Pur essendo in un rapporto commesso legato può arricchire la vostra vita, sentendosi in grado di funzionare senza un'altra persona potrebbe portare a un problema come relazionale dipendenza. [1] relazionale dipendenza è una malattia progressiva, il che significa che il rapporto può iniziare sana ma una persona diventa gradualmente più controllo o dipendente dall'altro, che può portare a un rapporto malsano. Inoltre, l'auto realizzazione è necessaria per la crescita personale ed è pensato per essere una necessità fondamentale che motiva il nostro comportamento. [2] In generale, coloro che sono indipendenti e autosufficienti tipicamente sopravvivere e funzionare meglio nella società rispetto a quelli che dipendono da altri per la felicità e la sostenibilità. Prendendo il controllo delle attività di base e le competenze per la vita non solo vi aiuterà a mantenere il controllo della propria vita, ma in ultima analisi contribuire a rendere una persona più felice.
Passi per
Metodo 1Developing Abitudini indipendenti
1Assume responsabilità della vostra vita.
Parte di essere autosufficienti sta intraprendendo alcune responsabilità che permettono alle persone di provare l'indipendenza. Fare le cose semplici, come pagare le bollette in tempo, la pulizia dopo te stesso se fate un pasticcio, e andare al lavoro oa scuola in tempo può aiutare a sentirsi più responsabili e autosufficienti.
Se non lo fai avere un lavoro, si ha la responsabilità di cercare un lavoro, in cerca di istruzione che porterà al lavoro, o iniziare la propria attività.
2Be informato.
[3] Informazioni è potere, in modo da avere informazioni vi darà il potere di prendere le tue decisioni e affermare la propria indipendenza. Cercate di essere a tutto tondo e di tenere il passo con le informazioni su ciò che sta succedendo nel vostro posto di lavoro o la scuola, la tua città, il tuo stato, il suo paese e il mondo.
Ad esempio, sapendo che un locale ordinanza determinare se i polli da cortile possono essere tenuti nella vostra zona sta venendo in su per un voto può dare l'opportunità di lobby e votare per la capacità di mantenere i polli per le uova fresche.
3Know dove si sta andando.
si dovrebbe avere un senso di direzione. [4] Qualcosa deve guidare. Ad esempio, se si sta frequentando il college, si dovrebbe almeno avere un'idea di ciò che si vuole fare dopo l'università e che cosa siete appassionati di studiare. Si dovrebbe anche cercare di fissare obiettivi per te stesso. Provare a impostare a breve termine, a medio termine, e lungo termine obiettivi, quindi essere realistici su ciò che è necessario fare per raggiungere questi obiettivi.
cercare un consulente di carriera, se non siete sicuri di quello che ci si come a che fare con la vostra vita. Carriera autovalutazioni si possono trovare online. Molti siti web come questo o questo uno in grado di offrire una guida utile.
La maggior parte delle scuole hanno centri di carriera o consulenti di orientamento a disposizione di tutti gli studenti iscritti. Queste risorse possono aiutare a modellare una visione per il futuro.
4Make le tue decisioni.
Permettere alle persone di prendere le vostre decisioni per voi è essenzialmente rinunciare alla propria indipendenza e autonomia. [5 ] Si affermi e prendere decisioni per se stessi, sulla base di obiettivi e sogni. Mentre è importante essere rispettosi verso gli altri, non è necessario rinunciare alla vostra capacità di prendere le tue decisioni.
Per esempio, se siete alla ricerca di un posto dove vivere con un compagno di stanza, essere sicuri si stanno facendo le decisioni in base a ciò che è meglio per voi. Se si preferiscono affittare una casa e avere un po 'più di indipendenza di un condominio, attenersi alle proprie preferenze e non permettere che la tua compagna di stanza di parlare con voi in qualcosa che non si vuole fare.
Si può anche essere comune per alcune persone per consentire loro coniugi o altri significativi per rendere tutte le decisioni nel loro rapporto, da dove andare a mangiare fuori a dove vivere e che tipo di macchina per comprare. Cambiare la dinamica di un tale rapporto può provocare tensione il rapporto, ma avere una parte nel processo decisionale a entrambi i giorni ed i livelli a lungo termine in grado di dare un maggiore controllo della tua vita.
Metodo 2Managing denaro
Indipendentemente 1Learn come gestire il denaro.
