una buona notte di Oh, per una buona notte di sonno
è paternità risultando in più di un'esperienza di aprire gli occhi che vi aspettavate?
Tre approcci al matrimonio NightwakingSame-sesso e bambini di notte-veglia condividere un tratto: tutti, da tua madre-in-law al tuo parrucchiere detiene un parere appassionato di quali opzioni sono giusto e sbagliato. Anche se hai deciso dove ti trovi, vale la pena di scoprire di più sui diversi modi di trattare con problemi di sonno - è possibile trovare il metodo che originariamente abitata solo su non funziona per la tua famiglia
Stop. SharingThe theoryAttachment sostenitori genitorialità vedere condivisione del letto (insieme con l'allattamento al seno e "bambino che indossa") come uno strumento che forgia uno stretto, confidando legame tra genitore e neonato. Essi sostengono maggior parte dei bambini si sentono sonno più sicuro e protetto nei pressi di un genitore, e bambini le cui grida sono ascoltato giorno e la notte sono più rilassati, piangono meno e crescono in, empatici, i bambini fiduciosi indipendenti. Alcuni sostenitori di co-sleeping credono anche il contatto fisico in più può favorire l'aumento di peso e lo sviluppo del cervello in modo molto "cura canguro" allo stesso modo della pelle a pelle aiuta prematuri. I genitori che scelgono di vista bed-share a dormire da solo come simile al vasino -. Una fase di sviluppo un bambino raggiunge quando sarà pronta
Il vero worldBunking con il bambino possono effettivamente compromettere il riposo di una mamma che allatta meno di dormire in quartieri separati : È possibile aprire un occhio, il suo attaccarsi e sonnecchiare 'til che ha fatto. Dal momento che i cicli del sonno di una madre che allatta, naturalmente, rientrano in sincronia con quelli del suo bambino, la coppia spesso si sveglia insieme spontaneamente, il che significa che il bambino non ha bisogno di gridare a voce alta e così può ripiegare a dormire più facilmente. E per alcuni genitori dei bambini ad alto bisogno, condivisione del letto fa la differenza tra funzionamento e cadendo a pezzi.
Il rovescio della medaglia? Alcuni genitori semplicemente non possono dormire sonni tranquilli nella stessa stanza con un piccolo corpo sinuoso, e ci sono alcuni problemi di sicurezza intorno a portare il vostro bambino in un letto adulto che deve essere preso in considerazione. E se si decide di interrompere la condivisione spazio di sonno prima che il piccolo diventa troppo grande per la disposizione, si può prendere tempo per convincerla a dormire da solo, soprattutto se ha un intenso personality.Sleep Formazione
Il theorySleep- sostenitori di formazione sostengono inutili notte di veglia compromette la qualità del riposo di un bambino, e può trasformarsi in un'abitudine che porta a lotte successive nel corso del sonno. Così, il pensiero va, quando i bambini non hanno più bisogno di nutrirsi di notte - intorno a quattro mesi - che dovrebbe essere insegnato a lenire si torna a dormire quando si svegliano
Valerie Kirk, un pneumologo pediatrica e direttore medico del. il servizio di sonno pediatrica all'ospedale Alberta bambini a Calgary, spiega: "uno dei problemi più comuni che vediamo nei neonati è ciò che chiamiamo un 'associazione di disturbo del sonno' dove il bambino ha imparato a addormentarsi con qualche tipo di coinvolgimento dei genitori - benessere scosso, per esempio. "Così, quando raggiunge una fase di sonno leggero e percepisce qualcosa è cambiato (" mamma mi teneva, ma ora lei è andato "), si risveglia e comincia a piangere. Tra l'altro, gli adulti passano attraverso queste patch di sonno leggero troppo, e se viene rilevato un cambiamento nel nostro ambiente - per esempio, il cuscino è scivolato a terra - possiamo svegliare in questa fase)
I genitori sono. consigliato di iniziare ad insegnare un bambino di assopirsi senza assistenza, non appena egli non cade in un dormiveglia profondo durante l'avanzamento di andare a dormire. "I bambini dovrebbero essere messi in giù mentre sono sonno, ma non dormire", consiglia Kirk
In tutto il quattro a marchio di sei mesi, ci sono due metodi comuni utilizzati per rompere l'abitudine di notte-veglia.: l'approccio "Ferber" (lasciando il bambino piangere per un po 'più lungo intervallo di ogni notte prima di guardare su di lui, ma non lo far salire o stare in camera) o di una tecnica più graduata (per esempio, seduto accanto al presepe fino a che non assopisce e spostando la sedia vicino alla porta ogni sera).
