatrics. Ma avverte che i formatori possono danneggiare i bambini se non hanno una corretta comprensione dello sviluppo infantile - le esigenze e le capacità per bambini sono molto diversi da quelli degli adulti.
formatori che lavorano con i bambini in genere formare uno-a-uno o in piccoli gruppi di 3-5, con le tasse che va da $ 10 l'ora a $ 75 un'ora e fino. Le sessioni per i più piccoli - quelli tra 6 e circa 9 anni - tendono a concentrarsi sulle attività di movimento-orientate - salto, saltando, gettando - mentre la formazione per i ragazzi più grandi si appoggia di più verso l'allenamento della forza e condizionamento, simile a quello che un adulto potrebbe fare a la palestra.
Ecco alcuni consigli per trovare la persona giusta per lavorare con il vostro bambino:
• Assicurarsi che l'allenatore ha le credenziali appropriate. Semplicemente prendendo una classe di Internet non si qualifica qualcuno di essere un personal trainer. Assicurarsi allenatore del vostro bambino è certificato da un organismo riconosciuto a livello nazionale, come ad esempio la forza nazionale e condizionamento Association (nsca-lift.org) o l'American College of Sports Medicine (acsm.org) e /o ha un diploma di laurea in fisioterapia o un campo relativo di fitness.
In questi ultimi anni, alcune organizzazioni, come la gioventù Conditioning Association International (iyca.org), hanno iniziato ad offrire i certificati di formazione ai giovani di fitness, anche se questi sono ancora rari.
• Chiedi che tipo di esperienza l'allenatore ha con i bambini. Perché i bambini sono ancora in crescita, sono in un costante stato di sviluppo e hanno bisogno di essere addestrati di conseguenza. Cercare un allenatore che ha preso corsi di sviluppo del bambino o pediatrico esercizio scienza o ha lavorato con i bambini prima. Assicuratevi di chiedere come molti dei suoi clienti sono bambini. Piccola dice che il numero dovrebbe essere almeno il 50 per cento.
• Vedere un pediatra prima. Proprio come gli adulti, i bambini dovrebbero avere un check-up completo prima di iniziare un nuovo programma di fitness. Se il bambino ha qualche condizione medica speciale, come il diabete o l'asma, scoprire quali sono i limiti della sua attività fisica dovrebbe essere.
bambini che sono dinoccolato o che hanno lesioni ricorrenti anche bisogno di prendere alcune precauzioni con i pesi.
Avere le restrizioni pediatra e assicurarsi che l'allenatore li conosce.
• Sapere quando per iniziare. La maggior parte degli esperti concordano sul fatto che i bambini possono iniziare un programma di allenamento con i pesi di età compresa tra 6 e 8, ma solo si conoscono livello di maturità del bambino. Chiedetevi, “ Può accettare e seguire le indicazioni? È lui in grado di partecipare in attività di gruppo ” Anche se è all'età giusta biologicamente, non potrebbe essere l'età giusta emotivamente.
• Valutare la personalità del formatore. Quando Tammy Olszewski di South Barrington era alla ricerca di un allenatore per i suoi tre figli - Morgan, 12, Michael, 10, e Madison, 8 - ha considerato Brian Grasso del IYCA. la laurea in scienze motorie, formazione continua in esercizio scienza e anni di lavoro con i bambini pediatrica ha impressionata.