Permettere a qualcun altro di gestire il vostro denaro può portare a debito indesiderate, poca libertà di usare il denaro come meglio credi, o una perdita di acume finanziario su come per gestire le finanze.
Questi risultati potrebbero rendere più dipendente dalla persona che gestisce i tuoi soldi, che non solo rende difficile lasciare un rapporto malsano, se necessario, ma ha anche il potenziale per creare posizione difficile dovrebbe che altra persona maniglia non sono più le finanze (ad esempio, a causa di una grave malattia o morte).
2Get fuori del debito.
gli esperti dicono che i pagamenti del debito a lungo termine mensile totale non deve supera il 36% del suo reddito mensile lordo (cioè, il reddito prima delle imposte, premi della cassa malati, ecc sono prese fuori). [6] Il debito a lungo termine comprende il mutuo, pagamenti di auto, prestiti agli studenti, e, naturalmente, le carte di credito .
Se si supera il 36% del suo reddito mensile lordo, creare un piano su come si pagherà il debito, a partire dalle linee di credito con i tassi di interesse più elevati. [7]
Le possibilità includono il trasferimento di saldi a un tasso di interesse più basso linea di credito, ri-progettare il vostro budget mensile di destinare più fondi per il servizio del debito, o il consolidamento del debito in un pagamento con un basso tasso di interesse. Ad esempio, se si possiede la propria casa e può ri-finanza, potrebbe essere possibile utilizzare l'equità nella vostra casa per pagare il vostro debito senza aprire un'altra linea di credito.
3Pay contanti invece di usare la carta di credito.
mentre si paga le vostre carte di credito, resistere alla tentazione di aggiungere di più per il vostro totale parziale. L'unico modo per uscire del debito è quello di schiacciare il debito che hai generato in passato. Mentre si sta pagando il debito, se non si hanno i soldi per coprire i costi, saltare la purchase.You potrebbe anche usare una carta di debito, che è equivalente al pagamento in contanti. Cercate di non prendere in prestito un amico o il denaro membro della famiglia sia.
4Keep contanti a portata di mano in ogni momento.
Rendere più facile per pagare in contanti, mantenendo una scorta a portata di mano in ogni momento. Tuttavia, assicurarsi di mantenere il vostro denaro in un luogo sicuro. Inoltre, assicurarsi di costruire un sacco di risparmio in modo che se si verificano le spese inaspettate (in quanto molto probabilmente), si può pagare di risparmio, piuttosto che assumere più debito. [8]
Pensare a risparmio come un modo per fare un prestito a tasso 0% a te stesso. Per questo motivo, a volte ha più senso finanziario per salvare piuttosto che pagare il vostro debito.
5Own una casa.
Costruzione di credito e finanziaria per possedere un pezzo di proprietà è ancora uno dei migliori modi per diventare autosufficienti e creare ricchezza. [9] le locazioni possono bloccare voi in una situazione di vita che non ti piace e proprietari possono modificare i termini del contratto di locazione quando si rinnova, che può costringere fuori di una vita situazione prima che si desidera modificare.
Quando l'acquisto di immobili, Ricerca di case o condomini nei limiti del budget (il che significa che non si vuole assumere un mutuo che supera il 28% del suo reddito mensile).
6Live all'interno del vostro mezzo., creare un budget mensile e bastone ad esso. Questo è possibile se si è onesti circa le spese e costruire in indennità per spese impreviste. [10] Se non si sa dove va il denaro ogni mese, passare attraverso le spese di soggiorno (affitto /mutuo, utenze, assicurazioni, tasse) insieme a quanto spesso si mangia fuori, ciò che si acquista, acquisti di gas e spese di rappresentanza
Un budget mensile campione può essere simile a questo:.
mutuo /affitto: 1000 $
pagamento auto: $ 400
a gas /elettrica: $ 200
acqua: $ 30
cellulare: $ 100 |
Televisione /Internet: $ 100 |
Il cibo: $ 800
Intrattenimento: $ 150
Assicurazione del proprietario di abitazione /Locatario: $ 300
Assicurazione sanitaria: $ 300
Assicurazione auto: $ 100 |
Gas per veicolo: $ 200
Child Care: $ 600
I pagamenti con carta di credito: $ 200
Altre spese (possono includere sostegno ai figli, alimenti, le attività o le classi, le tasse di proprietà o servizi di utilità aggiuntivi come rifiuti /riciclaggio pick-up o di una bolletta telefonica "linea di terra").