il vero worldMany genitori giurano da queste strategie, che spesso funzionano se si seguono attraverso costantemente, e il bambino non si sveglia a causa di un problema di programmazione ( un momento di coricarsi troppo presto, per esempio), malattia o altri problemi di fondo.
I contro? Potrai perdere il sonno a breve termine, e potrebbe essere necessario avviare di nuovo al punto di partenza dopo ogni infezione all'orecchio e attacco di dentizione. Inoltre, molti genitori semplicemente non sono fatti di poppa roba abbastanza per aderire al piano - o semplicemente non si sentono a destra ignorando l'istinto per confortare un bambino che piange. "Molti genitori non possono mettere in su con esso," riconosce Denis Leduc, presidente eletto della società canadese pediatrico.
Il Medio GroundDyed-in-the-lana sostenitori di attacco-genitorialità può farvi sentire come se stai trascurando bambino se lei dorme in una stanza separata - e rigorose formatori sonno visualizzare notte di veglia e che necessitano di un genitore vicinanze al momento di coricarsi come disturbi che interferiscono con il corretto riposo. Se si rifiuta entrambe le nozioni, non siete soli; la maggior parte dei genitori probabilmente cadono nel mezzo.
Per fortuna, c'è un'ampia gamma di opzioni. È possibile esplorare le variazioni co-sonno, come una culla "sidecar" CSA, o avere il lettino verso il basso in una culla tutta la sala, ma ancora scegliere di calmarla quando piange. Non importa dove la vostra filosofia genitorialità notturno si inserisce su questo continuum, le seguenti strategie per incoraggiare il sonno dolcemente dovrebbe aiutare a riposare più facile.
Il sonno strategiesSet una routine di sonno. Che si tratti di coccole per le storie di tempo dopo il bagno o cantare ninna nanne prima luci spente, una piacevole, prevedibile rituale vento verso il basso compie due cose: Si collega di andare a dormire con sentimenti caldi nella mente del bambino e aiuta il cervello impara quando iniziare commutazione in modalità Sleep , dice Lee Tidmarsh, psichiatra personale all'ospedale di Montreal per bambini. E anche se non siamo in grado di costringere i bambini a dormire in un tempo stabilito, che invecchiano Kirk suggerisce siamo in grado di "fornire una struttura su quando e come accadrà." Bedtimes regolari e sonnellini aiutano impostare l'orologio interno che regola il sonno.
attenzione ai segni di sonnolenza. bambini overtired spesso diventano troppo "wired" andare alla deriva al largo, in modo che quando il bambino inizia la segnalazione lei è sonnolenta - sbadiglio, stropicciandosi gli occhi o guardare lontano - Portala risolta. Se il vostro piccolo è molto sensibile alla stimolazione o cambiamenti nel suo ambiente, il bastone vicino a casa quando lei è dovuto per una siesta.
bambino Bore dopo di andare a dormire. Quando il bambino fa scia di notte, provare a tenere le luci basse e il rumore e l'attività al minimo -. Lei può essere più probabilità di scivolare di nuovo a dormire facilmente se i suoi dintorni non sono stimolanti
Non importa quale si avvicina scegliere, non ti preoccupare che sarà psicologicamente cicatrice vostro bambino o lo impostato per una vita di notti agitate. "Notte di veglia è di solito transitoria, e non è qualcosa che si deve 'risolvere,' se si può vivere con esso", sottolinea Tidmarsh. "Sopravvivenza Parent è la chiave!" I bambini crescono sani, felici e sicuri in famiglie con tutti i tipi di diversi stili di sonno.
