MEET L'esperto: Dr Ellie Cannon è un GP, mamma di due figli, e autore di Mantieni la calma: la nuova mamma e rsquo; s Manual (£ 10,99, Vermilion )
Don ’ t sentono spinti a tornare alla tua vita normale - il tuo corpo si sta ancora riprendendo e neonati sono duro lavoro..
Ora inizio pancia
Il tuo bambino ’ s muscoli del collo stanno iniziando a svilupparsi. Aiutarli a diventare più forti dandogli qualche minuto di tempo di pancia tutti i giorni. tempo di pancia è esattamente quello che dice sulla latta - mettere il bambino giù sulla pancia. Con questa età egli ’ s probabilmente abbastanza forte per sollevare la testa leggermente. Questa azione usa i suoi muscoli della schiena e delle spalle, quindi aiuta a sviluppare. Ma tenere queste sessioni brevi e don ’ t essere sorpreso se ’ s non un ventilatore: un sacco di bambini aren ’ t acuto.
Accettare che il bambino piange
E ’ s facile sentirsi come se si ’ re facendo qualcosa di sbagliato quando il bambino piange. Ma il pianto è solo il modo in cui egli ommunicates. &Lsquo; I motivi più comuni per un bambino a piangere è se egli ’ s fame, assonnato o ha un pannolino pieno, ’ dice Ellie. &Lsquo; Ma potrebbe anche piangere perché egli ’ s ha ottenuto un piede prurito o perché doesn ’ t come la suoneria del telefono. You ’ ll arriva meglio a capire di che cosa il problema è - fiducia in te stesso e ’. Ll presto iniziare a prendere confidenza con ciò che lo rende gemere ’
Compra un supporto bagnetto
Se si ’ re nervoso per bagnare il vostro bambino – ed egli ’ ll essere abbastanza wriggly e scivoloso da quattro settimane – comprare un supporto da bagno. Supporto bagno schiuma, £ 7,99, mothercare.com.
Attenzione per la depressione postnatale
I baby blues sono parte integrante della vita come una nuova mamma. Postnatal depressione isn ’ t. &Lsquo; Se ’ re costantemente sentirsi in colpa, irritabile o piagnucolosa per più di un paio di settimane, e quei sentimenti aren ’ t allentamento, parlare con qualcuno di fiducia circa il modo in cui si ’ re sensazione, ’ suggerisce Ellie. &Lsquo; chiedere loro di venire con te per vedere il vostro medico di famiglia o di salute visitatore &rsquo.; Ci ’. S anche aiuto disponibile da L'Associazione per Post Natale Malattia Helpline al 0207 386 0868 o visitare apni.org
Abbi cura di te troppo
’ re esausto. You ’ re sia l'alimentazione o pulizia dopo il suo bambino. E ’ ve ottenuto dopo gli effetti della gravidanza:
Piles. Pensate di pali come vene varicose nel fondo. Un sacco di donne ad ottenere dopo la nascita. Possono fare andare al mal di Loo. &Lsquo; Tendendo loro peggio, &rsquo fa; dice Ellie. &Lsquo; bere molta acqua e mangiare cibi sgabello-emolliente, come frutta e rsquo;.
Il sanguinamento. &Lsquo; E ’ s normale a sanguinare per un massimo di sei settimane dopo la nascita, e rsquo; dice Ellie. &Lsquo; ci può essere un bel po 'di sangue in un primo momento, ma dovrebbe ottenere più leggero. Se esso doesn ’ t, parlare con l'ostetrica e rsquo;.
anemia. La perdita di sangue può lasciare a basso contenuto di ferro, che colpisce la vostra livelli eneergy, l'umore, e abiliity per guarire. &Lsquo; Se si pensa di poter essere anemico, consultare il medico di famiglia, ’ dice Ellie. &Lsquo; Un esame del sangue vi dirà se si ’ re privo di ferro e si ’. Ll essere prescritto compresse di ferro ’