Vedendo le spese rispetto al vostro reddito mensile su carta può creare più di la consapevolezza di ciò che si può e non può permettersi.
Questo ti dà la possibilità di parlare con persone con cui si condivide il denaro e definire le aspettative su come il denaro dovrebbe essere gestito, che vi mantiene coinvolti e più autosufficienti. [ ,,,0],11]
Metodo 3Living con self-Reliance
1Identify e avere conoscenza di cui le cose si deve essere responsabile.
Alcune cose sono la vostra responsabilità se siete a conoscenza di loro o no. Essere consapevoli di loro permette quindi di prendere realmente la responsabilità e badare da soli molto bene.
2Cook i propri pasti.
Consentire ad altri di cucinare per voi o l'acquisto pronto per il consumo dei pasti porta ad una dipendenza sugli altri che compromette la vostra fiducia in se stessi. [12] cucinare i propri pasti consente di risparmiare denaro [13] e mangiare più sano, così come un senso di realizzazione.
Prendere una classe o imparare a cucinare on-line o dalla televisione. Se si è molto a disagio in cucina, prendere in considerazione una classe per principianti in un college locale o seguire un cuoco su uno dei canali della rete alimentare. Diversi ospite celebrity chef mostra dimostrando ricette facili che possono essere replicate da anche lo chef più in apprensione.
Fai un parente per insegnare a cucinare. Questo è un ottimo modo per imparare le basi di cottura. Inoltre, è possibile legame con il parente o addirittura imparare a cucinare ricette speciali di famiglia tramandate di generazione in generazione.
3Plant un giardino.
Un modo divertente per ospitare l'indipendenza è quello di far crescere il proprio cibo. [14] un giardino offre un modo economico e interattivo per la produzione di frutta e verdura su base stagionale, che può anche fornire una maggiore soddisfazione quando si tratta di mangiare.
Se si vive in un ambiente urbano zona, si potrebbe non essere in grado di crescere un giardino pieno di dimensioni, ma si potrebbe essere in grado di mantenere una pianta di pomodoro su un balcone o crescere una scatola di erbe per insaporire il cibo. Alcune aree urbane hanno anche spazi del giardino comunità o giardini pensili che si può essere in grado di utilizzare o contribuire a.
Alcune comunità di offrire strumenti di giardinaggio in affitto o principianti ospite classi di giardinaggio presso la biblioteca. Questi tipi di risorse possono aiutare se sei un principiante.
4Master basi sanitari di emergenza.
Sapendo cosa fare in una situazione di emergenza sanitaria può aiutare a salvare una vita forse e si prestano la fiducia di sentirsi indipendenti, anche a fronte di una situazione di emergenza.
Prendere una classe di CPR. Oltre alla Croce Rossa, community college e ospedali offrono corsi di RCP e primo soccorso, che può aiutare a sapere cosa fare in caso di emergenza che coinvolge soffocamento o incoscienza.
imparare ciò che è necessario durante una situazione di emergenza. Volete sapere che cosa fare se si erano accampati nel deserto e un serpente morso un amico? Saper affrontare il "what if" scenario vi aiuterà a essere il via a persona in caso di emergenza. La Croce Rossa ha una applicazione gratuita per dispositivi portatili che offre istruzioni su cosa fare in una vasta gamma di situazioni. [15]
Practice utilizzando attrezzature mediche. Se voi o il vostro partner bisogno di cure mediche in corso, a seconda di un professionista sanitario per dare una iniettare o un IV su base continuativa potrebbe non essere molto conveniente. Chiedi un infermiere per insegnare come utilizzare determinati dispositivi in-casa, al fine di avere il controllo della situazione e di fornire (o il vostro amato) con maggiore autonomia.
5Understand base meccanico riparazione.
non essere che damigella in pericolo sul lato della strada, se i vostri colpi di pneumatici. In attesa di assistenza automobilistica si può mettere in una posizione vulnerabile, lasciando aperta al pericolo. Per i seguenti riparazioni di base, YouTube è una risorsa preziosa per vedere come queste riparazioni sono fatte. Per le riparazioni di base, può essere possibile trovare un video per la marca e il modello esatto auto, che può essere utile nel caso in cui l'auto richiede un metodo non-standard di riparazione.