Dopo tutto, Leduc fa notare, quando si tratta di far fronte a problemi di sonno, diversi fattori entrano in gioco - temperamento unico del bambino, la quantità di pianto e la privazione del sonno e il vostro partner può tollerare, le vostre aspettative e l'ambiente del vostro bambino. È possibile modificare solo le ultime due fattori in questa equazione.
"Bisogna guardare la situazione sia dal punto di vista del bambino e dei genitori", dice Tidmarsh. La formula per sentirsi meno esausto è capire che cosa funziona meglio per voi e il vostro piccolo nottambulo.
Ulteriori lettura
Il Attachment Parenting libro di William e Martha Sears, Little, Brown 2001.Solve sonno del vostro bambino problemi
da Richard Ferber, Fireside Books 1986.
In Search of Sleep
da Bonny Reichers, Key Porter 2002.
Il No-Cry sonno Soluzione
da Elizabeth Pantley, Opere contemporanee 2002.
Safe Sleep StrategiesWhat potrebbe essere più naturale che un neonato che dorme rannicchiata accanto a mamma?
Co-sonno è la norma in molti paesi, tra cui il Giappone, che vanta uno dei più bassi tassi di mortalità infantile nel mondo. Tuttavia, una recente dichiarazione Paediatric Society canadese suggerisce condivisione del letto potrebbe essere pericoloso. "Per il primo anno di vita, il posto più sicuro per i bambini a dormire è nella propria culla, e in camera con i genitori per i primi sei mesi", si legge.
Quindi, non coccole con il vostro bambino a di andare a dormire la sua messa in pericolo? I critici sostengono la pratica è rischioso, citando gli studi che hanno collegato con morti improvvise da sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS) e soffocamento accidentale: Un medico che abbiamo intervistato letto rispetto condivisione di bere e guidare. Altri esperti rispondono che la maggior parte dei decessi per SIDS si verificano in presepi, e sostengono l'allattamento al seno favorisce bedsharing, che possono ridurre il rischio di SIDS. Essi sostengono gli incidenti possono essere evitati utilizzando misure di sicurezza, più o meno allo stesso modo di carico di punta di un bambino in un seggiolino auto riduce le probabilità di infortunio.
Quindi, chi è di destra? La ricerca non ha ancora fornito una risposta definitiva. Tuttavia, ha individuato alcuni fattori di rischio specifici che rendono i bambini più vulnerabili alla SIDS, a partire con i genitori che fumano, e un (pancia in giù) posizione di riposo prona. Dal momento che il tornare a dormire campagna è stata dato il via nel 2000, i decessi per SIDS in Canada sono scesi di circa il 50 per cento.
In base alle prove attuali, Denis Leduc, CPS presidente eletto e uno dei co-autori della dichiarazione , non può approvare la condivisione del letto, ma può dire questo: ". Se eliminiamo alcuni fattori ad alto rischio, il rischio è probabilmente peggio di un bambino solitario dormire nella propria culla"
a parte l'esposizione al fumo e dormire pancia in giù, tali rischi sono: Bere e l'uso di droghe. Non dormire con il bambino quando si è compromessa da qualsiasi droga, compreso un bicchiere di vino o una pillola freddo.
possibilità di intrappolamento. Dal momento che un bambino potrebbe cadere dal letto, o di rimanere intrappolati tra il materasso e testata, il più sicuro disposizione condivisione del letto è probabilmente un materasso sul pavimento, posto ben lontano dalle pareti, dice Heather Mesich, un Sioux Lookout, Ont., infermiera che ha esaminato la ricerca sulle modalità di pelo e SIDS durante la scrittura di un articolo di giornale sulla sicurezza co-sleeping. (Assicurarsi che la zona intorno al letto è libero da ingombri come cestini e lavanderia.) Evitare di addormentarsi con il vostro bambino su un divano o poltrona.
biancheria da letto morbido. ambiente di sonno di un neonato dovrebbe essere libero di cuscini, trapunte, trapunte gonfi, pastiglie paraurti, pelli di pecora, animali di peluche e altri oggetti morbidi.
