There è così tanto parlare di vitamine e quanto sono bravi per la nostra crescita dei bambini e per tutti noi. Quindi, ciò che il cibo ha che la vitamina, e che cosa queste vitamine fare? Alcune vitamine sono solubili in acqua, e il corpo non li memorizzano, in modo che il bambino ha bisogno di loro tutti i giorni. Queste sono le vitamine C e complesso B. Alcune vitamine sono liposolubili, in modo che il corpo può immagazzinare questi. Essi sono le vitamine A, D, E e C K.Vitamin si trova in molti frutti e verdure. E 'fondamentale per l'assorbimento di altri nutrienti come il ferro e per lo sviluppo del vostro bambino delle ossa e la crescita, come pure per aiutare la resistenza del corpo e la guarigione. Broccoli (ora chiamato 'supervegetable'), cavolfiore e agrumi tutte contengono vitamina C, solo per citarne alcuni. Il latte materno e la formula hanno anche vitamina C.Vitamin complesso B, è in realtà costituito da circa 16 diverse vitamine del gruppo B. Questi sono essenziali per lo sviluppo della crescita, per aumentare l'appetito, favorire la digestione efficace, creare la pelle sana, per mantenere il sistema nervoso in equilibrio e aiutare per ottenere energia da tutto il cibo che eat.Vitamin A è immagazzinato nel corpo ed è necessario per una buona crescita e la visione, la salute della pelle e del tratto digestivo e aiuta anche a costruire la resistenza alle infezioni. Gli alimenti vegetali come frutta e verdura, non contengono vitamina A, ma hanno il beta-carotene, che viene convertito in vitamina A. Sono sicuro che avete sentito parlare di beta-carotene. E 'presente nella frutta arancio e giallo e verdure, così come i pesci, formaggi, uova, burro, pollo e spinach.Vitamin D è essenziale per l'assorbimento di calcio e fosforo, che contribuisce a sviluppare ossa forti. Questo viene fornito a noi da sole! Altre fonti includono olio di pesce, dal fegato e prodotti lattiero-caseari. La vitamina E aiuta nella crescita generale, lo sviluppo muscolare e la pelle di nuovo in salute, e per strutture nervose e cellule sane. Frutta a guscio, fegato, riso, avena e cereali integrali contengono tutti vitamina E.Vitamin K è presente nelle verdure a foglia verde. E 'necessario per regolare la coagulazione del sangue e del fegato function.I appena elencati alcuni esempi di frutta e verdura che contengono queste vitamine. Ci sono molte altre fonti che non ho menzionato qui!