Avere un membro della famiglia con disturbo bipolare può essere una sfida e richiede pazienza e la compassione. Nel far fronte con disturbo bipolare un membro della famiglia, è importante per sostenere il vostro membro della famiglia, prendersi cura di sé fisicamente ed emotivamente, ed educare te stesso su disturbo bipolare.
Passi per
Parte 1Supporting vostro membro della famiglia
1Understand che alcuni dei comportamenti vostro membro della famiglia sono legati alla malattia.
per esempio, una persona che chiacchiera su di sé egoistico o vanteria è normalmente riconosciuto come arrogante o egocentrico. Questo comportamento in una persona con disturbo bipolare è un segno di mania, come lo sono altri comportamenti a rischio che possono essere altrettanto poco attraente per voi. Riconoscendo che questo è un sintomo della malattia, e non un comportamento intenzionale dal membro della famiglia è utile per capire la sua condizione. Tuttavia, essere attenti a non associare ogni stato d'animo vostro membro della famiglia ha con la sua malattia; persone con disturbo bipolare possono essere arrabbiato o triste in modo sano, anche.
Un modo per capire la malattia vostro membro della famiglia meglio e mostrare il sostegno è quello di chiedere semplicemente la sua esperienza di esso. Assicurarsi che, tuttavia, di utilizzare discrezione e identificare se si sente a suo agio a parlare con voi su di esso prima di tentare di coinvolgere lei. Se questo è troppo minaccioso, si può semplicemente chiedere come si sta facendo e di ottenere maggiori informazioni su quello che sta attualmente attraversando.
2Support il membro della famiglia nel suo trattamento di salute mentale.
Dal momento che il disturbo bipolare è meglio trattata con i farmaci e la terapia, è fondamentale per essere di supporto della vostra membro della famiglia impegnarsi in trattamento. Un modo per essere coinvolti è quello di partecipare del proprio caro psicoterapia. La terapia familiare può essere una risorsa utile a sostenere un individuo con disturbo bipolare.
Comunicare con fornitore di assistenza sanitaria mentale vostro membro della famiglia. Se il vostro caro ha firmato un comunicato per voi a parlare con il suo terapeuta o un medico, è possibile notificare che la persona su eventuali dubbi o problemi che si presentano. È inoltre possibile ottenere maggiori informazioni su come aiutare la vostra membro della famiglia.
Se il membro della famiglia non sta ricevendo un trattamento di salute mentale, si può incoraggiare o aiutarla a cercare il trattamento. PsychologyToday.com. [1] e la American Psychological Association (APA) [2] sono entrambi risorse utili. È possibile cercare i terapisti o psichiatri nella vostra zona che si specializzano nel disturbo bipolare. Tuttavia, fare attenzione a non spingere trattamento sul vostro membro della famiglia se lei è riluttante (a meno che lei è potenzialmente dannoso per sé o altri); questo può spaventare la sua via e disturbare il vostro rapporto.
3Help conformità del monitor farmaco.
E 'comune per le persone con disturbo bipolare per evitare di prendere le loro medicine in quanto la "alta" di mania può stare bene a loro. Se notate che il vostro membro della famiglia è andato il suo farmaco, il primo passo sarebbe quello di informare il suo psichiatra o medico di medicina generale nel più breve tempo possibile. Molto probabilmente il medico vorrà parlare con la persona amata e vi informerà di come procedere. Se non si è in grado di parlare con un medico, si può incoraggiare la persona amata a prendere le medicine, o fornire incentivi (come i dolcetti speciali o fare qualcosa con lei che gode) se lei accetta di essere med-denuncia.
4Assist durante un episodio maniacale o ipomaniacali.
Se notate segni che il vostro membro della famiglia potrebbe trattarsi di un episodio, è fondamentale impegnarsi nella sua riduzione del danno.
negoziare per ridurre i danni durante comportamenti a rischio (gioco d'azzardo, la spesa eccessiva, abuso di droghe, guida spericolata)
Tenere i bambini, i disabili, e le altre persone vulnerabili di distanza in modo che le buffonate non disturbino loro
Parlando con la persona amata di uno clinico medico-sanitaria, o chiamando un'ambulanza o di suicidio hotline se sono a rischio di danneggiare se stessi o altri
5Plan per una crisi.
è importante avere un piano d'azione per affrontare un emergenza in modo efficace de-escalation di una crisi. Avere informazioni di contatto dei parenti importanti che possono aiutare, così come i numeri del medico e gli indirizzi degli ospedali. Non basta conservare questi dati nel telefono in caso perde di batteria; si dovrebbe avere questi numeri scritte e su di voi in ogni momento (ad esempio in un portafoglio o nella borsa). Dare una copia al membro della famiglia. Si potrebbe anche sviluppare questo piano insieme quando il membro della famiglia è emotivamente stabile.
6Help vostro familiare evitare inneschi.
Un trigger è un comportamento o situazione che può aumentare la probabilità di un esito negativo, in questo caso, un episodio maniacale, ipomaniacale o depressiva. Possibili fattori scatenanti includono sostanze come la caffeina, l'alcool, e altre droghe. [3] I trigger possono includere anche le emozioni negative come lo stress, una dieta squilibrata, irregolarità del sonno (dormire troppo o troppo poco), e conflitti interpersonali. Il vostro amato avrà la sua trigger specifici. È possibile aiutare scoraggiando il membro della famiglia di impegnarsi in questi comportamenti, o aiutando la sua priorità le sue responsabilità per ridurre i livelli di stress.
critiche e critiche persone sono trigger bipolare comuni.