superfici a pelo morbido. I bambini dovrebbero dormire su un materasso rigido - non letti ad acqua, sedie, divani morbidi, materassi ad aria, ecc
Stringhe e altri pericoli strangolamento. Mantenere un ambiente di sonno del tuo bambino privo di pericoli, come cavi di finestra-cieco, cravatte abbigliamento, ecc Se avete i capelli lunghi, cravatta indietro prima di dormire.
compagni di letto extra. Se si sceglie di condividere il sonno con il vostro bambino, Mesich raccomanda di tenere i fratelli e gli animali domestici fuori dal letto.
Il sonno cyclesOnce C'era una volta, viveva un bambino che dormiva tutta la notte ....
Parlare di fiabe - siete quasi come tale da rispondere a un maiale che può costruire una casa di mattoni
"Quando la gente dice, 'ho dormito come un bambino,' significano hanno dormito bene, ma i bambini non ", osserva Valerie Kirk, direttore medico del servizio di sonno pediatrica all'ospedale dei bambini Alberta a Calgary. Certo, nuovo bambini log circa 16 ore di zzz in un periodo di 24 ore, ma snooze in brevi tratti distanziati tutto il giorno, più come housecats di esseri umani adulti.
Perché? In poche parole, il cervello di un neonato - tra cui l'orologio interno che regola il sonno - è ancora organizzarsi. "Abbiamo tutti ruotare attraverso le fasi di sonno, ma i cicli sono immaturi quando i bambini sono nati prima", spiega Kirk.
Per capire cosa succede quando il tuo piccolo derive off, è utile conoscere cosa succede dopo il proprio testa colpisce il cuscino. Il tuo cervello non si spegne - si innesta in giù, si arrampica nel sonno più leggero, e scende di nuovo, come un ciclista che viaggiano su una serie di colline. I "picchi" sono chiamati REM (per rapid eye movement), e le piste sono doppiati non-REM o N-REM. (N-REM è suddiviso in due fasi, con il sonno più profondo in fondo valle.) Durante il sonno REM, che costituisce circa il 25 per cento di sonno per adulti, il cervello diventa molto attiva, e si può essere facilmente risvegliato. Queste stazioni modo di sonno leggero sono più ampiamente distanziati lungo viaggio notturno di un adulto che un bambino di, e ci vogliono circa 90 minuti per viaggio attraverso un ciclo completo di sonno, osserva Lee Tidmarsh, psichiatra personale all'ospedale di Montreal per bambini.
Al contrario, i neonati spendono metà del loro sonno REM, focoso attraverso un circuito intera di sonno in circa 50 minuti. Lunghi periodi, a stretto contatto cluster di sonno leggero significano un bambino è appena svegliato da un pancia vuota o pannolini umido e, di conseguenza, suscita circa ogni due a quattro ore. Alcuni scienziati ritengono molto piccoli neonati dormono in questo modo non solo perché hanno bisogno di nutrirsi di frequente, ma anche per la protezione contro la SIDS (Sudden Infant Death Syndrome): Secondo una teoria, un paio di bambini vulnerabili può "dimenticare" di respirare se cadono troppo profondamente addormentato prima che il loro sistema nervoso matura.
