Megan è un alimento e fitness amante con un importante golosi! Sulla Miele Siamo in buona salute, che ama condividere come una mamma che lavora occupato con un figlio del bambino adorabile può rimanere in forma, mangiare deliziosi, cibo sano, e godere di farlo. E 'appassionato di sua fede, le relazioni, e che prima tazza di caffè al mattino.
Come la maggior parte mamme, ritengo mio figlio la gioia della mia vita. E 'un dolce ed energica tre-e-un-metà-anni con uno spirito generoso. Egli riempie la nostra casa con una risata contagiosa e travolgente affetto su base giornaliera. Per quanto apprezzo quello che il mio corpo ha fatto a sopportare questo prezioso bambino, io non sono così in amore con il peso ho guadagnato e che la gravidanza ha fatto per la forma del mio corpo. Anche se ero in gran forma pre-gravidanza, mi ci sono voluti un anno intero per ottenere il mio corpo indietro.
avevo 35 anni quando sono rimasta incinta. Per la maggior parte della mia vita adulta, ho lavorato in modo coerente ed ero attento alla salute con il mio cibo, naturalmente, sperperi di tanto in tanto. A 5'1 ", pesavo 106 chili. Ho ingenuamente aspettavo che durante la gravidanza avrei guadagnare circa 25-30 chili e poi perdere in modo naturale e senza molto sforzo dopo il parto. Ragazzi, ho sbagliato!
giorno di consegna, ho superato la bilancia a 160 libbre, un aumento di peso 55 chili. ho avuto nessuna energia, era scomodo e persino imbarazzato per il mio corpo. non vedevo l'ora di perdere il peso.
Come chiunque che ha lottato per perdere peso sa, può essere frustrante, estremamente impegnativo (sia mentalmente che fisicamente), e dolorosamente lento. Entro una settimana di parto, ho perso 20 chili e mio figlio era 7.5 di quelli. a settimana due, aveva perso più di cinque chili, così ho pensato che stavo facendo grande —! solo 25 sterline per andare Ma anche con 25 chili persi, ero un po 'inorridito per scoprire che ho ancora guardato incinta La mia pancia era ancora enormi, le braccia una volta tonica. e le gambe erano gelatina, e il mio viso, mani e piedi erano ancora molto rotondo e gonfio.
Con la liquidazione del mio medico, un mese dopo la consegna, sono tornato in palestra e iniziato a esercitare un paio di volte a settimana . Ma la mia dieta non mi è stato sempre al mio obiettivo. Non avrebbe potuto essere mangiare che "cattivo", ma io non mangiavo abbastanza piccoli pasti durante il giorno per mantenere il mio metabolismo in corso. Mi ci sono voluti più di sei mesi per perdere 15 libbre. Poi, con le vacanze ho perso vapore e anche aggiunto su più peso.
Ciò che alla fine cliccato per me è stato rendersi conto che mio figlio stava per girare un anno di età in tre mesi, e se volevo perdere il peso una volta per tutte, avevo bisogno di fare sul serio. Ho parlato con un personal trainer che ha spiegato che avevo bisogno di lavorare intensamente almeno quattro giorni alla settimana per almeno 45 minuti, e mangiare più piccoli pasti proteici ricco di ogni poche ore. Il mio piano tipico pasto sembrava quello che vedi qui sotto (anche se avrei qualcosa che mi è piaciuto molto, come ad esempio una crema cheeseburger e ghiaccio durante il fine settimana).
07:00 1/2 tazza di farina d'avena con uva passa, fette di mandorle, cannella e latte scremato. Caffè con crema.
10:00 yogurt greco con muesli e frutta.
12:00 ciotola Burrito con riso, fagioli neri, pollo, pico, e un po 'di panna acida.
15:00 bar di proteine o scuotere.
18:00 di pollo alla griglia con verdure, pasta di gamberetti, o hamburger di tacchino
21:00 cereali, paio di baci Hershey, o cioccolata calda (la mia debolezza! )
Infine, un anno dopo è nato mio figlio, ero di nuovo al mio peso pre-gravidanza, e aveva anche guadagnato indietro il muscolo ho perso. E 'stata una lunga lotta e ora capisco la dedizione e l'impegno che serve per perdere peso. Essendo stato su entrambi i lati, sono consapevole ora di guardare quello che mangio e tenere il passo con l'esercizio fisico, perché ho sperimentato come scomodo è di essere pesante e quanto meglio mi sento quando sono in forma.
e ho bisogno di ogni oncia di energia che posso arrivare a tenere il passo con un ragazzo molto speciale!