ogni bambino si preoccupa ora e poi, ma alcuni bambini sono costantemente in ansia. I due tipi di ansia che sono più comuni con i bambini sono timori di cose specifiche, come le situazioni sociali o lasciando i loro genitori, e disturbo d'ansia generalizzato, che è persistente preoccuparsi di tutti i giorni life.Download articolo
preoccupante è non solo difficile mentalmente, ma ha anche i suoi effetti collaterali fisici pure. bambini ansiosi ottenere spesso mal di testa o mal di stomaco e possono avere difficoltà ad addormentarsi. Alcuni bambini con ansia possono piangere molto o prelevare da altre persone -. Anche i membri della famiglia a volte
Dr. Sucheta Connolly, direttore della Clinica Pediatrica stress e l'ansia Disturbi presso la University of Illinois a Chicago, dice che alcuni bambini sono dentro e fuori l'ospedale a causa di problemi medici persistenti, mentre i medici non riesco a capire perché. Spesso, questo è perché l'ansia è il vero colpevole e può essere molto più difficile da diagnosticare
“. Forse il vostro bambino ha una paura di andare in aereo e la famiglia ’ s partire per un viaggio, e rdquo; lei dice. &Ldquo; Il bambino farà tutto il possibile per evitare il viaggio e rendere difficile per la famiglia per andare e rdquo.; Questo a volte si manifesta sotto forma di sintomi fisici come il corpo di tuo figlio reagisce allo stress.
Così come si può aiutare il bambino ansioso far fronte? Qui ci sono alcune strategie di esperti per praticare con il vostro bambino durante un certo tempo verso il basso in modo che tu sia sa come gestire l'ansia, la prossima volta che si accende:
riflettere a fondo
i bambini ansiosi hanno difficoltà pensando logicamente quando ’ re nervoso. Quando il bambino si preoccupa, Connolly dice, lei insegna ad identificare i suoi pensieri. Hanno suo cercare le prove che la sua paura è realistico e aiutarla a parlare attraverso le sue preoccupazioni. Quindi, avere il vostro bambino pensare a quello che è successo l'ultima volta che era in una situazione simile. Ha fatto tutto quello che finiscono per essere ok? ? Quali sono le cose meno spaventose potrebbe accadere questa volta e come probabilmente è lo scenario peggiore caso
Immaginate un “ Preoccupazione Bully ”
Dr. Alba Huebner, autore di " Che cosa fare quando si preoccupi troppo: A Kid ’ s Guide to Ansia Superare, " suggerisce bambini pensano delle loro paure come qualcosa al di fuori di se stessi. E 'utile immaginare che questi timori sono un “. Preoccuparsi bullo " Quando il bambino è ansioso, avere il suo dire al bullo di lasciarla sola. Questo aiuterà anche lei a sentirsi come lei ha più il controllo dei suoi sentimenti e le sue preoccupazioni
Take “. Preoccupazione Time ”
I bambini can ’ t voltano le paure fuori, ma possono impostare da parte. Huebner raccomanda i bambini immaginano un “. &Rdquo scatola preoccupazione; Quando il bambino ha paura, dille di mettere la paura nel suo palco preoccupazione mentale. Prendere 15 minuti di “ preoccuparsi tempo ” ogni giorno, quando si apre la finestra per i due di voi a parlare di ciò che ’ s preoccuparsi di lei. Due volte preoccupazione quotidiana potrebbero essere necessari in un primo momento. Mettendo le sue preoccupazioni è un altro modo per il vostro bambino a sentirsi come lei ha più il controllo sulle sue preoccupazioni e alla fine aiutarla a lavorare attraverso di loro quando lei è sensazione di ansia.
respirare con la pancia
Quando il bambino è sentirsi stressato o ansiosi, incaricare di respirare attraverso il naso e fuori attraverso la bocca, concentrandosi sul suo stomaco si muove dentro e fuori. Connolly dice per un bambino più piccolo, si può provare a tenere un animale di pezza sul suo stomaco in modo che possa vederlo muoversi mentre si respira. respiro focalizzato è uno dei più veloci e più facili modi per rallentare la frequenza cardiaca e rilassare il corpo.