Poi, “ Ho incontrato lui e la sua personalità era, come, 'braccio'. I miei figli lo adorano, ” lei dice. Kathie Davis, direttore esecutivo di IDEA Salute e Fitness Association, un gruppo di appartenenza per i professionisti del fitness, sottolinea l'importanza dell'interazione del formatore con i bambini. &Ldquo; Dobbiamo fare i ragazzi vogliono esercitare, ” lei dice. Avere un allenatore che sa come interagire con i bambini è essenziale per ottenere la loro motivazione. Indipendentemente dal motivo i genitori mandano i loro figli a un personal trainer, l'accento dovrebbe essere per avere un buon tempo. &Ldquo; I bambini non rispondono alla monotonia ripetitiva, ” come camminare su un tapis roulant, Piccolo, dice. &Ldquo; Hanno bisogno di varietà. Deve essere divertente e rdquo.;
Olszewski, per esempio, ha visto l'esito positivo. &Ldquo; I miei figli non ha nemmeno conto che stavano esercitando, ” lei dice. &Ldquo; Avevano una favola &rdquo.; E questo è musica per le orecchie di ogni genitore.
viaggio? Prendetevi il tempo per il divertimento serio
Prendendo i vostri bambini al parco giochi è un buon modo per ingannarli nel fare esercizio. Ma tutti i campi da gioco non sono stati creati uguali. Qui ci sono cinque che vanno ben oltre l'obbligo scivolo, altalena e swing set.
Berkeley Marina Adventure Playground, Berkeley, Calif .: barche che non galleggiano, gomme a terra e attrezzature per parchi giochi vecchi sono tutti i giocattoli popolari di questa low-tech, parco ad alta energia. Qui, i bambini costruiscono nuove cose fuori di spazzatura donato. Il personale parco giochi è stato dando i bambini martelli, pennelli e libero sfogo a fare ciò che vogliono (a patto che giocano sicuri) dal 1978. " Siamo come il vecchio West, prima che lo sceriffo è venuto in città, " dice Patty Donald, coordinatore parco giochi. Qualcosa di più grande è al lavoro, anche. I programmi educativi su riduzione, riutilizzo e riciclaggio stanno producendo giovani ambientalmente consapevoli.
Clemyjontri Park, McLean, Va .: Se il bambino ha esigenze particolari, questo parco è il vostro mecca. Il complesso $ 5.3 milioni è stato progettato per essere completamente accessibile a tutti i bambini. E 'uno dei pochi parchi giochi nel paese con un carosello in sedia a rotelle, e ha anche una striscia di diligenza sedia a rotelle 132 piedi di lunghezza per le corse.
Ma questo non significa che non è divertente per tutti gli altri. Le strutture di gioco colorate e caratteristiche interattive garantiscono il successo di questo parco come un rifugio parco giochi per tutti. Il nome insolito? Un composito dei primi nomi dei quattro figli del donatore paese.
Fiume Gioca Discovery Village a Eugene, Oregon., Insegna geografia e la storia, così come l'educazione fisica. Tutta l'attrezzatura è modellato dopo monumenti naturali locali, come una struttura di gioco 25 piedi a forma di Skinner Butte, con basalto arrampicata colonne modellati su una superficie di arrampicata attiva nelle vicinanze. A nove piedi " pioggia cerchio " acqua spray, e in una zona narrazione, i bambini imparano a conoscere la tribù Kalapuya che un tempo abitavano la regione.
Guadalupe River Park, San Jose, California .: L'attrazione principale qui è la sua scheda Monopoli 930 piedi quadrati , che detiene il Guinness World Record per il più grande permanente sul pianeta. Tira i dadi giganti e indossare un ditale gigante sulla testa per giocare una partita. Basta non andare in galera - si dovrà indossare un vestito a strisce avanzo di galera fino ad arrivare fuori.
Rockefeller Park Playground, New York City: A 15 anni, questa zona di gioco a Battery Park City si erge come un amata omaggio ai giorni prima di campi da gioco è diventato troppo sicuro di essere divertente per i bambini più grandi. La giostra a sei bicicletta è così popolare che i gestori del parco mantengono un extra nella parte posteriore in caso deve essere riparato. Durante l'estate, elefanti e ippopotami giocattolo spruzzi d'acqua. Un bonus: il noleggio gratuito di giochi da tavolo (Candy Land è un popolare uno), palle e stecche da biliardo, nel caso in cui Papà vuole giocare, troppo.
- Stephanie Schaerr