Prendersi cura dei vostri denti vi aiuterà a vivere una lunga vita in buona salute, e senza dolore. Al fine di mantenere i denti sani, è importante sviluppare una buona routine di cura dentale primi anni di vita e di mantenerli quando si invecchia. È possibile farlo da praticare una buona igiene orale, mangiare una dieta sana, ed integrando queste buone abitudini con cura professionale, quando necessario. [1] [2] | passi per
Parte 1Caring per i vostri denti
1Brush ogni mattina e ogni sera.
quando ti lavi si dovrebbe fare così per almeno due minuti. Questo vi darà il tempo necessario per arrivare a tutte le superfici dei denti. Assicurati di ricordare la parte posteriore delle denti. [3]
Insegna ai tuoi figli buone abitudini di igiene orale facendoli iniziare spazzolatura non appena ottengono i loro primi denti da latte. Cavità in denti da latte saranno altrettanto scomodo come cavità nei denti permanenti. [4]
Per ottenere risultati ottimali, utilizzare una spazzola a setole morbide o uno spazzolino elettrico. Qualunque sia il tipo di spazzolino da denti si utilizza, assicurarsi di sostituirlo ogni tre mesi. Se si teme che lo spazzolino da denti potrebbe essere indossato in precedenza, è possibile controllare per vedere se le setole sono piegate e danneggiate. Se è così, si può decidere di sostituirlo.
spazzolatura regolarmente, non solo vi darà sani, denti senza dolore, ma sarà anche possibile mantenere l'alito fresco. Ma non spazzolare troppo presto dopo aver mangiato. Dopo che si mangia la bocca è più acida e questo rende lo smalto temporaneamente più morbida. Attendere almeno 30 minuti prima di lavarsi. [5]
2Utilizzare un dentifricio al fluoro
. Flouride protegge lo smalto e ti fa meno probabilità di ottenere cavità. Ma è importante che il dentifricio ha abbastanza fluoro per essere efficace. Controllare per assicurarsi che ha almeno 1,350-1500 ppm. [6]
Dentifrici con meno di 1000 ppm di fluoro sarà inefficace a proteggere i denti.
I bambini possono utilizzare pieno dentifricio forza se un adulto si assicura che sputano fuori dopo la spazzolatura.
3Floss quotidiana.
filo interdentale pulisce le superfici tra i denti. Questo è importante perché non è possibile pulire lì efficacemente con lo spazzolino da denti. Di conseguenza, se non filo interdentale, cibo, la placca e batteri si accumulano lì. [7]
Usa 30 cm di filo o di un detergente interdentale. Inserire tra i denti e la curva intorno uno dei denti. Spostarlo su e giù lungo il lato del dente, quindi la curva intorno l'altro dente e ripetere. [8]
Sii gentile quando si va al di sotto della linea di gomma. Se sei un nuovo filo interdentale, le gengive possono sanguinare, ma dopo pochi giorni, questo si fermerà.
4Usare collutorio.
Cercare un collutorio che ha fluoro in esso. Se si utilizza un collutorio al fluoro dopo spazzolino e filo interdentale, questo aiuterà il fluoruro di raggiungere lo smalto di tutte le superfici dei denti. Swish il colluttorio in giro in bocca per due minuti per consentire al fondo cappotto tutte le aree di denti.
Si può anche fare un rimedio naturale utilizzando una soluzione salina. Mettere mezzo cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua tiepida e mescolare.
Non ingoiare il colluttorio perché potrebbe sconvolgere il vostro stomaco. Se si vuole cercare di uccidere i batteri più indietro in gola, è possibile fare i gargarismi per breve tempo prima di sputare fuori.
5Brush o raschiare la lingua.
La superficie della lingua non è uniforme. Ciò significa che le particelle di cibo e batteri spesso rimangono intrappolati lì. Questo diventa quindi una fonte di batteri che viene trasferito ai denti. [9]
Si può spazzolare delicatamente o utilizzare un apposito raschietto lingua. Alcuni spazzolini da denti hanno anche un ruvido, toppa gommosa sulla parte posteriore che può essere utilizzato per questo scopo.
raschiare delicatamente in modo da non ferire la lingua. Non dovrebbe far male. Al termine, sciacquare la bocca per eliminare i detriti e batteri.