Scopri come cambiare una gomma. modifiche di base sui pneumatici possono essere eseguite da chiunque abbia le conoscenze e le abilità. La formula di base è quello di allentare i dadi, sollevare il veicolo con un martinetto, togliere i dadi, togliere la gomma, posizionare la ruota di scorta sui bulloni, sostituire i dadi, abbassare la vettura, e serrare i dadi ciechi. Consultare il manuale del veicolo e chiedere un professionista per una dimostrazione.
Scopri come un motore e cinture di lavoro. Essere in grado di esaminare e sapere quando un nastro è in procinto di esplodere, o se si potesse trattarsi di un guasto al motore consente di risparmiare non solo tempo ma anche denaro. Inoltre, cinture spogliatoi sono semplici compiti in cui la carica di lavoro per il meccanico generalmente lontano superare i costi del nastro stesso. Prendendo il tempo di farlo da soli in grado di offrire reali risparmi finanziari.
Practice esecuzione di un olio di base e il cambiamento fluido. olio di veicoli e fluidi devono essere cambiati e condito a rotazione. Un semplice cambio dell'olio può essere eseguito a casa con i giusti materiali e conoscenze. Ogni sistema ha diverse raccomandazioni e il manuale d'uso si può dire a che il chilometraggio è necessario eseguire alcune operazioni di manutenzione.
6Maintain la vostra salute.
Dichiarare la vostra indipendenza dalla prescrizione di farmaci e di vedere il medico per ogni dolore e il dolore rimanendo il più sano possibile da soli.
esercizio regolarmente. L'American Heart Association raccomanda di esercitare 3 o 4 volte a settimana per ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna. [16] Mantenere il sangue che scorre e tessuti sani da indulgere in un po 'di cardio o esercizio aerobico un-su base regolare.
Mangiare una dieta pulita, sana. [17] il rispetto il tuo corpo significa che si riempie con cibo sano che è cresciuto dalla terra e nel suo stato originale. Fosso trasformati, fast food untuoso, patatine fritte confezionate e alimenti zuccherati e bevande al fine di nutrire e preservare il vostro corpo.
7Know quando visitare il vostro medico.
Può essere tentati di decidere di prendere il controllo della propria salute, semplicemente non andare dal medico di nuovo. Tuttavia, questo non è sempre l'approccio migliore, in quanto vi sono casi in cui l'assistenza medica può essere necessario.
Se sei un "regolare" presso l'ufficio del medico a causa di una condizione cronica, è possibile visualizzare queste visite scemare se attaccate ad una dieta e sano esercizio di routine. Tuttavia, si dovrebbe continuare a mantenere un programma regolare di salute check-up e test di routine sulla base di età e fattori di rischio per la diagnosi precoce. [18]
sapere se si è a rischio per malattie specifiche dovute al la salute, la storia familiare, e stile di vita.
Impara i segnali di allarme per le condizioni di pericolo di vita [19] come le malattie cardiache, ictus, BPCO, malattie respiratorie inferiori croniche, cancro (in particolare, il cancro del polmone), l'HIV /AIDS, malattie diarroiche, e il diabete
Considerare l'apprendimento condizioni aggiuntive che sono comuni cause di morte negli Stati Uniti:. morbo di Alzheimer, l'influenza e la polmonite, malattie renali, e il suicidio [20] o di quelli che possono causare una significativa disabilità , come l'artrite, [21] disturbi depressivi, e disturbo da uso di sostanze. [22]
8Live fuori dalla griglia.
Se davvero si vuole affermare la propria indipendenza, provare a vivere fuori dalla griglia . Risparmiare sulle spese di energia vivendo dei frutti della terra e si dimostra davvero in grado di vivere senza assistenza.
Considerate crescere tutto il vostro cibo. Da un giardino di foraggiamento per bacche e funghi, conoscere i diversi tipi di cibo che si può crescere e mangiare in natura. Essere estremamente cauti nel mangiare qualcosa che cresce allo stato selvatico, come alcune piante sono velenose. [23] Si può anche essere in grado di cacciare per la propria carne, ma essere sicuri di seguire legislazione sulla caccia locali.
Esplora energia alternativa. Partecipa l'iniziativa "verde" e indagare varie risorse energetiche alternative oggi disponibili. [24] si risparmia denaro e ridurre le emissioni di anidride carbonica, prendendo pochi semplici passi. Basta fare in modo che non si finisce per prendere sul debito o accettando di un contratto di locazione che elimina i benefici finanziari.
