Conoscere e accettare che le cose non saranno più come prima vi permetterà di essere più rilassato e ad accettare il vostro nuovo status di mother.Its normale che le richieste di essere una nuova madre hanno lasciato ti senti un po ' sopraffatto e troppo stanco per fare molto altro. Ma, lo sforzo supplementare si riesce a raccogliere per esercitare è valsa la pena. Lavorando aumenterà il vostro livello di energia e il vostro senso di benessere. E, contribuirà a ristabilire la forza muscolare e tornare di nuovo al vostro forma pre-gravidanza. Una volta che è stato dato il via libera dal proprio fornitore di assistenza sanitaria, è possibile iniziare l'allenamento. Camminare è un ottimo modo per facilitare in un regime di esercizio e qualcosa che si può fare con il vostro bambino. L'aria fresca farà entrambi un sacco di good.Nutrition è anche molto importante nei primi mesi dopo il parto, soprattutto se il vostro seno. Mentre può essere molto forte la tentazione di iniziare una dieta drastica per tornare ai vestiti pre-gravidanza, la dieta può negare il vostro corpo le sostanze nutrienti vitali di cui ha bisogno per guarire e allattare il suo bambino. Un approccio lento e costante è di gran lunga migliore nel lungo periodo, e si 抣 l scopre che vi sarà vicino se non inferiore al vostro peso originale nel giro di pochi mesi. Molte nuove madri sono presi alla sprovvista da sentimenti di solitudine, stanchezza, e di impotenza dopo la nascita del loro bambino. Queste emozioni sono normali. Infatti, si stima che circa il 7 a 10 madri ottenere quello che viene chiamato il baby blues. Questi sentimenti possono essere fonte di confusione e di paura, ma di solito svanire rapidamente. Quando si sente giù o blu, non dimenticare di ricordare a voi stessi che avete assunto un nuovo e molto impegnativo lavoro. Avere sentimenti confusi doesnt significa che sei una cattiva madre. Piuttosto, sta segnalando che il vostro corpo si sta adeguando alle normali modifiche che seguono la nascita di un bambino. Se, tuttavia, i tuoi sentimenti sono più intensi e segnato da sentimenti di grave ansia, disperazione, o senso di colpa, è importante chiedere aiuto. Ci sono trattamenti di grande successo per la depressione post-partum che sono disponibili. Non c'è bisogno di soffrire di questa condizione in silence.FitnessExercising dopo il parto è importante non solo per il vostro stato fisico, ma anche per il vostro benessere mentale e sociale. Una volta che avete ricevuto l'autorizzazione dal proprio medico, di solito sei settimane, è possibile ottenere moving.This tempo è cruciale nell'adattarsi a un esercizio di routine. Le mamme che esercitano subito dopo il parto hanno maggiori probabilità di continuare a farlo rispetto a coloro che aspettare molto tempo per start.The prima si comincia, meglio è per il vostro corpo e la vostra salute mentale. L'esercizio alzerà il vostro umore e rompere la monotonia di alimentazione, cambiando, rutti e napping.Exercise può contribuire a stabilizzare gli ormoni, bandire il grasso corporeo in più, aumentare la forza di base e promuovere health.If generale non si vuole lasciare il vostro bambino, cercare le classi che coinvolgono le classi baby.Mother /bambino anche vi permetterà di incontrare altre mamme nella stessa fase della vita. Questo può aumentare la sicurezza emotiva e fornire un sistema di supporto.