Fumo
6Don't.
Fumo macchia i denti gialli, dare alito cattivo, e rendere più probabilità di ottenere malattia di gomma o bocca tumori. Se hai bisogno di aiuto smettere di fumare, ci sono molte risorse disponibili. È possibile: [10] [11]
ottenere il sostegno di amici, familiari o un gruppo di sostegno
Evitare situazioni in cui si fuma abitualmente
chiamare un numero verde quando si è avendo voglie
Parlate con il vostro medico o consultare un consulente dipendenze
Prova terapia sostitutiva della nicotina
Get trattamento residenziale in un centro di trattamento
Parte 2Protecting i denti con una dieta sana
1Limit il consumo di zucchero
. zucchero erode lo smalto sui denti perché, come si rompe, produce acido che porta via il vostro smalto. Questo ti rende più probabilità di ottenere cavità e carie [12] Gli alimenti da evitare sono:. [13]
bibite zuccherate. Limitare la quantità di succo che si beve a un bicchiere al giorno.
I dolci quali paste, torte, gelati e caramelle.
tè o caffè altamente zuccherato.
2Eat cibi meno appiccicosi.
Questi alimenti lasciano un sottile strato di zucchero sui denti, che è difficile da rimuovere e aumenta il rischio di carie. Cercate di evitare di mangiare: [14]
caramelle gommose
barrette di cereali
Taffy
La frutta secca come l'uvetta
gum zuccherino. gum senza zucchero è eccellente per stimolare la produzione di saliva e di contribuire a rimuovere le ultime piccoli pezzi di cibo bloccato tra i denti [15] [16]
3Scrape i denti puliti con un frutto croccante o vegetariano.
Questo particolarmente efficace alla fine di un pasto o come spuntino sano tra i pasti. considerare mangiare more:
Apples
Broccoli
Peppers
Carrots
Lettuce
Cucumbers
Celery
4Reduce la quantità di alcol che si beve.
alcol danneggia lo smalto sui denti e aumenta il rischio di carie. Se hai bisogno di aiuto smettere di bere ci sono numerose risorse che si possono attingere. È possibile: [17] [18]
Ottenere il sostegno di amici, familiari o un gruppo di sostegno come Alcolisti Anonimi
Parlate con il medico circa l'assunzione di farmaci
ottenere consulenza
Prova di trattamento residenziale
Parte 3Getting Professional Care per i vostri denti
1Go ad un dentista se si nota un problema in via di sviluppo.
non aspettare che sia estremamente doloroso. Se non si dispone di assicurazione dentale, si può essere in grado di trovare la cura a prezzi accessibili contattando scuole dentali, alla ricerca di cliniche gratuite on-line su siti web di organizzazioni come l'American Dental Association o l'American Dental Association Igienisti, o contattando il centro sanitario comunitario o dipartimento sanitario locale. Segni che hai bisogno di avere i denti controllato includono: [19] [20]
Il dolore
i denti permanenti che sono
sciolti
rossa, gonfia, o delle gengive dolorose
Gonfiore nella mascella
l'alito cattivo o uno strano sapore in bocca che non va via
la sensibilità alla temperatura del vostro cibo
2Let il dentista lucidare i denti.
Per ottenere i migliori risultati a lungo termine, si dovrebbe avere i denti esaminato e puliti due volte l'anno. Ciò comporterà: [21]
Verifica i denti per i segni di decadimento
vi insegna come spazzolino e filo interdentale in modo più efficace
Pulizia ogni superficie di ogni dente
raschiando via placche dure che si sono accumulati
3Get trattamenti protettivi.
Questi trattamenti rendere i denti meno vulnerabili alla carie. Molte persone, sia bambini che adulti, ottengono sigillanti e vernici al fluoro. [22]
Fessure sono le piccole fessure sulle superfici di masticazione dei denti. Questo trattamento coinvolge mettere un rivestimento di plastica sottile sui denti per prevenire la carie avvio in loro. Questa procedura viene eseguita su denti permanenti ed è buono per un decennio.
Flouride vernice è una soluzione di fluoruro forte che rafforza lo smalto. Si può fare due volte l'anno su entrambi i denti da latte e denti permanenti.