Prova prima di comprare. Se non siete sicuri se si può vivere fuori dalla griglia, in considerazione alla ricerca di una casa per le vacanze che è fuori dalla griglia (ad esempio, in una zona appartata, come un'isola o un bosco isolato) e girare la vostra prossima vacanza in un conoscitiva missione esplorativa.
Metodo 4Feeling Emotivamente autosufficienti
1Learn per prendersi cura dei propri sentimenti ed emozioni.
emozionale autosufficienza significa che si sono in grado di elaborare le proprie emozioni e non richiedono altri per convalidare la vostra esperienza e sentimenti per te. Imparare a elaborare sentimenti ed emozioni su mezzi propri imparare a essere introspettiva e cercare motivazioni meno evidenti per i sentimenti, piuttosto che prendere le cose al loro valore nominale.
Questo processo può portare alla comprensione circa la radice dei vostri sentimenti e modi per voi può cominciare a evitare di sentimenti negativi.
modi per imparare a essere più introspettivo e riflessivo includere la terapia professionale, di auto-aiuto libri, e di alcuni insegnamenti religiosi (ad esempio, l'insegnamento buddista sulla identità e modi in cui può contribuire alla sofferenza). [25]
2Maintain sentimenti di fiducia in se stessi.
Se già senti emotivamente autosufficienti nel vostro rapporto, si dovrebbe cercare di mantenere quel sensazione, anche a fronte di un cambiamento importante, come in attesa di un nuovo figlio. [26]
3Avoid "triangoli" emozionale, quando possibile.
Spesso le persone rispondono a ferire i sentimenti, impegnandosi altri per aiutarli elaborare l'esperienza e di evitare di parlare con la persona che loro del male direttamente. [27] Lo psicologo Murray Bowen chiama queste situazioni "triangoli". [28]
4Express tue ansie in modo appropriato.
Se c'è qualcosa pesare sulla vostra relazione, esprimere le vostre ansie e condividere esperienze senza consentire altre persone per aumentare l'ansia, rendere il vostro cronica ansia, o cercando di risolvere il problema per voi. [29]
In altre parole, la gente dovrebbe agire come risorse l'uno all'altro, ma non dovrebbe peggiorare la situazione, e non dovrebbero sostituire pensiero di un individuo.
responsabilità 5Share equamente.
Quando due o più persone hanno una responsabilità condivisa, gli individui devono essere autosufficienti per soddisfare le loro responsabilità individuali in modo equo. [30]
La gente deve anche essere in grado di soddisfare le responsabilità individuali senza trascurare responsabilità condivise.
Ogni persona in un rapporto deve rimanere sicuri della lealtà e l'impegno delle altre persone, così come la loro capacità di soddisfare le loro responsabilità.
ad esempio, se una coppia ha un bambino, avranno responsabilità condivisa come genitori e responsabilità individuali come un lavoratore o caregiver primario. Se una persona rimane a casa per prendersi cura del bambino, la persona che torna al lavoro avrà responsabilità e preoccupazioni unici. La persona che sta a casa avrà anche responsabilità e preoccupazioni unici.
6Ask aiuto quando è necessario.
Si dovrebbe cercare di distinguere tra ansie /problemi che si possono elaborare /risolvere da soli e quelli che hai bisogno di aiuto. [31]
Se la soglia per andare a qualcun altro è troppo bassa, le altre persone possono sentirsi appesantito e diventano meno ricettivo e pronto ad aiutare. Si può anche diventare dipendente dagli altri.
Se la soglia è troppo alta, si può diventare risentita e cominciare a vedere gli altri come egoista, indifferente, e non solidale. Si può anche non ottenere il supporto necessario.
Utilizzo di altri per aiuto è sano fintanto che la persona non si sviluppa una dipendenza da una sola persona per l'elaborazione delle emozioni, e il partner non si sente come la lealtà e l'impegno è stato perso.
7Assess se le nuove sfide sono condivise o responsabilità individuali.
come le relazioni si sviluppano, continueranno ad essere i problemi e le responsabilità che sono specifici per una sola persona, come pure le questioni e le responsabilità che sono condivisi. [32]
Come nascono questi problemi, si deve riconoscere se il problema /responsabilità è proprio o condiviso, e si deve impegnare l'altro partner o di altre risorse, se necessario.