Se si vive con il membro della famiglia si può rimuovere le sostanze come l'alcol da casa. Si potrebbe anche tentare di promuovere un ambiente rilassante controllando luci, la musica, e livelli di energia.
7Exercise compassione. Aziende Il più istruiti si diventa sul disturbo bipolare, la più comprensione e l'accettazione può essere. Anche se può ancora essere una sfida per far fronte a questo disturbo nella famiglia, la vostra preoccupazione e riflessione può andare un lungo cammino per sostenere il vostro membro della famiglia.
Un modo per dimostrare che si cura è semplicemente lasciando che la tua famiglia membro sa che sei lì per lei, e si vuole essere di supporto del suo recupero. È inoltre possibile offrire ad ascoltare se lei vuole parlare della sua malattia.
Parte 2Taking cura di te
1Practice empatia.
Mettendo nei panni vostro membro della famiglia è un modo utile per aumentare la comprensione del loro comportamento, nonché per ridurre le emozioni negative su o reazioni alla sua salute mentale. Concedetevi di immaginare che cosa sarebbe come svegliarsi ignaro se quel giorno si sarebbe precipitato nella depressione o elevati in uno stato delirante di energia.
2Mettere a fuoco sulla propria salute mentale.
Prendersi cura di un cara con disturbo bipolare a volte può portare a stress e sintomi depressivi. [4] Ricordate che si può cominciare solo per aiutare qualcun altro se si mantiene prima la propria salute fisica e mentale. Essere consapevoli delle proprie comportamenti e le tue sensazioni alla base di circa il membro della famiglia.
cedere il controllo. E 'importante capire e ricordare a voi stessi (ad alta voce o nella tua mente), che non è possibile controllare i comportamenti vostro membro della famiglia. Ha una condizione che non si può risolvere completamente.
spostare la vostra attenzione a concentrarsi sulle proprie esigenze. Per esempio, si potrebbe fare una lista dei propri obiettivi personali e iniziare a lavorare verso di loro.
Utilizzo di coping risorse. risorse di coping sono modi specifici per affrontare una particolare questione, e sono di vitale importanza per la cura di sé. strategie di coping possono includere attività che ti piace come la lettura, la scrittura, arte, musica, attività all'aria aperta, esercizio fisico o sport. attività terapeutiche possono anche aiutare la cura di sé tra cui tecniche di rilassamento (come il rilassamento muscolare progressivo), la meditazione, di tenere un diario, la consapevolezza, e arte terapia. Un altro modo per far fronte è quello di creare distanza o rimuovere se stessi da situazioni di stress quando si presentano.
3Consider un aiuto professionale.
Se si scopre che si stanno avendo un momento difficile far fronte a sintomi il membro della famiglia di disturbo bipolare, può essere utile per ricevere la propria terapia. L'evidenza suggerisce che guadagnando terapia familiare, non solo l'istruzione, può aiutare le persone (specialmente i caregivers /genitori) accordo con avere un membro della famiglia con disturbo bipolare. [5]
Disturbo bipolare Parte 3Understanding
1Recognize che il disturbo bipolare è una condizione base biologica.
Questo significa che ha una forte componente genetica e tende a funzionare in famiglie. Pertanto, non è colpa del vostro membro della famiglia non più di quanto sarebbe stato se avesse avuto una condizione medica. Il disturbo bipolare non è qualcosa che il vostro membro della famiglia può controllare attraverso sola forza di volontà. [6]
2Understand i diversi sintomi del disturbo bipolare.
Ci sono due tipi principali di disturbo bipolare, il disturbo bipolare I e bipolare Disturbo II. E 'importante identificare quale tipo il membro della famiglia deve capire i suoi sintomi e comportamenti particolari.
Bipolare I è dimostrato da una persona che sperimenta episodi maniacali che in genere durano una settimana o più. Alcuni sintomi di un episodio maniacale sono: accresciuta /umore irritabile, esagerata autostima, diminuito bisogno di sonno, aumento della loquacità, distraibilità, aumento dell'attività goal-directed, e di impegnarsi in comportamenti a rischio (come ad esempio il gioco d'azzardo o avere rapporti sessuali non protetti con più partner). [7]
bipolare II è dimostrato da almeno un episodio depressivo nonché almeno un episodio ipomaniacale (simile ad un episodio maniacale, ma meno grave e può durare appena quattro giorni) . [8]
3Understand come disturbo bipolare è trattata.
disturbi bipolari sono in genere trattati con una combinazione di farmaci e la terapia. Gli psichiatri o medici di medicina generale prescrivono spesso stabilizzanti dell'umore come il litio per ridurre i sintomi del disturbo bipolare. Psicologi, il matrimonio e terapeuti della famiglia (MFT) e di altri medici in genere aiutano l'individuo con disturbo bipolare nella gestione e affrontare con i suoi sintomi. tipi tipici di terapie includono terapia cognitivo-comportamentale (CBT), terapia familiare e interpersonale terapia. [9]
formazione 4Gain sugli effetti tipici del disturbo bipolare sulla famiglia.
I familiari di individui con disturbo bipolare possono verificarsi peso e mancanza di energia. Inoltre, coniugi di individui con disturbo bipolare possono sperimentare una mancanza di sostegno, e molti non cercano aiuto. [10]
Se un membro della famiglia ritiene che la persona con bipolare ha il controllo sulla sua malattia questo può portare a sentimenti di peso e insoddisfazione per il rapporto [11].