In ti fossi dimenticato (non ti preoccupare, abbiamo fatto troppo), gli orologi stanno andando avanti a causa del legale. Ecco come far fronte se siete preoccupati che interesserà andare a letto del bambino e dormire
di routine
Se siete preoccupati che gli orologi vanno in avanti domani interesserà routine di sonno del vostro bambino, trovare il modo di affrontarlo.
1. Fare il cambiamento
gradualmente
Molti genitori hanno trovato il successo che cambia di andare a letto nel corso di due settimane, una settimana o un week-end, a seconda dell'età e il temperamento del vostro piccolo. 'Per i bambini piccoli, è spesso più semplice per modificare il tempo di letto in incrementi di 15 minuti per un lungo weekend,' dice Dave Gibson, un naturopata e consulente sonno per bedmakers Warren Evans. 'Se non vi è la regolazione, allora non interferire con il risveglio per la scuola materna.'
2. Tire fuori
'Piano giorni con attività pesanti, in particolare l'attività fisica, per i giorni in cui si sta mettendo il tempo letto prima', dice Dave. 'Naps sarà più facile per tornare indietro, anche quando i bambini sono più stanco.'
3. Avere un vento del tempo a letto verso il basso
Durante la transizione, di notte abbassare le luci e chiudere le tende una mezz'ora o un'ora prima di coricarsi per favorire un senso che il tempo letto è in arrivo. 'Assicurarsi che le finestre hanno sfumature black-out come serate rimanere più leggeri in seguito,' dice Dave.
4. Regolare le altre attività
Nel corso dei giorni si modifica tempo a letto, assicurarsi di modificare anche il tempo del bagno, di tempo e orari dei pasti pisolino. 'Se le modifiche del tempo a letto sono graduali - dire, a 10 minuti nell'arco di 6 giorni - quindi modificare le altre attività di 10 minuti e', dice Dave
5.. Pratica ciò che predichi
'assicurarsi di regolare il proprio programma nello stesso modo si cambia vostri figli', dice Dave. Si farà la mossa di routine più facilmente per tutti.
6. Alterazione tempo
veglia
Se avete un bambino che si sveglia presto, naturalmente, e vuoi una mattina dopo, sposta l'andare a dormire di nuovo una mezz'ora, piuttosto che un'ora. 'Molti bambini hanno orologi interni e non adattarsi a un cambiamento completo ora, ma si potrebbe ottenere loro di dormire un extra di 30 minuti,' dice Dave.
7. Mangiare a destra per il sonno
essere sempre attenti a ciò che il vostro bambino mangia vicino al tempo della base. 'Il latte contiene il triptofano, che aumenta la quantità di serotonina un sedativo naturale', dice Dave. 'Una banana con latte fornisce vitamina B6, che aiuta a convertire il triptofano in serotonina. Un altro frutto da considerare è ciliegie che contengono la melatonina che il corpo produce per regolare il sonno '. Ricorda, qualsiasi interruzione per il vostro bambino o un orologio corpo di bambino tende ad essere temporaneo. La maggior parte dei bambini si torna nei tempi previsti entro tre giorni.
Che consigli avete per sopravvivere gli orologi che cambiano? Fateci sapere qui sotto