società KidsIn frenetico di oggi la tentazione è quella di mantenere i nostri bambini occupati tutto il tempo. Mia moglie ed io siamo stati colpevoli di quel noi stessi. Ma è così importante per costruire i tempi di fermo in entrambi i nostri e gli orari dei nostri figli. È necessario per lo sviluppo sano del corpo e l'ultima forma mind.The di inattività è sonno. Abbiamo ovviamente bisogno di garantire i nostri bambini ottenere abbastanza sonno. Abbiamo tutti bisogno di dormire. Per quanto mi piacerebbe avere più ore nel corso della giornata, derubandoli dal mio tempo di sonno non sembra funzionare. Ci sono ragioni fisiologiche per this.Some persone hanno bisogno di meno ore di sonno rispetto ad altri e avete bisogno diverse quantità di sonno in diversi punti nella vostra vita. Per i bambini, il sonno è estremamente importante per la loro development.Recharge fisico e mentale la batteriesSleep è letteralmente un tempo per il cervello per ricaricare. Proprio come una batteria ricaricabile è 'riempito' di nuovo mettendolo sul caricatore, così fa il sonno ricaricare il nostro cervello. Attività durante il giorno in realtà utilizza le molecole del cervello necessarie per la segnalazione e l'elaborazione di pensieri. Queste molecole sono rifatti durante il sonno per riempire il serbatoio di backup per l'utilizzo nei prossimi day.Studies mostrano che gli ormoni della crescita nel cervello sono ai livelli più bassi dopo la privazione del sonno. Questi ormoni sono necessari per permettere al cervello di creare nuove connessioni durante l'apprendimento e aiutano a mantenere i collegamenti già lì. Il sonno rigenera questi nel cervello, permettendo migliori prestazioni la seguente aggiunta day.Improve MemoryIn a dormire effettuare come si esegue il giorno dopo, il sonno anche effetti quanto bene si è appreso il giorno precedente. Eh? Come può una buona notte di sonno influenzare ciò che si è appreso il giorno prima? Il sonno è il momento che i ricordi sono consolidati e rafforzati. Anche se i vostri bambini possono ottenere una buona notte di sonno prima della scuola, che manterranno ciò che apprendono a scuola se ottengono un'altra buona notte di sonno dopo school.Studies dimostrano che il cervello riproduce in realtà le attività della giornata durante il sonno e che questo rafforza il replay capacità di ricordare l'esperienza. Questo vale per le esperienze accademiche e fisiche. Il che significa che il sonno aiuta a consolidare la 'memoria muscolare' dal capacità motorie praticato quel giorno, come pure la memoria intellettuale. Che si tratti di fare sport, suonare uno strumento musicale, o imparare la matematica, le competenze sono arricchite da sleep.In uno studio correlato, ricercatori hanno preso due gruppi di persone, hanno insegnato loro un compito identiche, e li hanno testati su di esso tre giorni più tardi. Un gruppo è stato privati del sonno la notte dopo che hanno appreso il compito e l'altro gruppo non è stato. Entrambi i gruppi hanno ottenuto un sonno adeguato per due notti in modo che né il sonno è stato privato del giorno di gruppo testing.The che non ha ottenuto abbastanza sonno la notte dopo l'operazione, eseguita molto più male alla prova che l'altro gruppo ha ricevuto il sonno adeguato dopo aver appreso. Questo dimostra ancora una volta che il consolidamento di esperienze la notte dopo aver appreso è altrettanto importante come ottenere un sonno adeguato prima learning.Sleep impostare dei vostri bambini per una giornata di successo, migliorando la loro attenzione e poi si spinge queste esperienze casa riproducendo loro again.Improve GradesIt dovrebbe essere non sorprende che la qualità dei gradi bambini riferiscono alla quantità di sonno. Diversi studi hanno dimostrato una forte correlazione tra le prestazioni in orario scolastico e dormire. I bambini che ottengono meno sonno hanno peggio grades.In alcuni studi la differenza di sonno non è così grande tra la 'A e B' allievo di e la 'C e sotto' gli studenti. Alcuni studi dimostrano che la differenza media tra i gruppi di studenti si trova a circa 30 minuti di tempo di sonno totale. Questo suggerisce che un po 'di sonno in più va un lungo fattore way.An importante che molti genitori potrebbero non hanno considerato è il ritardo di andare a dormire tra le notti di scuola e nei fine settimana. ritardo Weekend è un fattore di rendimento scolastico pure. Gli studenti che hanno maggiore di una differenza di due ore tra la scuola serale e le prestazioni week-end in genere hanno gradi peggio di studenti che hanno un ritardo di 1 ora o less.The cambiamento nel ciclo del sonno può gettare il ritmo circadiano off e sostanze neurochimiche effetti che controllano l'attenzione e di apprendimento. Inoltre, come discusso in precedenza, poco sonno durante i fine settimana impedirà il consolidamento di quanto appreso durante l'interazione week.Improve MoodThe tra il sonno e il cervello della chimica si applica per l'umore pure. Ci sono sistemi complessi di neruochemicals e ormoni che regolano il nostro umore. Questo è stato un tema caldo di ricerca scientifica per decenni. Abbiamo fatto progressi significativi sulla comprensione del sistema, ma ancora in realtà solo di graffiare la surface.Sleep e l'impatto ritmo circadiano hanno un effetto enorme su questo sistema e il nostro umore. In alcuni casi, la mancanza di sonno può semplicemente portare a irritabilità e mancanza di pazienza. In altri casi può contribuire a disturbi dell'umore più gravi, come depression.Every genitore sa che quando i loro figli non ottengono abbastanza sonno sono irritabile. A volte, quando ottengono troppo stanchi, ottengono in basso a destra brutto e irragionevole. Noi tutti abbiamo affrontato questo. Beh, c'è un sacco di neurochimica succedendo dietro le quinte in questi casi. La mancanza di sonno sconvolge i livelli di serotonina del cervello, che svolgono un ruolo di primo piano nel sonno e mood.How molto sonno è sufficiente? Sonno totale è importante e noi, come genitori, dovrebbe garantire che i nostri bambini ottenere a letto abbastanza presto per ottenere il sonno sufficiente. La quantità di tempo necessario è variabile da un'epoca all'altra e bambino a bambino, ma la maggior parte dei genitori hanno un'idea di ciò che i loro bambini hanno bisogno. In genere, i bambini in età scolare hanno bisogno di più di 8 ore di sonno per eseguire in modo ottimale. La maggior parte dei bambini hanno bisogno di 9-10 ore al night.Again, gli studi dimostrano che i bambini con maggiori differenze tra il loro tempo a letto scuola serale e prima di coricarsi fine settimana hanno sonnolenza diurna più, maggiori stati d'animo depressivi e più ciclo del sonno problems.Befriend The Sandman e fare ciò che è necessario per ottenere i nostri bambini a letto in orario. I loro cervelli ci ringrazieranno per it.Copyright (c) 2006 Il cervello Codice LLC