Il primo anno di vita del vostro bambino è certamente un ottovolante di emozioni. Eccitazione. Euforia. Amore. Frustrazione. Fatica. Esaurimento. Ecco dieci consigli da mamme in trincea, per sopravvivere quel primo anno di notti insonni.
Co-sonno.
Caffè e un sacco di esso.
sonnellini, ma evitare napping in prima serata in modo da non avere un momento difficile addormentarsi durante la notte.
Ruota che si alza per le poppate si alternano in modo da ottenere sia un paio d'ore di sonno bloccati insieme. A meno che, naturalmente, si sta allattando e poi è solo la mamma tutta la notte e tutto il giorno. Se sei tu, ecco alcuni suggerimenti per sopravvivere alimentazione cluster.
Accetta qualsiasi aiuto che viene offerto a voi.
Bere molta acqua e mangiare un pozzo -dieta bilanciata. Questo vi darà più energia e mantenere il sistema immunitario forte.
Secondo Denise Stern di Let mamma sonno, Washington, DC, un regolare esercizio fisico rilascia endorfine, aumenta i livelli di energia sani, e riduce il rischio di sbalzi d'umore. Anche se si è troppo stanchi, ginnastica dolce durante il giorno, come camminare o lo yoga, può aumentare il sonno.
non si sentono in colpa per dire no a impegni inutili che sottraggono tempo prendersi cura di te stesso.
Mangia piccoli spuntini sani per tutta la giornata.
Embrace il modo simili a zombie della vita. Anche questo passerà, credo. I miei ragazzi sono 6, 4, e quasi il 2 e lo sono tuttora privati del sonno.
Che consigli avete per le mamme stanche che stanno cercando di sopravvivere al primo anno insonne?
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