Come un Presidente o altro capo di stato a discutere un problema con i consulenti chiave, l'individuo deve essere in grado di fidarsi di se stesso, come pure le persone che vengono consultati per essere autosufficienti. Lui o lei deve anche sapere quando la decisione dovrebbe essere condiviso e fare in modo che l'altra persona si sente attendibile e coinvolto.
Ad esempio, come figlio di una coppia cresce, entrambi i genitori devono sviluppare il proprio rapporto con il bambino e il proprio stile genitoriale, mentre anche co-genitorialità, in particolare sulle questioni più grandi che richiedono entrambi i genitori di lavorare attraverso (ad esempio, andare al college). Le persone devono prendersi cura delle proprie responsabilità e sentimenti pur riconoscendo il diritto dell'altro genitore di fare le cose in modo diverso, a volte.
emozioni 8Process attraverso il journaling.
Per aiutare a mantenere traccia dello sviluppo emotivo all'interno di una relazione, in considerazione di tenere un diario. Un giornale è fondamentalmente un record giorno per giorno delle vostre attività, ma è diverso da un diario in cui il focus della scrittura è verso l'interno e il tono è riflessivo e meditabondo. [33] Ad esempio, invece di limitarsi a dire che voi e il vostro partner andato a guardare mobili per bambini, ci si concentra su come ti sei sentito in tutta l'esperienza, utilizzando gli eventi del giorno per aiutare ad organizzare i vostri pensieri. scrittura del giornale è auto-diretto e non ha regole o procedure fisse, ma qui ci sono alcuni suggerimenti che possono rendere più facile per iniziare:
trovare un posto speciale che è pulito, confortevole e tranquillo. Si dovrebbe anche essere in grado di tornare in questo posto spesso e, se la privacy è importante per voi, questo luogo dovrebbe essere relativamente privato.
Prima di scrivere, concedetevi il tempo per rilassarsi e riflettere. Usare la musica per stimolare le tue emozioni.
Quando si è pronti ad andare, basta scrivere. Non preoccuparti perfetta grammatica, ortografia, o la scelta delle parole. Non preoccupatevi di come gli altri potrebbero leggere ciò che si sta scrivendo o come sarebbe influenzare la loro opinione di voi. Pensate al vostro giornale come uno spazio riservato e privo di giudizio.
9BE persistente con il vostro giornale.
Se si hanno problemi di scrittura, utilizzare uno di questi messaggi di richiesta utilizzando un'emozione. Per decidere quale emozione o prendere la prima parola emozione che viene in mente o prendere un dizionario, il thesaurus, o qualsiasi libro e sfogliare fino a trovare una parola emozione. Non perdere tempo selezionando una parola, basta prendere la prima a trovare. Inserire quella parola emozione ovunque si vede < > emozione; sotto. Se l'emozione è particolarmente importante per voi, prendere una settimana a scrivere con tutti i 6 indicazioni e utilizzare il settimo giorno di leggere più di quello che avete scritto:
Scrivi < > emozione; nella parte superiore della pagina e socio liberi giù /lungo la pagina finché non si sente in pace e senza pensieri venite a mente
Che cosa significa per farti sentire. < > ;? emozione
Quando si è sentito più < > emozione ;? Sei più o meno in contatto con gli altri quando ci si sente < > ;? emozione
Dopo aver sentito almeno < > emozione ;? Sei più o meno in contatto con gli altri quando non ti senti < > ;? emozione
Come reagisci a < > emozione; in altri? Qual è la fonte di questa reazione
riflettere su una citazione che include dentro. (Usare un motore di ricerca preventivo on line, come ad esempio http://www.faganfinder.com/quotes/, per trovare un preventivo con la tua parola emozione in esso).
10Review vostro giornale voci.
AS vostro giornale cresce, rivedere periodicamente ciò che avete scritto, concentrandosi sui modi in cui le relazioni sono cambiati e siete diventati più /meno autosufficienti.
Dove si vede spazio per una maggiore autosufficienza , pensare a modi per (1) assumere la responsabilità, (2) essere informati, (3) sa dove si sta andando, e (4) prendere le tue decisioni.
11Seek consulenza, se necessario.
Anche se può sembrare contro-intuitivo, ottenendo aiutato da un buon terapeuta può farti sentire più autosufficienti. Journaling può portare emozioni che possono essere difficili da affrontare da soli, in modo da essere pronti a chiedere aiuto se si inizia a sentire troppo ansiosi o depressi.