It di quel periodo dell'anno ancora una volta
Sì, tutti noi sono passati attraverso il tanto esami di bordo temute e in qualche modo è riuscito a Wade e barcollare il nostro modo attraverso il mese- lungo calvario. Quando penso a loro, ho ancora i brividi lungo la schiena in esecuzione. Sono sempre stato sicuro della mia preparazione fino all'ultimo. Vorrei purtroppo assumere un sacco di stress e, di conseguenza, finirei per ansia, nausea e malessere prima le mie carte
tempo esame è estremamente importante per ogni bambino.; e ancor più per i genitori. Non solo è il vostro bambino sotto grande stress e ansia, lui /lei potrebbe anche essere dormire meno. Tutto ciò può devastare sulla salute del vostro bambino. Nella maggior parte dei casi, anche dopo essere pienamente preparati, la maggior parte dei bambini sono in grado di svolgere a causa della mancanza di concentrazione, incapacità di ricordare fatti o semplicemente a causa di sonnolenza o letargia fisico /mentale.
Quindi, come un genitore, quello che tutti si può fare per garantire questa fase è liscia per il vostro bambino? Ecco alcuni suggerimenti rapidi che aiuteranno il vostro bambino concentrarsi meglio nei confronti del mondo accademico, allo stesso tempo, non lasciare che la pappa prendere un tributo sulla loro salute.
# 1 In poche parole, è un altro paio di maniche che coinvolge una corretta pianificazione, una buona alimentazione, ampio sonno, pause ricreative e pochi altri fattori. Una delle misure preliminari si può prendere è un dato di fatto - aiutare il vostro bambino buona pace i suoi /suoi studi correttamente. Non lasciate che il carico si accumulano per l'ultimo momento. preparazione coerente li lascerà con il tempo sufficiente per la revisione e la ricreazione.
# 2 Alcuni studenti assumono uno stato ansioso e nervoso, indipendentemente dalla loro preparazione. In una tale situazione, rendere il vostro bambino prendere piccole pause durante la giornata. Parlare con loro, andare a fare una passeggiata, pratica yoga e di respirazione profonda esercizi con loro o semplicemente far loro ascoltare musica, vernice o disegnare. L'aggiunta di
Ashwagandha
alla loro dieta può aiutare a gestire lo stress, il nervosismo e l'ansia e può anche aiutare a dormire meglio. Il tè verde, se assunto con moderazione può anche aiutare. Uno dei più grandi errori bambini fanno durante gli esami è quello di dormire meno, lo studio continuo, mangiare e rimanere inattivo. Non solo questo elevare lo stress, ma anche indurre un aumento di peso, letargia mentale e la mancanza di attenzione.
Il tè verde può aiutare a ridurre lo stress
3 # Secondo il Dott Ritika Samaddar, Dietics, Max Ospedale, "Bisogna fare in modo che il bambino non mangia spazzatura, è ottenere un adeguato apporto nutrizionale, è in grado di de-stress e dormire bene. " Per lo stesso, si suggerisce di dotare i pasti pesanti al vostro bambino durante il giorno e una cena leggera. "Mangiare una cena pesante sarà difficile sul sistema digestivo del bambino. Si vuole dare al vostro bambino abbastanza carburante per l'intera giornata, quindi, dare energia prodotti alimentari densi a brevi intervalli per tutto il giorno", ha osservato il dottor Samaddar.
# 4Caffeine è buono per mantenere allerta ma ha anche disidratazione proprietà. Si può scegliere di tè o tè verde davanti a un caffè e gassate, bevande energetiche. Gli alimenti con alto contenuto di acqua dovrebbero essere inclusi nella dieta. Aggiungere un sacco di fluidi naturali nella dieta del bambino - acqua di cocco,
lassi,
latticello,
chaas
, succhi di frutta, minestre. Alcuni dei più recenti studi hanno indicato che i fluidi aiutano nella prontezza mentale, la concentrazione e mal di testa che impediscono.
# 5 Dr. Rupali Datta, capo nutrizionista clinico presso azioni Fortis-Escorts Hospital, "Get riposo adeguato, non c'è migliore stress buster di sonno. Recuperare il ritardo su 40 Winks regolarmente. un altro modo per riposare il cervello è l'esercizio. Prendere breve 20 minuti di pausa durante il giorno e fare qualche esercizio di luce, il mio preferito è stato mettendo su musica e danza il mio cuore. ti rinfresca e ti mette in uno stato d'animo ottimista. Mangia pasti regolari. non saltare i pasti o mangiare durante gli studi. Prendere tempo per mangiare al tavolo da pranzo con la famiglia. Tenere snack come noci e frutta al vostro fianco da sgranocchiare regolarmente. Essi forniscono le sostanze nutrienti che aiutano la funzione del corpo meglio. Questo impedisce anche binge- mangiare e aumento di peso eccessivo. Una tazza di latte caldo prima di coricarsi lenisce il cervello. "
# 6 Evitare gli alimenti trasformati, in particolare fritti e cibi grassi. Gli alimenti zuccherati dovrebbero essere evitati in quanto comportano un alto livello di zucchero rapidamente seguito da un calo di zucchero istante.
Evitare i prodotti zuccherati
# 7 "Piano di dieta del bambino in modo in modo da garantire l'adeguatezza nutrizionale allo stesso tempo di rilascio di stress indesiderati e l'ansia . Optare per i carboidrati che sono derivati da frutta e verdura fresca e cereali - questi sono utili al cervello ", ha condiviso il Dott Samaddar
# 8 selenio e manganese in aiuto allentando la tensione e concentrarsi meglio.. Aggiungere il pesce, chicchi germinati, frutta fresca e verdura nella dieta regolare del vostro bambino. Acidi grassi Omega 3 - si trovano nella maggior parte delle noci e semi come le mandorle - sono buoni per il cervello. Un mix di pugno di questi deve essere somministrato a bambini ogni giorno.
# 9 "Consiglio di solito i cibi che aiutano a produrre più di serotonina, che è l'ormone calmante. Cereali integrali, cereali integrali o altri carboidrati complessi contenere aminoacidi che aiutano a innescare questo ormone. inoltre aiutano a ridurre notevolmente i livelli di stress ", ha concluso il dottor Samaddar.
# 10 questo non può essere presa casualmente. Non lasciate che il vostro bambino dormire male. sonno insufficiente può innescare una serie di problemi di salute che hanno gravi ripercussioni. Ricordiamoci sempre, tutti noi ottenere i nostri seconda possibilità, un colpo di prendere di nuovo; la salute è una benedizione che non deve essere dato per scontato e sperperato via. A volte, la più ciò che serve è una buona notte di sonno di sistemare le cose, e non si può andare storto con esso.