Qualunque sia il motivo dietro il sonno non corrispondenti di bambini e adulti, è chiaramente una ricetta per perdere il sonno nei primi giorni della genitorialità. (Allattamento al seno È interessante notare che, i ricercatori hanno scoperto riprogramma i cicli di una madre a rispecchiare quelli del suo bambino - dal momento che la mamma è meno probabilità di essere trascinato fuori di sonno profondo, lei può evitare la sensazione di nebbia dalla testa risultante.) Fortunatamente, però, i bambini presto iniziare il consolidamento loro pisolini in più tratti di chiudere gli occhi e spendere meno tempo in REM. Questo si traduce in un sonno più profondo e un minor numero di notti frammentati, anche se i più piccoli continuano a correre attraverso i cicli del sonno più velocemente degli adulti, fino a tre anni o quattro
allontanare sonno StarvationIt mi sembra giusto -. I bambini che si svegliano più volte durante la notte salutare il giornata fresca come i fiori, mentre mamma e papà si sentono più come - um, i giardinieri roba sparsi sui letti venire primavera. Per fortuna, alcuni aggiustamenti di stile di vita minori possono rendere la vita un po 'più facile. Qui ci sono alcuni suggerimenti e trucchi per aiutare a far fronte:
Regola le vostre aspettative. Basta realizzare il percorso di sonno ininterrotto potrebbe essere un po 'più a lungo e più roccioso di quanto si potrebbe anticipato va un lungo cammino per voce fuori frustrazione e risentimento. Certo, si sapeva i primi mesi sarebbe stata dura, ma non sono i bambini dovuto iniziare dormire tutta la notte a circa sei mesi? Ebbene, secondo un genitore
di oggi
sondaggio del 1999, la maggior parte dei bambini non sanno che: il 61 per cento dei 1.484 genitori che hanno risposto hanno riferito i loro figli hanno continuato svegliarsi durante la notte dopo sette mesi di età
fare un pasto di sonno "spuntini. Non si potrebbe ottenere otto ore filate, ma è possibile ottenere blocchi brevi di sonno che vi farà sentire meglio ", rassicura Suzanne Bell, un infermiere di sanità pubblica con l'Unità di Salute Middlesex-London a Londra, Ontario.
Snatch sonno quando sonnellini Junior. Quando il tuo piccolo tesoro derive off a Slumberland durante il giorno, invece di lanciare in un carico di biancheria o di mettere in ordine la cucina, "scegliere il sonno", suggerisce Jackie Redmond, una mamma a Port Hawkesbury, Ont. Che è meglio per il vostro bambino: traversine leggermente sporca e un allegro, madre di allarme, o un abito immacolato e un genitore scorbutico che non può pensare dritto
colpire il sacco prima?. Heather Mesich, madre di quattro figli da Sioux Lookout, Ont., Offre questo pezzo di saggezza. "Tre o quattro volte a settimana, vanno a letto quando i bambini fanno". Sarete ancora in grado di mettere da parte i tempi regolari per ristabilire il contatto con il vostro partner.
Non soffermarsi sulla fatica. Questo suggerimento viene dalla
di oggi Parent
prenotare
In Search of Sleep
, da Bonny Reichert. Dopo una notte di massima, "Cerco di non parlare di quanto sono stanco o quanto poco sonno che ho avuto", dice Reichert. Lei paragona lamentati per ricordare a voi stessi a sentirsi male!
ottenere all'aperto tutti i giorni. Cinturino il bambino nella Snugli o passeggino e la gamba è intorno al blocco quando si può. Non solo la luce naturale e l'esercizio fisico alzare il proprio stato d'animo (ricerca suggerisce che può alleviare la depressione), una dose giornaliera di luce solare aiuta a fissare il corpo orologio del bambino - la parte luce-attivato del cervello che regola il ciclo sonno /veglia. Secondo uno studio, i bambini che sono stati portati all'esterno nel primo pomeriggio dormivano più a lungo rispetto a quelli che sono rimasti all'interno.
Prova tag team genitorialità. Dividere doveri prime ore del mattino in modo da ciascuno ha la possibilità di dormire.
Lasciate che i vostri standard di scivolare. Scorta di alimenti di facile preparazione come salse di spaghetti in barattolo e filetti di pesce congelato. (KD più un piatto di verdure prelavato "wok" fa un pasto ragionevolmente ben equilibrato!) Non dimenticare, hai il resto della tua vita a concentrarsi su come mantenere una casa pulita, cucinare pasti gourmet e la vostra carriera.
ridere un po '. Che si tratti di cantare
I Wanna essere sedato
mentre si sta camminando sul pavimento con una veglia di sei mesi, o scherzare sulla tua ritrovata prospettive di carriera come comparsa in
La notte dei morti viventi IV
, cercare di mantenere intatto il vostro senso dell'umorismo. E 'uno strumento parenting che starà al posto buono per i prossimi 18 e più anni!