La National Sleep Foundation è un'organizzazione no profit dedicata ad aiutare il pubblico a comprendere meglio i vantaggi di buone abitudini di sonno e di riconoscere i segni di problemi di sonno in modo che possano essere correttamente diagnosticata e trattata.
I nuovi genitori sono spesso bombardati con utile "suggerimenti" e "suggerimenti" da familiari e amici su come aiutare il loro bambino a dormire meglio, più a lungo, e più spesso. Purtroppo, le più utili suggerimenti - che spesso assomigliano folklore, tramandate di bambinaia della sorella del vicino di un amico - spesso rappresentano una sfida. Sono questi suggerimenti in realtà ciò che è meglio per il bambino?
La risposta? Essa dipende dal bambino. Ci sono pochissimi assoluti nel mondo della genitorialità neonato -e che utile suggerimento da un amico di un amico di un amico appena potrebbe essere un salvagente per voi. Ma dal momento che ci rendiamo conto che molti nuovi genitori vogliono un po 'di più, per così dire, la rassicurazione da una fonte affidabile, abbiamo compilato una lista di alcuni dei nostri pezzi preferiti di consigli neonato sonno - sia per i genitori e per i loro piccoli - tutti fornita da alcuni dei maggiori esperti del sonno leader a livello mondiale nel consiglio della National sleep Foundation
Practice Good sleep igiene per il genitore e bambino
Make "igiene del sonno", come importante per voi come una buona dieta . I genitori dovrebbero sparare per dormire per otto ore e mezza per notte, o almeno nel corso di un periodo di 24 ore. Purtroppo, questo non sarà un riposo ininterrotto per mamma e papà come i neonati svegliano ogni due-quattro ore per mangiare e in genere dormono la maggior parte del tempo in-between - letto per un totale di circa 16 ore per periodo di 24 ore. Con sei-otto settimane, periodo di sonno più lungo del bambino si verifica durante la notte, ma che può essere solo quattro o cinque ore. I bambini in genere iniziano a dormire "tutta la notte" da tre a sei mesi di età. coerenza pratica, persistenza, e di flessibilità naturalmente: cose curva flessibile, le cose rigide rompono
-Stephen H. Sheldon, DO, professore di Pediatria, Feinberg School of Medicine, Northwestern University;. Direttore, Sleep Medicine Center, Ann e Ospedale Robert H. Lurie dei bambini di Chicago
Fidati del tuo istinto
Con smartphone e monitor, è possibile guardare il vostro bambino senza sosta per garantire che sia al sicuro. Ciò significa che è estremamente importante per lasciare che il vostro bambino o chiacchiere chiacchiere e imparare a lenire se stessa durante la notte. Per quanto possibile, solo andare in camera se il vostro piccolo è in pericolo ... ma se il bambino sta piangendo e chiaramente sconvolto, poi controllare su di lei! Nella nostra casa abbiamo avuto una regola che grida 5 minuti prima avevamo controllare il nostro bambino. Se il vostro bambino è stato addormentato a letto per un po 'e si sveglia piangendo, provare a controllare il pannolino prima. Se questo non è il problema, provare a strofinare o accarezzando la schiena e parlando con lei con una voce morbida, lenitiva. Ai bambini piace succhiare troppo, in modo a volte un ciuccio può essere rilassante. Se lei continua a piangere, si può supporre che lei può benissimo essere affamati, soprattutto se lei è un neonato.
-Hélène A. Emsellem, MD, direttore medico, centro di sonno e la veglia Disturbi
Impostare una routine bedtime che funziona per voi
Impostazione di una routine o rituale spesso può aiutare a spostare di andare a dormire insieme. Utilizzare queste tecniche, ma sanno che a volte, in particolare per quanto un bambino cresce, questi "rituali" possono diventare anche "tattiche di ritardo" - in modo da utilizzare il vostro giudizio migliore
tempo: Bath segnali di tempo al mio! bambino che è il momento di prepararsi per andare a letto e riproduzione finale. Non gli è permesso di andare al piano di sotto dopo il bagno
tempo libro:. Noi coccole nel letto di mio figlio e leggere libri insieme. Cerchiamo di limitare a due libri di media lunghezza, ma si sta rapidamente imparando a scegliere il più lungo libro possibile ritardare di andare a dormire! Dopo questo è finito, le luci si spengono
Bottiglia:. Mio figlio chiede una bottiglia di latte al momento di coricarsi. Diamo a lui con la consapevolezza che questa è la sua bottiglia finale. E 'anche un momento in cui deve essere solo a letto in silenzio e aspettare per me venire al piano di sopra con la sua bottiglia
spazzolare i denti. Non appena la bottiglia è finito, si lava i denti (con aiutandomi finire il lavoro in maniera più approfondita).
-Lauren Hale, PhD, professore associato di medicina preventiva, Corso di Laurea, la sanità pubblica, SUNY, Stony Brook