esercizio
in esecuzione o fare jumping jacks può aiutare i bambini a rilassarsi per ottenere i loro corpi come lavorati come le loro menti. &Ldquo; Allora la vostra mente e il corpo può calmarsi insieme, ” Zager dice. &Ldquo; Letteralmente, il corpo prende il sopravvento. Quando si smette, pochi minuti dopo la frequenza cardiaca scende, e questa è una tecnica calmante e rdquo.; Facendo qualche attività fisica nel bel mezzo di un attacco di ansia può anche aiutare il vostro bambino prendere la sua mente fuori delle sue preoccupazioni e concentrarsi su qualcos'altro.
Lento e costante
Se il bambino ha paura di qualcosa di specifico, Huebner lei suggerisce di esporre per la paura un po 'alla volta. Se ha paura di parlare con una certa persona, che potesse prima abituarsi a stare con quella persona senza avere una conversazione con loro. Poi si potrebbe pensare in anticipo a qualcosa da dire a quella persona per la prossima volta che li vede. Huebner confronta questo al nuoto in una piscina. &Ldquo; La prima volta che salta in piscina, it ’ s veramente freddo, ” lei dice. &Ldquo; ma se si rimane lì per un po ', ci si abitua ad esso e rdquo.; Lentamente ottenere il vostro bambino acclimatati alle cose che tendono a farla preoccupati o ansiosi può essere un modo efficace per aiutarla a superare le sue ansie, ma essere sicuri di non troppo spingere il problema troppo, come che può aggiungere alla sua ansia, a volte. Prendete le cose con calma e fare in modo che sia confortevole.
Practice diario
Ottenere il vostro bambino un notebook e, la prossima volta che ’ s ansioso, ha la sua spendere 10 o 15 minuti a scrivere di ciò che ’ s il suo fastidio. Don ’ t la costringono a condividere se lei non si sente all'altezza. Lei doesn ’ t hanno nemmeno bisogno di tenere il giornale quando tutto è detto e fatto. E ’ s l'atto di scrittura che aiuta a sedare l'ansia e lasciate che il vostro lavoro minorile attraverso ciò che preoccupa di lei. &Ldquo; Un sacco di volte, l'ansia può essere una sorta di massa sfocata, ” Zager dice. &Ldquo; La scrittura può aiutare a mettere un po 'di forma e la forma ad esso ”.
Mostra Empatia
I genitori, questo ’ s per voi! La prossima volta che il vostro bambino si sente ansiosa, essere sicuri di riconoscere che lei sta sperimentando qualcosa di reale. Dicendole di poco a superare tutto quello che si sente non è mai la soluzione. &Ldquo; Sono can ’ t solo fermarlo, ” Connolly dice. &Ldquo; Se potessero, farebbero ”.
premiare il vostro bambino per cercare di affrontare le sue paure. Questo è un grande passo per lei, e anche i più piccoli sforzi dovrebbe essere riconosciuto positivamente in qualche modo. Questo darà al bambino ancora più motivazione per continuare a lavorare attraverso le sue ansie
Una visita a un terapeuta può essere in ordine, se le tecniche di coping aren ’. T abbastanza. Se il bambino ’ s ansia il suo impedisce di concentrarsi in classe o per godersi gli amici e la famiglia, uno psicologo può fornire che un aiuto extra per affrontare le sue ansie. &Ldquo; La cosa più importante per i genitori di prendere in considerazione è se l'ansia interferisce con un bambino ’ s la vita e la capacità di fare le cose che la maggior parte ragazzi della loro età fanno, ” Huebner dice.
Alla fine della giornata, essere lì per il vostro bambino, sostenendo lei quando ha bisogno di aiuto, pur consentendo di lavorare con alcune cose da sola è un modo sicuro per aiutare il lavoro attraverso quelli preoccupazioni, qualunque esse siano.